7 Кращих, і дуже смачних салатів для схуднення

Худнути, що не голодуючи, не обмежуючи себе в корисних продуктах і в маленьких святах смачної їжі - це не мрія?

7 КРАЩИХ, і дуже смачних

САЛАТІВ для схуднення

Салати для схуднення якнайкраще відповідають цим бажанням. Можна кожен день готувати собі різні види салатів, насолоджуватися смачними стравами і позбавлятися від ненависних кілограмів. Ваш організм буде забезпечений необхідною кількістю корисних речовин, і здавалося б, сувора дієта перетвориться в приємне і легке проведення часу.

Низькокалорійні салати для схуднення допомагають очистити організм від шлаків, застою в кишечнику і зайвих жирів в тканинах, перш за все, тому, що сприяють відновленню травного процесу. Крім цього, ви помолодшає і станете справжньою красунею - салати допоможуть очистити шкіру і підтримувати в тонусі фігуру.

Салати для схуднення -

як вибирати продукти і заправку

Майже будь-які свіжі продукти можуть бути використані в приготуванні салатів для схуднення. Кожен, хто починає так харчуватися, може підібрати для себе смачні і корисні страви. Термічна обробка зазвичай знижує концентрацію корисних речовин, тому саме швидке схуднення настає, якщо харчуватися стравами з сирих овочів і фруктів. Це всі види капусти, помідори, огірки, морква і буряк, гарбуз, кабачок, свіжі ягоди. Дуже корисні сухофрукти, горіхи і багато іншого в різних поєднаннях.

Велике значення мають петрушка, кріп, зелена цибуля і салат, рукола, кінза, шпинат, базилік.

Головне правило - зелені багато не буває! Заправка для салатів не повинна бути калорійною. Підійде рослинне масло - соняшникова (нерафінована) або оливкова, нежирні йогурт або сметана. Як можна менше варто додавати сіль, замість неї смак посилюється лимонним соком і спеціями. Для кращої збалансованості їжі дієтологи раджу додавати трохи горіхів. Найголовніше - найбільшу користь можна отримати тільки від свіжих продуктів.

ОЧИЩУЮЧИЙ САЛАТ - «ЩЕТКА»

Чудовий салат, немов мітлою вимітає з організму шлаки і приносить величезну користь. Це неймовірно корисна страва - прекрасний засіб почистити кишечник, прекрасно підходить для розвантажувальних днів, допоможе молодим матусям прийти в форму після пологів. Вибирайте для «щітки» овочі з щільною структурою, що не обробляйте їх термічно - і на певний час замініть їм вечерю. Ви здивуєтеся, наскільки швидко почуються зміни в організмі. Якщо ви хочете скинути більше 5 кілограм, замініть салатом для схуднення вечерю протягом 2 тижнів.
Інгредієнти: по 100 грамів - капуста, морква, несолодке яблуко, буряк. Чорнослив (50 грам), лимонний сік (5 грам), рослинне масло для заправки (15 грам).
Спосіб приготування:
Натираємо вимиті і очищені сирі овочі на крупній тертці. Перемішуємо отримане, і розминаємо для отримання соку. Натираємо яблука, додаємо в вміст, потім видавлюємо лимонний сік і заправляємо рослинною олією. Чорнослив попередньо розмочити і нарізати на дрібні смужки - додати в салат. Сіль не додаємо - «Щітка» і так має прекрасний смак - насолоджуйтеся і худніть!
Використовуйте його для розвантажувального дня і попрощайтеся з парою кілограмів зайвої ваги.

САЛАТ ДЛЯ СХУДНЕННЯ «ЩЕТКА» - інші варіанти

САЛАТ ДЛЯ СХУДНЕННЯ «ЗЕЛЕНИЙ»

САЛАТ ДЛЯ СХУДНЕННЯ З СЕЛЕРИ

Багатий вітаміном С селера знижує рівень холестерину і тиску, інші овочі також мають багато корисних властивостей для зміцнення здоров'я.
Інгредієнти: селера (4 стебла), капуста (півкілограма), огірок (3 штуки), цибулю (2 головки), рослинне масло, сік половини лимона, петрушка або кріп.
Спосіб приготування
Капусту і селеру шаткуємо, нарізаємо огірок тонкими смужками, цибулю дрібно ріжемо, все змішуємо у великій мисці і мнемо руками. Заправляємо соком лимона і оливковою або соняшниковою олією. Перемішати, дати трохи постояти. Прикрасити дрібно нарізаною зеленню.

САЛАТ ДЛЯ СХУДНЕННЯ «ФАНТАЗІЯ»

Сметанна заправка може з'єднати, здавалося б, непоєднувані інгредієнти - селера і апельсин. Але це смачний салатик обов'язково сподобається вам. Його кисло-солодкий смак і багатий склад добре насичує, пригнічує апетит і в результаті - сприяє позбавленню від зайвої ваги.
Інгредієнти: селера (300 грамів), яблука (250 грам), морквина (1 шт.), Сметана - 100 грам), горіхи, нарізаний на шматочки апельсин (половинка).
Спосіб приготування
Натерти яблука і моркву, корінь селери на крупній тертці. Перемішати, додати подрібнені горіхи, трохи цукру, посолити. Перемішати добре, заправити сметаною і розкласти в порційні страви. Прикрасити шматочками апельсина.

САЛАТ ДЛЯ СХУДНЕННЯ ГРИБНИЙ

Гриби - визнаний дієтичний продукт, не випадково під час посту вони користуються підвищеним попитом. Допоможуть вони і схуднути, так як калорійність їх досить низька. готуємо смачний салатик.
Інгредієнти: свіжі гриби (150 грам), рослинне масло (10 грам). Лимонний сік чорний перець.
Спосіб приготування:
Добре очистити гриби, відварити в підсоленій воді. Відкидаємо на друшляк і нарізаємо дрібними шматочками. Перчимо, поливаємо рослинним маслом і лимонним соком. У салатниці посипаємо зеленню (петрушка, кріп, пір'я зеленої цибулі).

Салат з капусти з огірками «СВІЖІСТЬ»

Білокачанну капусту дрібно нашаткувати, свіжий або солоний огірок нарізати кружечками або кубиками, додати цибулю зелену або ріпчасту і будь-яку зелень - кріп, петрушку, кінзу. Заправляти можна маслом або сметаною, солити за смаком. Такого салату можна з'їсти великий таз без всяких наслідків.