6 Ознак того, що ви перебуваєте в стані важкого стресу - статті на тему «психологія»
Фізичні симптоми стресу можуть бути найрізноманітнішими і незвичайними. Думаєте, це святкова випічка, якою ви об'їдалися, привела до того, що ваші волосся почали випадати? Що ж, цілком можливо, але швидше за все причина криється в іншому: випадання волосся могло з'явитися реакцією організму на клопоти і турботи, супутні минулим місяцях. Приготування страв, покупки, подарунки, сортування банківських рахунків - подібні речі дійсно можуть привести вас в стан стресу.
Витратьте кілька хвилин на те, щоб проаналізувати стан вашого організму і переконатися, що ви не жертвуєте своїм здоров'ям і психічним благополуччям. Фізичні симптоми стресу, такі як блювотні позиви, можуть проявляти себе найдивнішим чином - коли життя стає занадто напруженою. А іноді ви можете навіть не зрозуміти, що саме стрес є причиною ваших нездужань. Наводимо в приклад кілька способів дізнатися, що ви вже підійшли до межі.
Суха блювота (або блювотні позиви - у медичній термінології) є одним із способів, якими стрес піднімає свою потворну голову - найчастіше, як застережливий сигнал. Стрес і занепокоєння можуть також викликати блювоту і стан, який називається «синдромом циклічної блювоти», при якому люди відчувають нудоту і блювоту протягом тривалого періоду часу, часто починається в один і той же час кожен день. Лікування починається з повноцінного і тривалого відпочинку і пиття достатньої кількості води (блювота може привести до втрати електролітів). Після того, як прийняті перші заходи, необхідно знайти і усунути джерело стресу. Значно знизити прояви стресу допоможуть неспішні прогулянки на свіжому повітрі.
Випадання волосся
Існує кілька причин, за якими ваше волосся може почати випадати - від генетичних чинників до прийому ліків. Але стрес є однією з найпоширеніших причин. Серед умов, пов'язаних зі стрес-індукованої втратою волосся, знаходиться вогнищева алопеція - аутоімунне розлад, при якому білі кров'яні тільця атакують волосяні фолікули, змушуючи волосся випадати. Ще однією умовою, викликаним стресом і мають ще більш екстремальні результати, є телоген міазми, який в основному характеризується раптовою втратою до 70% волосся. В цьому випадку ви можете і не подумати про можливість стресу, тому що випадання волосся може початися через місяці після стресової події - наприклад, смерть родича або пологів. На щастя, як правило, проблема зникає сама по собі, як тільки стресову подію закінчується.
Кровотечі з носа
Існують деякі розбіжності щодо того, що носові кровотечі можуть бути викликані стресом. Але дослідження показали, що в деяких випадках пацієнти, у яких спостерігалися кровотечі з носа. відчувають їх щоразу після того, як опинилися в стресовій ситуації. Передбачається, що це може бути пов'язано зі стрибками артеріального тиску, які спостерігаються дуже часто, коли ви перебуваєте в стані стресу. Тримайте тиск в нормі, вживаючи чай # 8203; # 8203; з гибискуса (суданської троянди). Просто абстрагуйтеся на деякий час від щоденного хаосу, заваріть і випийте чай, і цього може виявитися достатньо, щоб трохи знизити рівень напруження.
Втрата пам'яті
Якщо ви помітили, що не можете згадати деталі щойно закінчився розмови під час напруженого засідання, це може бути наслідком перенапруги гіпокампу. Хронічний стрес може піддати гіпокамп - ділянка мозку, яка керує вашим короткочасною пам'яттю, впливу надмірного рівня гормону стресу кортизолу. А це буде перешкоджати здатності вашого мозку запам'ятовувати слова і події. Робота з причиною стресу є найкращим способом повернути гостроту пам'яті, але поки цього не сталося, записуйте всю важливу інформацію і знайдіть інші способи, щоб підстрахувати свою пам'ять.
ослаблений імунітет
Мабуть, це самий помітний ефект, який стрес виробляє на ваш організм. Стрес значно послаблює імунну систему, і це відбувається з кількох причин. По-перше, стрес викликає вивільнення катехоламінів - гормонів, які допомагають регулювати імунну систему. Пролонговане вивільнення цих гормонів може вплинути на їх здатність виконувати призначену функцію. По-друге, стрес порушує працездатність вилочкової залози, яка виробляє борються з інфекцією білі кров'яні клітини. Внаслідок цього пошкоджуються теломери - гени, які допомагають імунним клітинам розмножуватися. Хороший спосіб впоратися зі стресом і посилити вашу імунну систему - помірні фізичні навантаження. Завжди можна знайти 30 хвилин в день, щоб зайнятися спортом або просто прогулятися.