Активне сидіння, katerina buida
Поговоримо на тему активного сидіння.
Не встигнувши встати з ліжка, ми сідаємо за сніданок, або за комп'ютер. Втискується в автомобілі, плюхається на крісла, сідаємо за письмовий стіл ... Та й взагалі скільки часу кожен день у нас займає сидіння?
Наскільки мені відомо, правильне сидіння знімає стрес і допомагає бути уважніше і енергійніше.
Якщо хочете природним чином прискорити обмін речовин і підняти рівень енергії в своєму тілі, завмріть на хвилину - до тих пір, поки не виконаєте наступний експеримент. Щоб навчиться сидіти прямо, в першу чергу треба дізнатися, до якого типу Седаков ви ставитеся.
1. Сповзаючі з'їжджають вперед по стільцю і округлюють поперек, фактично, сидять на власному хребті. Сядьте на долоні і знайдіть Куприк (великі кістки під сідницями). Давайте подивимося, що станеться, коли ми з поворотом таза скочуємося з сідничних кісток назад. Вони зникають, і ми миттєво стаємо сповзаючими. При втраті контакту з сідничного кістками ми сидимо на хребті, ніж навантажуємо міжхребетні диски.
2. горбляться (наприклад, часті користувачі комп'ютерів) сутулість плечі і висувають вперед підборіддя, створюючи напругу в шиї і плечах. На чому відіб'ється таке сидіння? Ймовірно, в загальному для багатьох з нас сховище стресу - задній стороні шиї і плечах.
3. схрещувати закидають ногу на ногу, схрещуючи стегна, що в свою чергу згинає хребет. Сядьте на долоні, схрестіть стегна, закинувши ногу за ногу. Що при цьому відбувається з хребтом? Відчуваєте, як просте закидання однієї ноги на іншу переносить вагу тіла на сідничний кістка нижньої ноги, викривляє спину і уповільнює кровообіг?
Деякі з нас поєднують в собі два або навіть три цих типу.
До якого з них схильні ви?
Ці три типи несприятливі для здоров'я. Тож не дивно якщо у вас болить спина і ви швидко втомлюєтеся.
А тепер, спробуємо активну сидіння.
Активне сидіння - процес подовження, а не поза, яку треба зайняти і утримувати.
При активному сидінні наші м'язи підтримують кістки, ток кисню і крові в тілі збільшується, внутрішнім органам дістається більше простору, щоб як слід функціонувати.
Спробуйте, і ви відчуєте себе набагато краще. При цьому будуть накопичуватися і довготривалі ефекти. Тіло стане більш сильним і відкритим. 😉
Як будь-яке нове вправа, спочатку активне сидіння може втомлювати вас. Воно й не дивно, адже замість того, щоб обвіснуть на скелеті, ви вимагаєте від м'язів, якими майже не користувалися, підтримувати вас. Чим більше ви будете ними користуватися, тим сильніше вони стануть, а значить, тим більшою мірою ви можете на них покладатися. Що б навчиться активному сидіння потрібен постійний контроль за собою. Абсолютно в будь-якому місці ви можете практикувати активну сидіння. Ви помітите як раптом зміниться ваше сприйняття в цій позі. Нехай дотик Куприк до сидіння стане для вас сигналом для підзарядки. З тренуванням у вас це буде вийдуть автоматично.
Активно сидіти добре вже само по собі :).