Аллен Карр - легкий спосіб кинути курити - читання книги онлайн
живу чудовою життям. Якби я помер від куріння, я б, звичайно, вже не скаржився. Я був дуже щасливий, хоча найдивніше, що трапилося зі мною в житті, - звільнення від цього кошмару, від рабської залежності, що змушує мене йти по життю, систематично руйнуючи своє тіло і сплачуючи шалені гроші за цю сумнівну привілей.
На те, щоб розібратися з усім цим, у мене пішло довгий час, в основному тому, що я підступив до справи неправильно. Я намагався з'ясувати, чому кинути палити було так легко, в той час як основна проблема полягала в тому, щоб спробувати пояснити причину, по якій курцям важко кинути курити. Курці розповідають про жахливі муки періоду відвикання, але, озираючись назад і намагаючись пригадати свої жахливі страждання, я переконуюся, що їх не було. У мене не було фізичного болю. Все відбувалося лише в розумі.
В даний час я постійно зайнятий, допомагаючи людям позбутися від цієї шкідливої звички. І мені це цілком вдається, я допоміг зцілитися вже тисячам курців. Хочу відразу ж наголосити на головному: невиправних курців не існує. До сих пір не зустрічав нікого, хто б так само сильно пристрастився до куріння (або, скоріше, вважав, що у нього така ж сильна залежність), як я. Будь-яка людина може не тільки кинути палити, але і переконатися, що зробити це - легко. В основному нас змушує курити страх: страх, що життя без сигарет ніколи не буде настільки ж приємною, і страх відчути себе позбавленим чогось необхідного. Коли ви кинете курити, у вас залишиться тільки одне питання: «Чому я курив так довго?»
А тепер дозвольте мені зробити попередження. «Легкий спосіб» передбачає лише дві причини для можливої невдачі:
2. Легкий спосіб
Мета цієї книги - створити у вас такий настрій, щоб ви відразу ж відчули переповнює вас радість, як якщо б вилікувалися від страшної хвороби. У цьому відмінність мого методу від звичайних способів кидання палити, слідуючи яким ви починаєте боротися з курінням з таким відчуттям, ніби дертися на Еверест, а протягом кількох після дмуть тижнів живете, сумуючи про сигарету і відчайдушно заздрячи іншим курцям. Прислухаючись до «Легкому способу», ви досить скоро станете дивитися на сигарети і дивуватися, як це ви колись могли їх палити. Замість того щоб заздрити кращим, ви будете дивитися на них з жалістю. Дуже важливо не кидати курити, поки ви не прочитаєте всю книгу цілком, якщо тільки ви не некурящий і не колишній курець. Це побажання може здатися суперечливим, але пізніше я неодмінно поясню, що сигарети абсолютно нічого вам не дають. Більш того, одна з багатьох головоломок, пов'язаних з курінням, полягає в тому, що в той самий момент, коли ми куримо сигарету, ми дивимося на неї і намагаємося зрозуміти, навіщо робимо це. Сигарета тільки тоді набуває для нас справжню цінність, коли ми її позбавлені.
Однак давайте визнаємо: подобається вам це чи ні, ви знаєте, що ви - «на гачку». Як тільки ви повірите в цей «гачок», вам уже ніколи повністю не розслабитися і не зосередитися без сигарети. Тому не намагайтеся кинути курити, поки не прочитаєте всю книгу. У міру читання ваше бажання палити буде поступово зменшуватися. Тільки не поріте гарячку - не починайте діяти завчасно, оскільки це рішення може виявитися фатальним. Пам'ятайте: все, що від вас вимагається, - слідувати інструкціям.
Між іншим, якщо ви не курили протягом декількох днів або тижнів, але все ще не впевнені, хто ви: курець, колишній курець або некурящий, то постарайтеся не курити, поки Новомосковскете. На самій-то справі, ви вже - некурящий! Все, що нам тепер належить зробити, це привести ваш мозок в згоду з вашим тілом. До кінця книги ви станете щасливим некурящим.
У своїй основі мій метод - повна протилежність звичайному способу кинути палити. Нормальний (звичайний) спосіб полягає в складанні списку явних негативних сторін куріння і переконанні себе: «Якщо я зможу протриматися досить довго без сигарети, бажання курити пройде. Тоді я знову почну насолоджуватися життям, будучи вільним від нікотинової залежності ».
Це логічний спосіб покласти край паління, і кожен день тисячі курців кидають курити за допомогою численних варіацій цього методу. Однак домогтися успіху, слідуючи йому, дуже складно з наступних причин:
1. Ця проблема - не проблема кидання курити. Кожен раз, загасивши сигарету, ви кидаєте палити. В якийсь день ви можете привести переконливі доводи і сказати: «Я більше не хочу палити». Такі доводи є у кожного курця в будь-який день його життя, і вони набагато вагоміше, ніж ви можете собі уявити. Справжня проблема полягає в тому, що на другий, десятий або десятитисячний день, в момент слабкості, тріумфу або просто в стані сп'яніння, ви закурюєте одну сигаретку, а оскільки куріння в якійсь мірі - наркотична залежність, ви хочете закурити іншу, потім ще одну і раптово знову стаєте курцем.
2. Турбота про власне здоров'я мала б нас зупинити. Наш розум підказує: «Кинь курити, ідіот!», Проте в результаті кинути стає навіть важче. Ми куримо, наприклад, коли нервуємо, але скажіть курцям, що куріння вбиває їх, і перше, що вони зроблять - прикурити цигарку.
3. Всі доводи насправді значно ускладнюють відмова від куріння з двох причин. По-перше, створюється відчуття жертвопринесення, так як нас змушують відмовитися від «маленького друга», або опори, або невеликого пороку або задоволення, в залежності від того, як це розцінює курець. По-друге, вони одягають на нас «шори»: причини, за якими ми куримо, відрізняються від тих, за якими нам слід кинути палити. Ось як звучить головне питання: «Чому ми потребуємо в курінні?»
Легкий спосіб кинути палити полягає в наступному: давайте забудемо про ті причини, через які ми хотіли б кинути курити, а поглянемо на проблему куріння в загальному і задамо собі такі питання:
1. Що мені дає куріння?
2. Чи дійсно я отримую від нього задоволення?
3. Невже я насправді хочу йти по життю, сплачуючи шалені гроші тільки за те, щоб задихатися, засовуючи ці штуковини в рот?
Більшість курців вважають за необхідне дати раціональне пояснення своєму паління, однак наведені ними аргументи - помилки та ілюзії.