7 Способів отримати заряд енергії без кофеїну

Ми не хочемо сказати нічого поганого про каву, але є й інші способи отримати заряд бадьорості! Почитай, як шпинат, сонце і улюблені пісні допомагають підбадьоритися.

Співай по дорозі на роботу

Дослідженнями доведено, що напеваніе улюблених пісень стимулює центральну нервову систему. Ті, хто підспівував, були більш активні, ніж ті, хто просто слухав. Звичайно, високі ноти тобі не взяти, але сама спроба, на думку вчених, вже є засобом боротьби зі млявістю. Соромишся? Постукувати в такт, теж має спрацювати.

Налягай на шпинат

Вітамін В, якого багато в листової зелені, допомагає твоєму організму переробляти їжу в енергію. Порція зеленого салату не дасть миттєвого припливу сил, але постійний приплив вітаміну В допоможе довше боротися з втомою.

Підстав обличчя сонцю

Всього 15 хвилин на сонечку, на думку голландських учених, зарядять тебе додатковою енергією. Коли очі бачать природне світло, стимулюються області мозку, що відповідають за пильність. Так що підніми штори або вийди на вулицю.

Встань, щоб прокинутися

Коротка прогулянка може прогнати сонливість. Фізична активність прискорює серцебиття, метаболізм і кровообіг. Сходи до колеги на інший поверх замість того, щоб посилати йому електронне повідомлення. Піднімись в переговорки по сходах замість ліфта або вирушай прогулятися на вулицю, якщо є час.

Попрощайся з запахом кави з рота

На думку британських вчених, жувальна гумка може надавати стимулюючу дію, зробити тебе більш уважним і підвищити настрій. Жування прискорює серцебиття, роблячи тебе більш енергійним. Вибирай м'ятну: запах м'яти сприяє зміцненню пам'яті і збільшення швидкості реакції.