5 Міфів які потрібно знати перш, ніж йти на пляж

Теми засмаги і сонячних опіків - абсолютні літні хіти. Причому парочка ця нерозлучна: де бажання позолотити шкіру, там і ризик, що шкіра в результаті почервоніє. Домогтися першого і не допустити другого можна, якщо правильно будувати відносини з сонцем.

Міф 1: загоряючи по системі, можна домогтися шоколадного кольору

Насправді: це можливо далеко не для всіх. Колір засмаги залежить не від наполегливості загоряють, а від того, яким типом шкіри його нагородила природа. Якщо у вас світла шкіра, можна не вилазити з пляжу і з солярію, але «шоколадкою» вам не бути ніколи.

Міф 2: засмагати потрібно всім для вітаміну D

Насправді: вітамін D, звичайно, необхідний - для профілактики остеопорозу, засвоєння кальцію, магнію і фосфору, захисту від серцево-судинних хвороб. Але його синтез в тканинах не пов'язаний з тим, наскільки добре ви засмагли. Він відбувається під дією ультрафіолетового випромінювання, однак для цього зовсім не обов'язково скидати одяг і займати краще місце на пляжі. Звичайна прогулянка в сонячний день в парку або у дворі - і організм своє отримає.

Міф 3: якщо є певні продукти, загар буде сильніше

Насправді: і так, і ні. Темніше передбаченого природою ви не станете (чому, дивіться вище), але більш рівного і гарної засмаги домогтися за допомогою їжі можна. У раціоні потрібно збільшити кількість продуктів, багатих на вітаміни С (цитрусові, білокачанна капуста, кислі ягоди), А (морква, абрикоси, болгарський перець, субпродукти, яйця, риба), Е (рослинна олія, горіхи, зелений салат, шпинат, молоко) , цинком (морепродукти, субпродукти, червоне м'ясо, насіння, вівсянка) і селеном (пшеничні висівки, гриби, пивні дріжджі, кукурудза, помідори). Дерматокосметологи радять перед виходом на пляж, наприклад, випивати склянку морквяного соку, в процесі вгамовувати спрагу чаєм з лимоном або ягідним морсом, а перекушувати абрикосами.

Міф 4: якщо сидіти у воді, не згориш

Насправді: вода відображає сонячні промені, тому згоріти під час купання - простіше простого. Така ж небезпека загрожує і тим, хто засмагає, лежачи прямо на піску, а також білому або прозорому матраці.

Міф 5: з сонцезахисним кремом опіків можна не боятися

Насправді: тільки в тому випадку, якщо крем обраний правильно і ви не забуваєте його оновлювати. Всі сонцезахисні засоби розрізняються за індексами захисту, які означають, скільки часу можна перебувати під сонцем без ризику обгоріти. Жоден крем не захистить на весь день. Крім того, всі подібні засоби стираються одягом, рушником, а багато (ті, що неводостійкі) втрачають свої властивості і при купанні.

Намазатися сонцезахисним кремом прямо на пляжі - серйозний ризик обгоріти раніше, ніж він почне діяти. Робити це потрібно заздалегідь - як мінімум за півгодини - і накладати товстим шаром.

Перш ніж прийняти першу дозу сонячних променів, варто гарненько пройтися по тілу скрабом - мертві клітини будуть видалені і загар буде рівнішим.