8 Кроків, як повернути гормони до природного рівноваги

«Часто змінюється настрій, і ви відчуваєте себе втомленою? У вас стрес? А адже це може бути результатом гормонального дисбалансу!

Багато людей намагаються вести здоровий спосіб життя, займаються спортом, вживають багато фруктів і овочів і п'ють достатню кількість води, але все одно задаються одним і тим же питанням: чому при такому способі життя я відчуваю себе так жахливо?

Причиною їх втоми, зайвої ваги, змін настрою і стресового стану майже завжди виступає гормональний дисбаланс, який найчастіше є результатом впливу навколишнього середовища. В даному випадку словосполучення «навколишнє середовище» має на увазі під собою середовище, яке нас оточує і ту, яку ми самі створюємо у себе всередині. Якщо пильно стежити і правильно управляти своїм організмом, то що знаходяться в балансі гормони і здорове навколишнє середовище будуть разом зміцнювати ваше здоров'я.

Коли гормони знаходяться в порядку:

• Ми відчуваємо себе енергійно, вистрибує з ліжка вранці, щоб швидше поринути в новий день.
• Свідомість ясна, ми легко можемо зосередитися на нових завданнях.
• Коли виникає стресова ситуація, то ми просто з нею справляємося і рухаємося далі без почуття стомленості і спустошення.
• Наш сон міцний і оздоровлюючий.

Щоб жити за таким сценарієм, просто потрібно привести гормони в баланс, а цього можна досягти за допомогою декількох нескладних кроків:

1. Досягніть, щоб гормони знову були на вашому боці.

Виділяють 3 основних гормону для жінок: кортизол, тиреоїдний гормон і естроген.

Для чоловіків перелік трохи інший: кортизол, тиреоїдний гормон і тестостерон.

На жаль, сучасна медицина вчить лікарів у відповідь на подібні проблеми просто виписувати рецепти, і цим, як правило, все закінчується.

В даний час все ще триває пошук здорових, перевірених і неаптечних засобів для усунення причини гормонального дисбалансу. Деякі спостереження вже дають право вважати, що рослинні екстракти є найбільш простим, здоровим і ефективним методом для приведення ваших гормонів в порядок.

2. Перевірте екологію вашого будинку.

Ендокринні руйнівники - це приховані токсини, які знищують ваше здоров'я. У чоловіків ці ендокринні руйнівники збільшують груди, зменшують кількість сперми і роблять більш імовірним рак простати. У жінок вони впливають на результати мазків, стимулюють раннє статеве дозрівання і збільшують шанси виникнення раку молочної залози. В обох випадках вони сповільнюють функції щитовидної залози.

Ендокринні руйнівники знаходяться в більшості будівельних матеріалів і в просторі, де вони використані: полівінілові підлогові і настінні покриття. килимові оббивки стін, високолетких фарби, герметики, а також погана якість повітря через недостатню вентиляцію. Ксеноестрогени - це ще один невидимий ворог, який атакує ваші гормони і викликає репродуктивні порушення і складності в розвитку. У наш звичайний день ми піддаємося впливу більше 700 руйнівників: вони в зубній пасті, дезодорант, сонцезахисний крем, харчових консервантів, підкладці жерстяної банки і багатьох видах пластику.

• Використовуйте фарби і матеріали з низькою летючість, а краще і зовсім нелеткі.
• І завжди віддавайте перевагу органічним тканинам.
• Забезпечте належну вентиляцію приміщень, в яких ви проводите час.
• Вибирайте натуральну їжу і косметику, без фталатів і бісфенолу-А.

Уявіть, що цукор, алкоголь і глютен - це ваші неприємні сусіди, які шумлять всю ніч і ніколи не прибирають за своїм собакою. Вони - це погане сусідство.

Солодка їжа викликає сплеск рівня глюкози в крові, що з часом призводить до резистентності до інсуліну, набору ваги і збільшення кількості естрогену. Непереносимість глютену часто є результатом надмірного споживання хліба, макаронних виробів і продуктів на основі пшениці; її пов'язують зі зміною рівня естрогену, аменореєю, безпліддям і зниженням овариального резерву. І, нарешті, алкоголь. Може бути для вас він і є невід'ємною частиною святкувань, відпочинку або ритуалу відходу до сну, але насправді він піднімає рівень кортизолу і погіршує якість сну, про що ви обов'язково дізнаєтеся пізніше вночі.

