5 Причин зайнятися хот-йогою

Ті, хто стверджують, що йога - спорт для ледачих, без сумніву, жодного разу не пробували відвідати клас гарячої йоги. А тим часом заняття хот-йогою здатні не тільки поліпшити вашу гнучкість, але і позбавити організм від шлаків, благотворно вплинути на нервову систему, а головне - дозволять з легкістю скинути кілька кілограмів.

Гаряча йога, яку називають ще хот-йогою або Бікрама, по імені її засновника, з'явилася в Штатах майже 50 років тому і останнім часом стрімко набирає популярність по всьому світу. Число прихильників хот-йоги зростає, і їх список регулярно поповнюється добре відомими іменами. Сьогодні перевагу Бікрама віддають Девід Бекхем, Леді Гага, Ештон Катчер, Роббі Вільямс, Мадонна, Джордж Клуні, Дженніфер Еністон і інші.

Сьогодні перевагу Бікрама віддають Девід Бекхем, Леді Гага, Ештон Катчер, Роббі Вільямс, Мадонна, Джордж Клуні, Дженніфер Еністон і інші.

Творець гарячої йоги, індієць Бікрам Чоудхурі, народився в Калькутті в 1946 році і почав займатися йогою з чотирьох років. У 13 років він став переможцем Національного чемпіонату з йоги в Індії, а в 27 років приїхав в Нью-Йорк, де почав навчати охочих розробленої ним же системі йоги. Основною родзинкою створеного Бікрама курсу стало те, що він повинен проходити в приміщенні, в якому підтримується температура на рівні 38 - 40 градусів. А це означає, що заснути від нестачі активності в такому класі не вдасться.

Висока температура створює відчуття, що ви займаєтеся йогою в спекотний полудень в тропіках. До того ж, завдяки керівництву тренера, всі 90 хвилин заняття проходять більш ніж енергійно: за цей час група встигає виконати 26 асан і 2 дихальних вправи, повторивши кожну вправу двічі і лише зрідка роблячи короткі паузи, щоб ковтнути води. Крім іншого, хот-йога приємна ще й тим, що в ній немає груп і рівнів - все роблять одне і те ж, і все вправи під силу кожному. Так що дивитися на те, як інші зав'язуються вузлами в той час, коли ви болісно намагаєтеся торкнутися руками статі, не доведеться.

На занятті вам обов'язково будуть потрібні тільки 2 речі - вода і рушник. Вода - обов'язковий атрибут заняття, про що провідні попереджають неодноразово. І не даремно - без додаткової рідини витримати високий темп було б дуже важко. Ще одна необхідність - рушники: одне - щоб покласти на килимок, інше - для душа. Оскільки підвищена вологість веде до посиленого потовиділення навіть у найстійкіших і загартованих спортсменів, і рушник, і душ будуть дуже до речі.

Протипоказань для занять гарячої йогою практично немає. Заняття не рекомендовані до відвідування вагітним жінкам, а гіпотонікам має сенс відвідати пробний урок, щоб зрозуміти, як організм відреагує на екстремальні умови.

Новачкам важливо пам'ятати, що найскладніше на першому занятті - це залишатися в приміщенні на всьому протязі класу. При цьому ніхто не зажадає від вас, щоб ви неодмінно виконували всі асани. Якщо навантаження виявиться надмірною, завжди можна зробити перерву, попити води, витримати паузу і просто посидіти на килимку, продовживши заняття в міру сил. Головне - постаратися прийти на друге заняття якомога швидше, щоб увійти у смак і дати тілу звикнути до високої температури і темпу. А в нагороду за ці зусилля ви зможете насолоджуватися цілим комплексом приємних бонусів від досконалого подвигу.

По перше. підвищена вологість і посилене потовиділення активно виводять з організму шлаки і токсини, очищаючи ваше тіло. Як правило, навіть після одного заняття хот-йогою можна відчути незвичайну легкість.

Другий бонус для послідовників гарячої йоги - приємне заспокоєння після занять.

Другий бонус для послідовників гарячої йоги - приємне заспокоєння після занять. Воно викликано тим, що дихальні вправи позитивно впливають на нервову систему, дозволяючи їй розслабитися. На цей же ефект працює і високе навантаження. Тому після закінчення заняття ви відчуєте себе абсолютно розслабленою і щасливою.

Третя перевага незаперечно для тих, хто хотів би розвинути в собі додаткову гнучкість і попрацювати над розтяжкою. Секрет ось у чому: завдяки високій температурі тіло швидше розігрівається, і м'язи починають тягнутися краще. В результаті, навіть якщо раніше для вас здавалося недосяжним торкнутися руками пальців ніг, вже в ході першого заняття покірність власного тіла вас приємно здивує.

По-четверте, завдяки такій високій навантаженні і активному потовиділенню хот-йога стимулює ваш обмін речовини і запускає процеси схуднення, працюючи як повноцінна кардиотренировка. А значить, на додаток до знайденої силі, спритності і гнучкості ви зможете похвалитися постройневшей фігурою. Знавці стверджують, що, активно займаючись хот-йогою, можна втратити до 4 кг на тиждень.

Нарешті, по-п'яте, гаряча йога стимулює розвиток імунної системи і підвищує опірність організму інфекціям, що в холодну пору року особливо важливо.

Послідовники Бікрама стверджують також, що гаряча йога рекомендується при діабеті, варикозному розширенні вен, астмі, позитивно впливає на ендокринну, серцево-судинну і нервову систему, зміцнює спину, покращує кровопостачання і знижує апетит.

Так що якщо ви завжди хотіли спробувати, що таке йога в екстремальних умовах, то вибирайте будь-яку з причин нарешті зробити це і дерзайте! Намисто!