7 Країн, де живуть найздоровіші люди
Вони прекрасно живуть до своїх 90-та і частенько перевалюють за відмітку в 100 років. Їх існування відрізняє здоров'я, але причини, що лежать в основі, часто ставляться до культури. По суті, справа не тільки в тому, що окремі особи піклуються про себе. Це загальнонаціональний феномен, заснований на способі життя. Чому певні країни є домом для самих щасливих і здорових людей на Землі? Що вони їдять? Чим їх щоденні звички відрізняються від інших товариств? Виявлено разючу подібність між цими здоровими націями, розкиданими по світу.
1. Ісландія
Завдяки малій чисельності населення Ісландія є однією з найменш забруднених країн світу. Але чисте повітря - це не єдина причина здоров'я ісландців. Вони також досягають успіху в гімнастиці. Через прохолодну погоду значної частини року жителі Ісландії займаються фізкультурою, в тому числі для того щоб узяти гору над зимовою нудьгою. В країні одна з найвищих тривалість життя (72 роки для чоловіків і 74 для жінок). У ній також один з найнижчих рівнів дитячої смертності (2 смерті на 1,000 дітей). Журнал Forbes оцінив Ісландію як саму здорову країну в світі.
Всесвітня організація охорони здоров'я (WHO) підрахувала країни, де люди живуть повністю здоровими найдовше. Японія очолила список з 74,5 роками. Багато в чому це завдяки раціону харчування.
"Кожна їжа в Японії виглядає як витвір мистецтва. Їжа одночасно красива, смачна і проста", - говорить експерт з фітнесу Harley Pasternak журналу Empower News Magazine. "Вони найбільші споживачі риби в світі, сої, морських водоростей і зеленого чаю. Коли вони вже на 80% ситі, вони роблять паузу і чекають протягом 10 хвилин. Потім вирішують, продовжувати чи ні. І в більшості випадків вони виявляються ситі і не потребують продовження трапези ".
Державна політика заохочує здоровий спосіб життя, включаючи позитивний баланс роботи та відпочинку. Населення любить грати на свіжому повітрі, а з приголомшливими пейзажами з пагорбами, горами і льодовиковими озерами це легко - вважає National Geographic. Додатково до цього, через розташування Швеції раціон жителів містить велику кількість риби і жирних кислот Омега. Їх методи приготування їжі теж свідчать про здоров'я нації. Замість використання в достатку масла вони варять, заквашують, закопчують і сушать свої продукти.
4. Окінава
Окінава - це префектура Японії. Однак вона заслуговує на окрему згадку, оскільки прийнято вважати, що там живуть найздоровіші люди на Землі. Згідно з дослідженням Okinawa Centenarian (довгожителів Окінави), коефіцієнт довгожителів, яким виповнилося 100 років, тут може бути найвищим в світі - приблизно 50 на 100,000 чоловік. Тут проживають і супердолгожітелі - люди, які досягли 110 років. Окинавци пояснюють свою не тільки довгу, але здорове і щасливе життя тим, що вживають тонни місцевих фруктів і овочів, так само як тофу (соєвий сир) і морські водорості. Для їхнього життя також характерна сувора повсякденна активність і відносно низький стрес.
5. Нова Зеландія
Як і в Ісландії, більш низька чисельність населення і менше забруднення роблять Нову Зеландію відмінним місцем в якості будинку. Новозеландці люблять заняття на свіжому повітрі, такі як піший туризм, походи з пристроєм привалів на природі, риболовля. У загальному і цілому це відмінне місце для вступу на шлях здорового способу життя. Де б ви не жили, ви завжди перебуваєте в 90 хвилинах їзди від океану.
"Плюс до цього тут достаток здорових натуральних продуктів. Ми їмо свіжі морепродукти (ми часто ловимо їх самі) і місцеві органічні фрукти і овочі. Тут все що-небудь вирощують, і сусіди виставляють свій урожай на продаж. Ми отримуємо свіжий салат в школі, де навчаються наші діти, авокадо - у власному саду, а ківі, яблука і сливу - у сусідів ", - розповідає Jill Chalmers, яка переїхала в Нову Зелендію до свого чоловіка.
6. Сардинія
7. Фінляндія
За даними журналу Forbes. всього лише 30 років тому Фінляндія була вражена одним з найвищих рівнів смертності від серцевої недостатності. В результаті країна зробила рішучі заходи для заохочення здорового способу життя. Число курців значно скоротилося, а вживання фруктів і овочів майже подвоїлася. Це хороший приклад того, чого можна досягти при бажанні.
Хоча довга, здорове життя залежить від різних чинників, у перерахованих країн багато спільного. Багато з них не страждають від забруднення, роблять пріоритетним контроль над стресом і сприятливий баланс роботи та відпочинку. Вони рідко їдять м'ясо, якщо їдять взагалі. Джерелом білків служить риба і тофу. І при цьому вони в достатку вживають місцеві фрукти і овочі.
Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: