48 Незамінних продуктів для жіночої гормональної системи - щаслива жінка

Подобається нам це чи ні, але гормони контролюють наш настрій, травлення, енергію, лібідо, метаболізм, і навіть те, як виглядає наша шкіра.

  • Замочені або пророщені горіхи
  • боби
  • зернові
  • кіноа
  • сочевиця
  • Органічно вирощені курятина, індичатина, яловичина, свинина, яйця
  • Морська риба (виловлена ​​в океані)

2. Корисні для вироблення гормонів здорові жири

  • Кокосове масло (і взагалі всі продукти, виготовлені з кокосів). Воно містить лауринової кислоту, неймовірно корисну для шкіри, і вельми сприяє виробництву гормонів. Крім того, вона вбиває хвороботворні бактерії і віруси в вашому організмі, забезпечує його додатковою енергією, легко засвоюється і прискорює метаболізм.
  • Авокадо. Вони багаті на корисні жирами, що допомагають нашому тілу засвоювати і використовувати інші поживні речовини. До того ж в них досить волокон, калію, магнію, вітаміну E, вітамінів B-групи і фолієвої кислоти. Все це допомагає нашому організму привести в норму його гормональний баланс.
  • Вершкове масло або ДХІ. Найбагатший джерело розчинних у воді вітамінів A, D, E і K2. Ці поживні речовини - ключові «будівельні блоки» для виробництва гормонів нашим організмом. Масло забезпечує великі обсяги короткострокових і середньострокових жирних кислот, які підтримують імунну функцію, підвищують метаболізм і мають антимікробні властивості.
  • Яєчні жовтки. Вони просто переповнені різними вітамінами і мікроелементами, включаючи вітаміни A, D, E, B2, B4, B6, B9, залізо, кальцій, йод, фосфор і калій, і тому яєчні жовтки неймовірно благотворно впливають на репродуктивну систему, гормональний баланс і здоров'я шкіри . А вітамін B4 і йод, до того ж, є ключовими елементами у виробленні гормонів щитовидної залози.
  • Горіхи і злакові. Пророщені горіхи та злакові, оливки і оливкова олія, конопляне і льняне масло - все це може піти вам тільки на користь.

3. Багаті антиоксидантами овочі

Вибирайте за кольором, вам підійде все темно-зелене: спаржа, брокколі, шпинат, зелена листова капуста, огірки, кінза, і так далі, і тому подібне.

Непогані в цьому відношенні і яскраві овочі: зелений, червоний, жовтий і оранжевий солодкий перець, червона капуста, червоний і білий лук, помідори та моркву.

Не забувайте і про багатих крохмалем овочах: ​​картоплі, гарбузі-спагетті, Тапіока, буряках, топінамбур, масляному горісі і ріпі.

4. Корисні спеції і трави

У вашого тіла буде здоровий гормональний баланс лише тоді, коли у нього будуть всі необхідні для цього поживні речовини. І якщо ви забезпечите його ними, нагородою вам стане здорова шкіра, відмінний настрій, відсутність проблем з репродуктивною системою і кипуча енергія.

Будьте красиві і здорові!