Алкоголь - поганий снодійне

Погані новини для тих, хто використовує алкоголь як засіб від безсоння, прийшли від британських вчених. Алкогольне снодійне не принесе не тільки користі для здоров'я, але і бажаного відпочинку.

З'ясувалося, що, незважаючи на те, що алкоголь дозволяє досить легко і швидко заснути, він несе з собою побічні дії, такі як утруднення дихання, хропіння і порушення сну.

«Наш огляд підтверджує, що алкоголь скорочує час занурення в сон, а у великих дозах збільшує вплив на фазу глибокого сну. Цей ефект першої половини сну почасти є поштовхом для деяких людей, які страждають безсонням, використовувати алкоголь як засіб від неї », - цитуються в спільному прес-релізі двох інститутів слова директора Лондонського центру сну (London Sleep Centre) Іршаада Ебрахіма (Irshaad Ebrahim).

Але Ебрахім зазначає, що ефект міцного сну на початку ночі буде пізніше компенсований порушеннями сну в що залишилися до пробудження годинник.

Британські вчені нагадують, що сон являє собою дві стадії активності мозку людини, вони називаються стадіями швидкого і повільного сну, які чергуються один з одним. Алкоголь же впливаючи на фазу глибокого або повільного сну, збільшуючи її, в той же час зменшує стадію швидкого сну, роблячи її більш тривожною.

«Найчастіше в швидкій фазі нам сняться сни. У цей час наш мозок активніший, можна порівняти цей період з процесом дефрагментації жорстких дисків в комп'ютері. Фаза швидкого сну також важлива, тому що впливає на нашу пам'ять і зміцнює її », - каже Ебрахім.

Крім того, Ебрахім зазначає, що швидкий сон складає приблизно 20-25% від всього сну. Тому недолік цієї фази може негативно впливати на моторні функції, пам'ять і здатність до концентрації.