7 Рад по ергономічної організації свого робочого простору

Сьогодні, все більше книг, статей, програм і навіть цілі сайти по підвищенню продуктивності надають користувачам інформацію про те, яким чином можна в найкоротші терміни вдосконалити робочий процес. Однак, найчастіше, такого значимого фактору, як навколишнє оточення не приділяється належної уваги. Якщо ви мрієте підвищити свою продуктивність, то рекомендується грамотно підійти до процесу організації робочого місця.

Як приклад можна виділити компанію «Експрес офіс», яка широко відома як упевнений лідер в сфері продажів офісних меблів по всейУкаіни. Головне завдання компанії - «допомогти клієнтам заощадити не тільки їх час при підборі меблів, але і гроші, забезпечуючи високий рівень обслуговування». На сьогоднішній день «Експрес офіс» пропонує своїм покупцям:

На всі товари в каталозі компанії є вичерпна інформація (ціни, технічні характеристики та інше), так чи інакше сприяє до прийняття рішення про покупку. Всі фотографії на сайті представлені в максимальному розмірі. Меблі, яку ви замовите на сайті можна оплатити будь-яким способом - як за безготівковим розрахунком з подальшим відшкодуванням ПДВ (18%), або на сайті через QIWI, Яндекс-гроші, Евросеть і т.п.

Відзначимо, що навіть наявність самого кращого ергономічного обладнання не допоможе уникнути хвороб, якщо ви використовуєте його не зовсім правильно. Дотримуючись простих рекомендацій по оптимізації робочого місця за персональним комп'ютером, можна, так чи інакше, запобігти появі неприємних симптомів, що провокують різні захворювання.

Отже, перед облаштуванням робочого простору, важливо мати у своєму розпорядженні деякими знаннями:

1. За всіма правилами монітор комп'ютера повинен знаходитися на рівні очей або нижче.
2. Оптимальна відстань до монітора складає 40-70 см.
3. Підставка зробить процес читання книг та іншої літератури більш зручним.
4. Клавіатура повинна розташовуватися на висоті 60-70 см.
5. Зап'ястя повинні розташовуватися вільно.
6. Стілець обов'язково повинен добре підтримувати спину.
7. Обов'язкова наявність підставки під зап'ястя рук.
8. Для вашої зручності може використовуватися підставка для ніг.

ергономічність сидіння

Як показує практика, 80% всієї роботи, людина, перебуваючи при цьому будинку або ж в офісі, виконує сидячи. Отже, однією з головних складової робочих меблів є офісне крісло або стілець. Тривале сидяче положення викликає зорову втому від комп'ютера. Кілька знизити цей дискомфорт стане можливим тоді, коли ви грунтовно підберете офісний стілець або крісло.

Правильно підібраний стілець допомагає виправити поставу, поліпшити циркуляцію крові в організмі, крім того, він допомагає уникнути стомлюваності. Краще, якщо його висота буде відрегульована під вертикальне розташування гомілок і горизонтальне розташування стегон. Ступні повинні твердо стояти на підлозі. Найбільш прийнятний варіант - стілець, який має 5 точок опори. Вважається, що регулюється по висоті стілець зі спинкою - ідеальний варіант для роботи вдома (в офісі). В цьому випадку, для максимальної підтримки, регулювання спинки відбувається в ділянці нирок.

Якісне сидіння має бути оснащено незалежними регуляторами висоти переднього і заднього кута спинки. Ні вдаючись до додаткової регулюванню, ви повинні легко і невимушено нагинатися вперед або назад. Ролики, завдяки яким стілець переміщається по підлозі, також повинні бути присутніми. Підлокітники на стільці припускають підтримку передпліччя, тим самим знижуючи стомлюваність плечей і шийного відділу хребта. Крім того, це своєрідний важіль, що допомагає людині сідати на стілець і знову вставати. Слід пам'ятати, що ви працюєте в сидячому положенні досить багато часу, тому до вибору стільця треба підходити виважено.

Оптимізація робочого місця

Коли ви приступаєте до організації робочого простору, добре в цей момент згадати панель і крісло пілота літака і керуватися тією ж стратегією в роботі. Організовуючи робочий простір, слід приділити особливу увагу хорошому огляду. Найнеобхідніші інструменти повинні розташовуватися перед вами або перебувати на легкодоступному відстані. Таким чином, всі предмети повинні бути розташовані так, щоб вам не потрібно було нагинатися або вставати з місця. Постійні нахили сприяють напрузі тіла, особливо це відчувається при нахилах в одну сторону. Бажано розташовувати робочі інструменти в порядку пріоритету. щоб уникнути нахилів в ту чи іншу сторону.

