7 Ознак нестачі води, азбука здоров’я
Багато людей, не відчуваючи вираженою спраги, п'ють недостатньо. А також вважають за краще замінювати звичайну воду чаєм, кавою, соками. І навіть не підозрюють, якої шкоди завдають своєму здоров'ю. піддаючи організм ризику зневоднення.
Про користь води зараз розповідають по всіх усюдах, і не чути про це може, напевно, тільки глухий і сліпий. Проте, зовсім невеликий відсоток людей повністю задовольняє щоденну потребу організму у питній воді. Про її нестачі в організмі можуть свідчити такі симптоми, як безсоння, пригнічений настрій, поганий колір обличчя. Є й інші моменти, які вказують на нестачу води. Їх не можна ігнорувати, адже вони можуть послужити причиною розвитку досить серйозних захворювань. Перерахуємо 7 ознак того, що людині треба звернути увагу на свій питний режим.
1. Виділяється мало поту, потовиділення відсутня зовсім
Як то кажуть, не потіють тільки мертві. Виділення поту - важливий фізіологічний процес, який відповідає за терморегуляцію, обмін речовин і водно-сольовий баланс. Зниження функції потовиділення може бути обумовлено дефіцитом води в організмі, що неминуче призведе до перегрівання тіла і стане причиною теплового удару, а також інтоксикації організму.
2. Відчуття сухості в роті, «шорсткий» мову
Симптом рідко співвідносять з зневодненням, «списуючи» неприємне відчуття на хвороби шлунка і кишечника, а в зимовий час ще і на сухість повітря в приміщенні. Але найчастіше це перший дзвіночок. І він закликає: «Терміново пити!»
3. Синдром сухого ока
Поширений наслідок такого синдрому - відчуття «піску в очах», вони дратуються і червоніють. Часто такі симптоми якої із втомою органу зору через тривалу роботу за комп'ютером. Проблему вирішують за допомогою спеціальних крапель. А між тим, синдром сухого ока може вказувати на зневоднення. Тоді досить відрегулювати питний режим, щоб вирішити проблему з очима.
4. «Розбитість» з ранку, швидка стомлюваність протягом дня
Нестача води відбивається на структурі крові - вона стає більш густим і в'язким. Від цього страждають судини, в тому числі і головного мозку. Звідси швидка стомлюваність, відчуття розбитості у всьому тілі, незважаючи на повноцінний сон, головний біль, мішки під очима, скачуть тиск.
5. Стійкі запори, рідкісне сечовипускання
Ще одна вірна ознака зневоднення - запори протягом тривалого часу. Сечовипускання стає рідкісним: якщо позиви сходити «по-маленькому» виникають лише два-три рази за добу, організм точно страждає від нестачі води. Такий стан справ може призвести до відкладення солей в нирках і зростання конкрементів (каменів).
6. Хрускіт в суглобах
Коли знижується еластичність суглобів, вони починають похрускує. Не варто відразу ж «грішити» на проблеми з опорно-руховим апаратом. Здоров'я суглобів безпосередньо залежить від питного режиму: мало рідини - втрачається еластичність тканин. Але якщо специфічний хрускіт спостерігається давно, то і чекати швидких результатів від надходження води в достатку теж не варто. Необхідна консультація лікаря і адекватна терапія.
7. Проблеми із зайвою вагою
Тут справа не тільки в тому, що є надмірна вага, а ще й в тому, що його не виходить скинути. Коли організм зауважує постійний дефіцит H2O, він запускає режим економії: намагається накопичити інформацію, що надійшла воду про запас. А як це зробити? Уповільнити метаболізм. Зайві кілограми набираються легко, а ось скинути їх - вкрай складно. А ще при уповільненому обміні речовин з'являються набряки, що теж відбивається на фігурі. Крім того, наш організм дуже своєрідно сигналізує про спрагу - бажанням позапланово поїсти. Знову ж правильним і корисним рішенням в такій ситуації буде дійсно відправитися на кухню, тільки за склянкою чистої води.
Проблеми з густою жовчю, її застоєм і вагою в правому підребер'ї, метеоризм і навіть апендицит - все це походить від недоліку води в раціоні.
Якщо ви прислухаєтеся до свого організму і, раптом, виявите у себе будь-які ознаки зневоднення, терміново починайте пити звичайну воду. Вчені-медики вивели формулу, за якою можна розрахувати необхідну її кількість на добу для конкретної людини. Розраховують так: 30 мл на кожен кілограм маси тіла. Так, для людини з вагою 50 кг оптимальна порція води на добу - 1,5 літра.
Мітки- дієта
- живлення
- профілактика
- Вконтакте
- Однокласники
- Мій світ
- Живий Журнал