7 Простих способів зменшити стрес

Ось сім рекомендацій, дотримуватися яких нескладно і які допоможуть зменшити кількість стресу в житті.

1. Лягайте і вставайте раніше

Рано лягаючи і встаючи, ви будете починати день в більш продуктивному настрої. Навпаки, якщо ранок пройшло хаотично, досить імовірно, що і весь день складеться в тому ж дусі. Щоб цього уникнути, вранці дайте собі час розслабитися і увійти в більш розмірений ритм. Ви можете зробити якісь справи заздалегідь, попереднім ввечері, а час, що звільнився вранці витратити на те, що вам подобається, - читання, медитацію, записи в щоденнику і т.д.

2. Не турбуйтеся про те, що ви не в силах контролювати

Занепокоєння забирає багато енергії і часу. Не витрачайте час даремно, турбуючись про те, що від вас не залежить. Скільки б ви не переживали, все одно це нічого не змінить. Якщо ж мова йде про ситуації, на які ви можете вплинути, зосередьтеся нема на проблемі, а на можливих її рішеннях. Чим більше ви будете витрачати енергії на обмірковування проблеми, тим складнішою вона буде здаватися. Навпаки, якщо ви направите енергію на пошук рішення, то зрозумієте, що проблема не так страшна, як здавалося.

3. Складайте списки майбутніх справ

Кожен день з ранку складайте список того, що належить зробити. Це організовує і дисциплінує. Закреслюйте то, що вже зроблено. Якщо спочатку вам занадто складно скласти вичерпний список, обмежтеся найнеобхіднішими справами. Так ви зможете уникнути відчуття перевантаженості і визначте для себе, що потрібно зробити сьогодні, а що можна відкласти на день-другий.

4. Подбайте про харчування

Погане харчування заважає організму адаптуватися до стресу. Ваше меню має складатися зі свіжих овочів і фруктів, білків, корисних жирів і цільних злаків. Пийте багато води протягом дня. Варто уникати фастфуду, перероблених продуктів і продуктів, що містять консерванти, барвники та підсолоджувачі.

5. Навчіться говорити «ні»

Один з найефективніших способів знизити кількість стресу в житті - навчитися відмовляти. Якщо помічаєте, що погоджуєтеся на щось з почуття провини або жалю або тому, що «так треба», варто задуматися. Подібне тиск на самого себе призводить до непотрібного стресу і позбавляє вас часу, який можна витратити на те, що вам дійсно подобається. Навчившись говорити «ні», ви повернете влада над власним життям.

6. Будьте вдячні життя

Навчіться відчувати вдячність за можливості і враження, які дарує життя. Спробуйте щовечора знаходити кілька приводів для подяки. Запитуйте себе: «Що було найкращою подією сьогоднішнього дня?» Можна обговорити це питання з близькими за вечерею.

7. Позбавтеся від того, що відволікає

Що таке щастя і як його уявляють собі психологи?

Їм розповідають про найпотаємніше, тому багатьом здається, що самі вони пізнали всі таємниці душ людських. Ми дали можливість психологам побути філософами. І запитали: що таке щастя для них?

Читати статтю далі

У чому чоловіків не варто дорікати

Читати статтю далі