8 Способів профілактики раку молочної залози, все про здоров’я, секс і відносинах
Дивіться також:
Зіткнутися з цим захворюванням жінка може в будь-якому віці, тому дуже важливо почати вживати заходів щодо попередження раку молочної грудей вже в молодому віці. Розглянемо кілька рекомендацій для того, щоб знизити ризик розвитку раку грудей і зберегти здоров'я Вашої грудей:
Підтримуйте здорову вагу тіла, особливо після менопаузи.
Для того, що б краще зрозуміти цю пораду розберемо статистику захворюваності в США і Японії. У США діагноз рак молочної залози ставлять однією з восьми жінок, а в Японії однією з вісімдесяти. Запитайте, чому така велика різниця по статистиці? Адже обидві країни мають розвинену систему охорони здоров'я. Справа в тому, що один з найсерйозніших чинників розвитку раку є ожиріння. Вважається, що ожиріння збільшує ризик розвитку раку молочної залози на 40%. А все тому, що ожиріння змінює гормональний баланс жінки, провокуючи розвиток хвороби. Намагайтеся тримати Ваш індекс маси тіла (ІМТ) в нормі мінімум до 25 років. Якщо у Вас надмірна вага, але Ви не любите виснажливі дієти, можете спробувати просту водну дієту для ледачих.
Скоротіть до мінімуму споживання алкоголю.
Чим більше жінка вживає алкоголю, тим більше ризик розвитку онкологічних захворювань молочної залози. Дослідження, проведені вченими, показують, що вживання алкогольних напоїв кожен день збільшує ризик розвитку раку грудей на 21%. Однозначної відповіді, чому алкоголь так негативно впливає, вчені дати не можуть, але більшість схиляється до версії про те, що при вживанні алкоголю в крові жінки відбувається різке збільшення кількості статевих гормонів. Для профілактики раку молочної залози жінці найкраще вживати алкоголь тільки в особливих випадках.
Спорт повинен стати для Вас пріоритетним завданням.
Регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати нормальну вагу, зміцнюють імунну систему, знижують рівень естрогену (високий рівень цього гормону пов'язаний з підвищеним ризиком раку молочної залози), і, отже, ймовірність захворювання на рак грудей. Мало того, що спорт дуже добре допомагає при профілактиці раку, так ще він здатний лікувати і швидше відновлювати організм після перенесених лікувальних процедур. Так, наприклад, жінки, що займаються спортом протягом хоча б 30 хвилин в день 5 днів на тиждень, знижували на 30% ризик розвитку раку молочних залоз.
Генетична схильність.
Жінки, у яких в родині були випадки раку грудей у близьких родичів, мають високі шанси на розвиток хвороби. До групи високого ризику входять жінки, у яких від раку грудей страждали або страждають родичі першого ступеня споріднення (мати або сестра). Якщо у Вашій родині були подібні випадки, то тоді Вам рекомендується частіше і ретельне обстеження у лікаря.
Не відмовляйтеся від грудного вигодовування.
Жінки, які регулярно годують грудьми свого малюка, значно знижують ризик розвитку раку молочної залози. Чим довше Ви будете годувати дитину грудьми, тим сильніше буде захисний ефект. Адже не дарма існують рекомендації по правильному вигодовуванню малюків грудьми. Ось тому годуєте грудьми свого малюка, поки їй не виповниться мінімум півроку, а вже тільки потім вводите в його раціон інші продукти.
Збільште споживання вітаміну D.
Виявляється, що вітамін D добре підходить не тільки для зміцнення кісток і підтримки імунітету. але так само вітамін D може знизити ймовірність розвитку раку молочної залози у жінок. Дослідження вчених з Канади довели, що біологічно активна форма вітаміну D пригнічує ріст клітин пухлини молочної залози. Так само вчені говорять про те, що дуже багато важить концентрація вітаміну D в організмі дівчат у віці від 10 до 30 років. Тому засмагати більше, дорогі жінки, так Ви будете особливо гарні й попереджуєте розвиток онкологічного захворювання.
Перегляньте свій раціон харчування.
Обмежте споживання червоного м'яса, оскільки вважається, що це підвищує ризик розвитку раку молочної залози. Замініть червоне м'ясо яловичини і баранини на біле м'ясо курки, а так само їжте більше морепродуктів. Лікарі рекомендують додати в свій раціон якомога більше натуральних продуктів. Їжте більше фруктів і овочів, а так само включіть в свій раціон: броколі. оливкова олія. лосось, квасоля і горіхи.
Робіть регулярні обстеження грудей.
Вищевказані заходи тільки допоможуть знизити ризики, але, на жаль, він не захистять Вас повністю. Вторинна профілактика, т. Е. Виявлення раку на ранній стадії має першорядне значення. Чим раніше рак молочної залози буде виявлений, тим легше його потім можна буде вилікувати.
1. Самообстеження грудей
Для профілактики раку молочної залози фахівці рекомендують робити самостійне обстеження грудей раз на місяць, починаючи з 20-річного віку. Самостійне обстеження необхідно проводити через 3-5 днів після менструації.
2. Мамографія.
Мамографія проводиться жінкам від 35 до 50 років раз в 2 роки (при обтяженому особистому і сімейному анамнезі - 1 раз на рік), жінкам після 50 років мамографія проводиться вже щорічно.
І пам'ятайте, що починати профілактику раку грудей ніколи не буває занадто рано або занадто пізно. Незалежно від того скільки Вам років - 15, 25 або 55, почніть змінювати своє життя вже зараз для того, щоб в подальшому насолоджуватися хорошим здоров'ям.