5 Способів перемогти занепокоєння

Ви відкриваєте очі, встаєте і вже турбуєтеся про щось. Як пройде день? Чи вийде у мене те, що я задумала? Коли пройде застуда у дитини? Чи зможемо ми переїхати в іншу квартиру? А чи зможу я знайти нову роботу? А як виглядають сьогодні моя зачіска?

Приводи для занепокоєння дуже різноманітні, і рівень занепокоєння часто не залежить безпосередньо від реального масштабу проблеми. Найчастіше ми турбуємося взагалі по вигаданим або перебільшеним приводів. Щось самі собі надумався, фантазуємо про те, чого, можливо, ніколи не було і не буде! Але розумієш це, тільки коли все позаду, а поки попереду - невідомість, дуже страшно і тривожно!

Ми накручуємо себе все більше і більше, і незрозуміло вже, як повернутися в нормальний стан! Звичка турбуватися може нам перейти від батьків або виникнути сама по собі. І клієнти у мене теж часто про щось турбуються, переживають. Якщо ви турбуєтеся про те, що думають про вас інші, поспішаю вас порадувати: вони думають в основному про свої проблеми, а не про вас!

Як же приборкати занепокоєння, не перетворювати все життя на суцільне переживання, розслабитися, нарешті, і почати радіти життю? Фрази на кшталт «Заспокойся негайно! Досить переживати! »Зовсім не допомагають, а навіть навпаки.

З мого практичного досвіду хочу поділитися з вами п'ятьма простими працюють способами, які можу допомогти вам полегшити ваше занепокоєння і поступово направити його в інше русло! Коли ми турбуємося, ми витрачаємо на це величезна кількість внутрішньої енергії, яке могли б витратити на щось більш приємне і корисне. Всі ці способи я відчувала на собі, коли переживала через виступи перед людьми, або перед зустріччю з людиною, або з приводу того, вийде у мене задумане чи ні, і вони мені допомагали.

1. Прийняти себе разом з занепокоєнням! Дозволити собі турбуватися. Усвідомити це. Ось прямо зараз я турбуюся, так буду робити це з задоволенням і якісно.

Як тільки починаєш намагатися робити це свідомо чи намагаєшся насолодитися цим процесом, чомусь виходить так, що занепокоєння досить швидко може взагалі зникнути! Коли ми дозволяємо собі турбуватися, у нас перестає витрачатися енергія на опір, на заборону собі хвилюватися, ми розслабляємося і автоматично зменшуємо градус занепокоєння.

2. Якщо вже я все одно турбуюся про нісенітницю, то, може бути, буду робити це по більш корисним приводів, там, де я здатна вплинути на щось?

Коли ми не здатні вплинути на плин подій, турбуватися можна вічно.

Якщо вже я такий створена, що постійно про щось турбуюся, так може мені почати робити щось ризиковане, грандіозне? Адже я все одно знайду через що мені переживати, якщо привід дріб'язковий - накручу себе, так нехай у мене буде реальна причина, яка при цьому може мені дати щось, про що я давно мрію! Буду турбуватися нема про те, що у мене може не вийти, а про те, як мені щось зробити, як мені досягти якоїсь мети, про щось хороше і корисне, а не про неприємний і страшному.

3. Якщо занепокоєння у конкретній, реальному приводу, то пускати енергію занепокоєння в потрібне нам, творче русло, розплутати клубок і перетворити хвилювання - в дії.

Добре, зараз у мене щось не виходить. Що я можу зробити, щоб вийшло? Що зробити, щоб не боятися? Що зробити зараз, щоб результат з'явився через два тижні, три чи півроку? Задати собі конкретні питання, виписати на листок список проблем, а поруч з ними - список того, що я можу зробити, і терміни.

4. Подбати про себе. Гаразд, я турбуюся зараз. Але, може бути, мені зручніше буде це робити у ванні? Або в басейні? Або в новому красивому платті? Або після того, як зроблю щось нове, ризиковане?

Дуже допомагає робота зі своїм тілом - тобто потанцювати, побігати, сходити на масаж, вдіяти щось творче, сходити погуляти. І подумати, а чого я взагалі хочу зараз? Може бути, манікюр зі стразами, або капучіно в кафе, або піти на співбесіду?

5. Похвалити себе. Як я відмінно вмію турбуватися, на п'ятірку! Значить, і все інше в мене теж вийде на відмінно!

Легке і веселе ставлення до себе допомагає переключитися і перестати лаяти себе і відчувати, що зі мною щось не в порядку, очікувати неприємностей кожен день. Набагато корисніше підбадьорити себе і сказати собі щось приємне, не чекаючи цього від оточуючих!

Адже життя прекрасне, і тільки від нас залежить, чи стане вона ще краще, або ми витратимо її на страхи, переживання і хвилювання, від яких все одно ніякої користі немає ні нам, ні людям!