Вбудована і модульна меблі

Більшість людей переконані в тому, що вбудовуються елементи, будь то меблі, відділи для файлів є зручними. Звичайно, що вбудовуються елементи виглядають досить красиво і можуть ідеально вписуватися в ваш робочий простір. Але, тим не менше, більшість людей знаходять модульну систему більш затребуваною і зручною. Вважається, що вбудовується меблі не дуже практична, оскільки комп'ютерний стіл, який вам необхідний сьогодні, може абсолютно відрізнятися з тим, який вам знадобиться через роки, з огляду на той факт, що монітори і процесори комп'ютера з плином часу змінюються і можуть не поміститися на робочому столі . Відзначимо, що вбудовані меблі не можна модифікувати на відміну від тієї ж модульної, елементи якої легко переміщуються.

Фірми-виробники модульних комплектів меблів постійно вдосконалюють свої вироби, розширюючи межі своїх колекцій під ПК та іншу оргтехніку. В силу того, що високоякісна модульна меблі виробляються масово, її вартість залишається низькою і доступна різним верствам населення. На відміну від неї, що вбудовуються комплекти меблів коштують набагато дорожче. оскільки випускаються порівняно невеликими партіями. Таким чином, виробники готові запропонувати покупцям високоякісну модульну продукцію за низькими цінами. Їх головна мета - створення зручними, ергономічними, багатофункціональних меблів, яка буде легко модифікується.

Професійна планування простору

Доведено, що сучасне робоче місце, оснащене оперативними ПК та іншою технікою, може бути продуктивним нарівні з людьми, які оперують ними. А вони будуть продуктивні в тому випадку, коли будуть створені сприятливі умови для їх роботи. Ні для кого, ні секрет, що меблі, видозмінюється під статус її власника, збільшує працездатність на робочому місці. Добре сплановане робоче місце - надійна інвестиція в будь-якому бізнесі.

Робота з клавіатурою

На жаль, неправильне положення рук під час друку на клавіатурі неминуче веде до розтягування кисті рук. В цьому випадку, рекомендується тримати лікті під прямим кутом до плеча і паралельно поверхні столу. Бажано, щоб клавіатура знаходилася на відстані 10-15 см від краю робочого столу. Так, основна ступінь навантаження доводиться не на кисть, де вени і сухожилля розташовані близько до шкіри, а на більш «щільну» частина ліктя. В ідеалі, зап'ястя повинні злегка торкатися столу або полиці, що йде під клавіатуру не тільки при наборі тексту, а й під час перерви.

Друкуючи, рекомендується тримати їх в нейтральній позиції (не згинати ні назад, ні всередину, ні вперед, ні назовні). Сучасна, ергономічні меблі має оптимальною площею для розташування клавіатури, тому її без зусиль можна помістити в найбільшій за площею частини комп'ютерного столу. Крім того, його глибина дозволяє повністю впертися ліктями на стіл, трохи пересунувши клавіатуру до монітора комп'ютера.

Розташування монітора

Як показує практика, в більшості випадків монітор розташовується дуже близько. Відомо безліч найрізноманітніших наукових теорій, які по-різному визначають основні чинники і оптимальна відстань до монітора. Краще, якщо монітор буде розташований на відстані витягнутої руки людини, при цьому, він може сам регулювати потрібну відстань (оптимальний варіант - 40-150 см від рівня очей). В даний час конструкція столів дозволяє самостійно змінювати глибину положення монітора ПК.

Освітлення в приміщенні

Ще один фактор, який безпосередньо впливає на здоров'я людини і його працездатність, - це освітлення. Освітлення впливає на обмін речовин, настрій, загальний психологічний стан, а також на розумову активність людини. Однак цього фактору не приділяється належної уваги. Відзначимо, що найкращим освітленням, безумовно, буде природне. Стіл варто розміщувати таким чином, щоб на нього максимально потрапляло сонячне світло.

Якщо така можливість відсутня, то можна використовувати великі дзеркала. Якщо його грамотно розташувати, то воно візуально збільшить робоче приміщення і створить додаткове освітлення. Також, необхідно подбати про висвітлення вашого робочого столу. В такому випадку, подбайте собі лампу для його освітлення. І нарешті, поставте в приміщення кімнатні рослини, вони забезпечать вам ще більше свіжого повітря. Приємною і продуктивної вам роботи!

Статті по темі