6-Пелюсткова дієта - все про дієту, докладне меню
Бажання зберігати форму зобов'язує нас постійно працювати над собою, в тому числі пробуючи різні дієти. Звичайно, ідеальним результатом дієти для багатьох є «безболісна» втрата зайвих кілограмів за порівняно невеликий відрізок часу. Здійсненно це? Цілком - за допомогою дієти «6 пелюсток».
Кожна пелюстка позначає певний день дієти - і все їх, відповідно, шість. Цього часу цілком достатньо, щоб скинути 4-7 кілограмів. в основному витрачаючи жирові запаси організму.
Основний принцип дієти
Дійсно, «білкові» пелюстки в ній постійно чергуються з «вуглеводними» - це стимулює обмін речовин і прискорює розщеплення жиру, забезпечуючи зменшення маси тіла. Крім того, таке поєднання не дозволяє організму надовго звикнути до одного і того ж продукту. Дієта «6 пелюсток» не терпить експериментів: необхідно строго дотримуватися порядку днів і не намагатися комбінувати продукти різного типу.
Серед достоїнств пелюсткової дієти для схуднення можна назвати наступні:
- вона легко переноситься;
- вона включає в себе недорогі й доступні продукти;
- її нескладно дотримуватися;
- вона ефективна при дотриманні принципів правильного харчування.
Використовувати «6 пелюсток» для схуднення варто не більше двох разів на рік. адже незважаючи на те, що цю дієту можна вважати збалансованою, вона не дає організму достатньої кількості калорій.
Є у неї і протипоказання:
- хронічні хвороби (в тому числі і захворювання шлунково-кишкового тракту);
- необхідність дотримуватися лікувальної дієти;
- вагітність і лактація;
- індивідуальна непереносимість інгредієнтів дієти.
Безумовно, перш ніж випробувати цей метод позбавлення від зайвої ваги, навіть здоровій людині слід проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Якщо дієта схвалена фахівцем, можна приступати до неї, не забуваючи про такі правила:
- краще їсти потроху, але часто - так навантаження на травний тракт буде не дуже великий;
- їжу необхідно добре пережовувати - за рахунок цього процес травлення починається ще в роті, і вуглеводи розщеплюються більш активно;
- слід дотримуватися питного режиму - щоденна норма споживання рідини повинна становити до 2 літрів;
- замість зайвого перекусу краще випити води, щоб уникнути перевищення норми калорій.
І оскільки ми говоримо про дієтичному харчуванні, зі свого раціону доведеться виключити джерела великої кількості жирів і вуглеводів:
суть дієти
Другий день - овочевий. Можна з'їсти до півтора кілограмів будь-яких овочів - свіжих або приготовлених без масла (варених або тушкованих) або випити свіжовичавлений сік. Як і рибу, їх можна злегка посолити і присмачити приправами. Рослинна їжа ще менш калорійна, ніж риба, а що міститься в ній клітковина забезпечить почуття довгого насичення.
Четвертий день дієти 6 пелюсток - злаковий і присвячений він каш. отрубям. насінню. тобто складних вуглеводів, здатним підтримати енергозапас організму. Каші краще варити на воді або запарювати, злегка підсолюючи - з розрахунку 200 грамів сухої крупи за день. З напоїв варто віддати перевагу несолодкий квас або воду.
В останній, шостий день їдять тільки фрукти в обсязі до півтора кілограмів. Раціон можна доповнити фруктовими соками, розведеними водою.
Детальний меню дієти 6 пелюсток на кожен день
Сніданок. варена риба зі спеціями.
Другий сніданок. риба, запечена із зеленню.
Обід. рибний бульйон.
Полудень. парова риба зі спеціями.
Вечеря. варена риба (краще без солі).
З напоїв. чай без цукру.
Сніданок. варена куряча грудка.
Другий сніданок. куряче м'ясо, запечене у фользі зі спеціями.
Обід. курячий бульйон із зеленню.
Полудень. куряча грудка на грилі.
Вечеря. варена курка.
З напоїв. чай.
Вихід з 6-пелюсткової дієти повинен бути плавним і поступовим. Протягом тижня після її завершення слід вживати ті ж самі продукти, поступово збільшуючи енергетичну цінність денного раціону до 1800 кілокалорій. Комбінувати продукти не заборонено, проте важливо, як і раніше розділяти білки і вуглеводи.
Тим, хто завершує дієту, слід:
- не їсти смажену, копчену їжу;
- обмежити себе в борошняному і солодкому;
- не переїдати, намагаючись «винагородити» себе після обмежень;
- намагатися підтримувати отриманий результат на підсвідомому рівні;
- дотримуватися принципів роздільного харчування.
Якщо струнку фігуру хочеться зберегти надовго, ці правила варто дотримуватися постійно.
Дієта 6 пелюсток - відгуки
Моя мрія - схуднути на одинадцять кілограмів. Суворо дотримувалася цієї дієти і за 6 днів скинула 4 кілограми. Пробувала і інші способи скинути вагу, але в підсумку поверталася до «6 пелюсток». Вона економічна, і не потрібно годинами стояти біля плити.
Почала худнути з «6 пелюстками», і вже на другий день з'явилися запаморочення. Як я потім зрозуміла, це було через нестачу рідини - все прийшло в норму, коли щодня я почала пити по 2 літра води. Дієта сподобалася - за два тижні пішло 9 кілограмів.
За п'ять днів 6-пелюсткової дієти мені вдалося позбутися більш ніж від 5 кілограмів. Дуже хотіла схуднути після пологів, і вже домоглася результатів! Ще хочу додати до дієти заняття фітнесом - але обов'язково піду на друге коло!
Отже, ефективність «6 пелюсток» доведена на практиці. І хоча порекомендувати її можна не всім, варто підкреслити, що ця дієта розроблена з урахуванням фізіологічних потреб жіночого організму, і її правильне дотримання не принесе здоров'ю ніякої шкоди. Буде треба:
- проконсультуватися з лікарем;
- скласти графік і зразкове меню харчування;
- строго дотримуватися послідовність днів;
- пити достатню кількість рідини;
- забути про заборонених продуктах;
- плавно вийти з дієти.
Найголовніше - не сприймати дієту як важке випробування. Будьте раді тому, що ви змінюєтеся! Детальніше почитати про експертні оцінки результатів дієти 6 пелюсток і відгуках тих, хто нею користувався, можна в окремому випуску.