6 Простих порад з підтримки ваги в нормі
Для профілактики зайвої ваги і підтримки гарної форми фахівці рекомендують щодня проходити не менше 1 км пішки. Це можна робити, наприклад, по дорозі на роботу або з роботи, якщо виходити на 2 зупинки раніше, ніж необхідно. У вихідні - гуляти за містом. В обов'язковому порядку 2-3 рази в тиждень відвідуйте басейн або тренажерний зал. Без занять спортом ваша фігура не зможе залишатися такою ж красивою і підтягнутою, як зараз.
Хороший профілактичний ефект в боротьбі з надлишковою вагою приносить відвідування сауни. Особливо, якщо поєднати високу температуру з лікувальними обгортання. Зокрема, для збереження фігури показані медові обгортання. Мед нагрівається до 50 градусів, наноситься на проблемні ділянки тіла, покривається фольгою або щільною плівкою. Тривалість процедур - близько 15 хв. Ефект не забариться позначитися і стане помітний буквально відразу ж.
Перегляньте режим харчування. На жаль, реальність така, що багато хто з нас ігнорують сніданки, відвідують підприємства харчування під час базнес-ланчу, а ввечері вдома споживають практично весь денний раціон. Нічого хорошого від такого режиму чекати не доводиться. Тому візьміть за правило дробове харчування. Гарячий сніданок, що складається зі злаків, приготовлених тим чи іншим способом, повинен починати кожен день. Приблизно об 11 годині можна перекусити яблуком, грушею, жменькою сухофруктів або горішків. Обід краще брати з собою з дому. Це може бути овочевий салат і м'ясо або риба, приготовані на пару. Близько 16-ї години має сенс попити чай з цільнозерновими хлібцями. А вдома - бажано до 19 годин, приготувати собі овочеву або сирну запіканку.
Не на останньому місці в нелегкій справі підтримання ваги в нормі варто збалансоване меню. Намагайтеся, щоб в продуктах присутні всі незамінні вітаміни і мікроелементи. Часто буває, що відмова від будь-яких з них тягне за собою серйозний дисбаланс, що впливає на обмін речовин. Як результат - зайві кілограми не від того, що з'їли зайве, а зовсім навпаки.
Виключіть з раціону рафіновані солодощі і жирні десерти. Якщо ви - ласун, споживайте десерти з фруктів або горіхів. У них крім цукру містяться амінокислоти, які сприятливі для наших організмів. І раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні, скоротивши кількість їжі вдвічі і відмовившись від бистроусвояемих вуглеводів: картоплі, виробів з пшеничного борошна, солодощів.
Статті по темі «6 простих порад з підтримки ваги в нормі»
6 простих порад з підтримки ваги в нормі - Версія для друку
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.