Аероб-силові програми

Тренування націлені на підвищення ефективності кардіо-тренінгу, так як підкреслюють рельєфність м'язів і стимулюють спалювання жирів при великих обсягах аеробного навантаження. Заняття спрямовані на корекцію проблемних зон, ваги, розвиток координації, балансу, витривалості, тренування серцево-судинної системи.

Fitball - це одна з різновидів аеробіки, в якій використовується гімнастичний м'яч (фітбол). Заняття проходять дуже цікаво і емоційно, адже самі звичайні вправи в фитболе виконуються сидячи або лежачи на м'ячі. Це вносить деяку ігрову нотку і різноманітність в тренування, але між тим комплекс вправ підібраний так, що дає можливість опрацювати найпроблемніші зони. Круглий м'яч постійно норовить вислизнути, вам доводиться весь час балансувати, і тіло знаходиться в напрузі протягом всього тренування. У порівнянні зі звичайними вправами спалюється більше калорій, і виходить подвійна користь - втрачаєш зайві кілограми і зміцнюються м'язи.

Виконання вправ на великому, м'яко пружинячим м'ячі має безліч позитивних моментів. Ви не тільки коригуєте талію і живіт, а й змушуєте працювати сідничні м'язи, стегна, тому позбавлення від зайвих сантиметрів і кілограмів нижче пояса вам гарантовано. Фітбол допоможе виправити поставу, адже цей різновид фітнесу визнана найбільш щадить для хребта, а також розвинути координацію рухів, гнучкість, витривалість серцево - судинної системи.

Але все ж головне призначення фітболу - розвантажити суглоби коли це необхідно, розвинути силу і зміцнити м'язи.

Інтервальна тренування - швидкий метод позбавлення від зайвих кілограмів, в процесі якої відбувається чергування високоінтенсивних вправ і більш тривалих і менш енерговитратних відновлювальних етапів. Таке тренування характеризується дуже інтенсивною роботою з частотою серцевих скорочень 80-90% від твого максимального пульсу (аеробіка дає 60-75%).

Тренування дозволяє спалювати велику кількість жиру, без втрати м'язової маси, формує витривалість, змушує працювати в посиленому режимі всі системи організму.
Interval рекомендується для всіх рівнів підготовленості.

Ритмічні вправи на всі м'язи тіла, що виконуються на спеціальній платформі. Основний упор під час тренування робиться на м'язи ніг, але м'язи рук і плечового пояса також задіяні, що дозволяє спалити більше калорій, досягти гармонійного розвитку тіла і придбати грацію руху. Крім традиційного загальнозміцнюючий і розвиваючого ефекту, степ-аеробіка забезпечує здорове стабільне схуднення. Вона також допомагає стимулювати кровообіг у всьому тілі і знижує артеріальний тиск. Заняття степ-аеробікою позитивно покращують не лише фізичне, а й психічний стан, знижують рівень депресивності і тривожності. Показана для людей будь-якого віку!

Abdominal Buttocks Legs, в перекладі з англ. "Живіт, сідниці, ноги" - силовий, функціональний аеробний тренінг, спрямований на опрацювання м'язів ніг, черевного преса і сідниць. Крім підтягнутих сідниць, плоского живота, пружних стегон і зниження ваги, ABL-тренування дають сильні м'язи, міцну серцево-судинну систему і витривалість.

Рекомендується для будь-якого рівня підготовки.

Силове тренування розвиває витривалість, силу, сприяє формуванню м'язового рельєфу, підтримці тонусу, тренує серцево-судинну, дихальну систему, знижує вагу, зменшує жирові відкладення в проблемних зонах, покращує поставу.

У комплекс Muscle toning входить розминка, попереднє розтягування, основна частина, заключне розтягування. Вправи тренують всі великі м'язові групи.
Рекомендується для будь-якого рівня підготовки!

Памп-аеробіка спрямована на корекцію фігури і зміцнення м'язів. Це - відмінний фітнес для тих, хто хоче створити собі гарну фігуру, але при цьому нудьгує в тренажерному залі. Крім того, це ідеальний вид занять для тих, хто не любить хореографію, а воліє силовий тренінг. Комбінації вправ і відмінна музика допоможе вам максимально швидко позбутися від зайвої ваги і побачити бажаний результат. Програма зміцнює зв'язки і суглоби, збільшує м'язову силу і покращує рельєфи Вашого тіла без надмірного збільшення м'язів в об'ємі.