7 Вправ для побудови фігури балерини

Відправити статтю на пошту Додати в обране

* Натискаючи на кнопку "Відправити", я даю свою згоду на обробку своїх персональних даних у відповідності з політикою конфіденційності.

Про користь тренувань на основі танцювальних рухів сказано досить багато.

Наприклад, найбільш відомий метод Барре дозволяє перейти на новий рівень в роботі над тілом.

Він ідеально підходить як для професіоналів, так і тим, хто танцювати не вміє, але дуже хоче фігуру як у справжньої танцівниці.

Отже, сьогодні ми розглянемо кілька вправ, які допоможуть вам побудувати витончену фігуру балерини.

Зробіть свої ручки стрункими і граціозними за допомогою цієї 15-хвилинного тренування від всесвітньо відомої балерини Мері Хелен Бауерс.

На перший погляд вона здасться вам легкою, але як тільки ви почнете виконання, то будете вражені її інтенсивності.

Приблизно через 8 хвилин ви відчуєте напругу в руках, яке триватиме решту часу тренування.

Спробуйте і переконайтеся самі!

2. Програма Отем Калабрезе для нижньої частини тіла

Побудуйте справжню фігуру балерини разом з тренером і творцем програми «21 day fix» Отем Калабрезе.

Мені дуже подобається підхід Отем до фітнесу, але її балетні тренування змусять вас вийти із зони комфорту і відкрити для себе щось нове.

Хочете рельєфний і підтягнутий прес? Виконуйте ці ізолюючі вправи разом з балериною Мері Хелен Бауерс.

Невелика амплітуда рухів кине вам справжній виклик!

Крім того, за допомогою даної програми ви зміцните м'язи кора.

Щоб тіло стало гнучким, виконуйте наступні розтягують ізолюючі вправи. Якщо якісь рухи здадуться занадто складними, то виконуйте тільки те, що зможете.

Просто зберігайте положення тіла і намагайтеся тягнутися якнайкраще.

5. «Нью-Йорк Сіті балет»

Для виконання цієї програми від балетної групи «Нью-Йорк Сіті балет» вам знадобиться трохи менше години в день.

Чим частіше ви будете виконувати вправи, тим легше вони будуть вам здаватися і тим більше витонченості з'явиться в лініях вашого тіла.

Ця 45-хвилинна кардіо тренування відмінно підходить для того, щоб кинути виклик своєму тілу і розбудити в собі танцівницю.

Ви навчитеся танцювати, паралельно зміцнюючи м'язи.

7. Тренування у балетного станка

Щоб привести себе в ідеальну форму, дотримуйтесь цієї енергійної програмі, заснованої на імітації танцювальних рухів.

Всього 38 хвилин і ви в тонусі! Тренуйтеся регулярно, щоб досягти максимальних результатів.

Тепер, коли ви познайомилися з вправами для побудови витонченої фігури справжньою балерини, готові кинути собі виклик?

Тоді швидше приступайте до тренувань!

Ці програми допоможуть вам завжди підтримувати здоров'я і прекрасну фізичну форму.