Сонливість, низький рівень енергії, затуманення мозку, набір ваги. ще ці харчові бомби здатні повністю зруйнувати вашу репродуктивну функцію.

Настільки, як тільки можете, уникайте цукру, остерігайтеся глютену і обмежте споживання алкоголю до трьох порцій на тиждень.

4. худне? Перевірте токсини.

Значна втрата ваги збільшує концентрацію забруднювачів навколишнього середовища і токсинів в крові. Більшість цих токсинів - результат вживання їжі, обробленої пестицидами. Ендокринні руйнівники, такі, як поліхлоровані біфеніли, зберігаються в жирі: позбавте ваш організм можливості накопичувати, і він почне випускати ці токсини в кровотік.

Втрата зайвої ваги приносить величезну користь для організму, і, мабуть, навіть з огляду на висновки, зроблені вище, краще вже прагнути до його зниження, уникайте токсинів в харчуванні та способі життя. Їжте органічні продукти і дотримуйтесь рекомендацій, вже описаним вище, щоб уникнути ендокринних руйнівників.

5. Вдосконалюйте природний розум тіла.

Існує блискуча концепція «Біофілія» * Джанін Беніус, яку можна застосовувати і до тіла, бережного ставлення до здоров'я і гормонів. Так як люди підсвідомо і природно прагнуть до природного, ми повинні знайти методи управління нашим здоров'ям, які були б якомога ближче до природних процесів.

Для того, щоб наслідувати природі в питаннях управління тілом, нам потрібно бути гнучкими і легко адаптуватися, щоб залишатися в гармонії. Це означає, що потрібно шукати природні рішення проблем зі здоров'ям. Ця концепція схожа на те, як змінюється листя на деревах по настанню іншого сезону. Ми також повинні розуміти, як управляти нашим вагою, енергією, сном і сексуальним життям під час старіння тіла, або коли життя підносить нові сюрпризи.

6. Ліки Нью Ейдж.

Гени, які ми успадковуємо, проявляються в залежності від тригерів. Тригери можуть бути внутрішніми (то, як ми реагуємо на стрес) або зовнішніми (вплив естрогену, їжа, яку ми вживаємо, кількість фізичних навантажень). Доведено, що 50-80% того, як проявляються наші гени, залежить від нашого харчування, активності, думок і прийнятих добавок. Це ж просто чудова новина, адже вона означає, що невелике коректування самооцінки і способу життя може запобігти генетичну схильність до набору ваги, поява зморшок, розвиток діабету і багато іншого.

Спробуйте заповнити всі прогалини в харчуванні, наповнити організм необхідними поживними речовинами, щоб забезпечити його інструментами для найкращого прояви ваших генів. Зараз відобразити весь геном коштує близько 100 $, це зовсім небагато для того, щоб відшукати свої слабкі місця і зробити їх міцніше за допомогою зміни способу життя і прийому рослинних екстрактів.

Заземлення (про нього детально тут) міцно пов'язує людину з природою. Ідея полягає в тому, що з'єднання з природною енергією землі скидає біоелектричні настройки, зменшує запалення і дає безліч різноманітних фізіологічних переваг. Не варто нехтувати рекомендаціями ходити босими і валятися в грязі: вони підкріплені серйозною науковою базою.

Дослідження довело, що 2 години прямого фізичного контакту з землею значно скорочує злипання еритроцитів, а це один з основних факторів серцево-судинних захворювань. Також розробляються теорії про те, що якщо таке заземлення відбувається під час сну, це може скорегувати вироблення кортизолу, поліпшити якість сну і зменшити запалення. Стикається із землею і будете здорові!

8. Довжина має значення :).

Хороша новина в тому, що цілком можливо звернути процес укорочення теломер. Подовжите свої через скорочення стресу за допомогою медитацій, йоги і риб'ячого жиру. Лягайте спати до 10 годин (це магічне час відновлення клітин) і проводите уві сні не менше 7 годин. Тренуйтеся, але тільки в міру ».

Всім Краси, Сяйва і щасливих гормонів!

* Згідно Еріха Фромма властивість особистості, орієнтоване на любов до живого і на творення (характер біофільние). Протилежне поняття - некрофілія.