25 Помилок, що заважають скинути вагу
Американські дієтологи з'ясували, чому більшість людей, що сидять на дієті, не можуть скинути вагу. Зазвичай все сидять на дієтах люди роблять типові помилки, а всього цих помилок - п'ять, стверджують дослідники. Або другий варіант - ти попалася в мережі міфів для тих, що худнуть. Ми допоможемо тобі виплутатися. Представляємо головні міфи про схуднення і дієтах.
По-перше, їжу можна ділити на «хорошу» або «погану», тобто, солоне і солодке зовсім не обов'язково виключати з раціону. Головне - вживати ті продукти, які збагачують організм корисними речовинами.
По-друге, не можна різко "перескакувати" з дієти на звичайний режим харчування.
По-третє, позбавитися від зайвої ваги можна і без фізичних навантажень.
Четверта помилка полягає в тому, що не всі жири шкідливі. І п'яте правило говорить: не варто зловживати "корисними для фігури" свежевижатими соками, оскільки калорій в соках дуже багато.
1. Найкоротший шлях - голодування. Оздоровитися таким чином можна, а ось схуднути - немає. Ти спочатку втрачаєш вагу, купуєш нові наряди, а потім дуже швидко набираєш вдвічі більше і не влізаєш в старі джинси. Але якщо поголодувати все ж хочеться, старайся робити це хоча б не більше двох-трьох днів.
2. Головний ворог - холестерин. Чи не зробиш собі фатальної помилки, кидаючись від продуктів, що містять холестерин.
Також в розділі
Відмовляючись від них повністю, ти ризикуєш збити менструальний цикл і перестати реагувати на ласки милого. Адже холестерин служить вихідною сировиною для виробництва статевих гормонів.
3. Шлунок можна обдурити. Штучно заповнює обсяг целюлоза виводить з організму корисні речовини і мінерали і нерідко викликає запори. До того ж відчуття ситості, на жаль, немає. Живіт начебто набитий, а їсти все одно хочеться.
4. Рослинні чаї для схуднення - безпечні. Абсолютно нешкідливих препаратів не існує. Якщо не врахувати протипоказань, є шанс дізнатися, що таке гастрит і хронічний пронос. Приблизно через 10 днів може наступити розплата - біль і печіння в шлунку або несанкціоноване "очищення" в кишечнику.
5. Тайські таблетки. Так вони допомагають, але якою ціною! Ти завдаєш удару по серцевим клапанам, печінки і нирок. А схуднення (до речі, частіше досить незначне, все залежить від конкретного випадку) відбувається за рахунок відбивання апетиту, сечогінний і послабляющего ефектів. Ніяких особливих інгредієнтів в цих супертаблетках немає.
6. Вегетаріанство рятує від зайвих кілограмів. Далеко не завжди. На вегетаріанської їжі можна і поправитися, якщо не рахувати калорії і переїдати. Більш того, повна відмова від тваринних білків в нашій кліматичній може не тільки зіпсувати здоров'я, але і вплинути на твої здібності додавати і віднімати в розумі двозначні числа.
7. Чим краще стежу за вагою, тим більше подобаюся чоловікам. У такій позиції є один, але великий побічний ефект. Як тільки ти скажеш, що худнеш, все тут же почнуть помічати твої зайві кілограми. Чоловіка не обдуриш - він тут же побачить зайве, але при цьому підтримки у нього ти не знайдеш. Сильна стать терпіти не може як занадто худих жінок, так і надто стурбованих дієтами.
8. Сжигатели жиру допомагають позбутися від накопиченого. Тут є частка правди, але головне - розібратися в термінології. Сжигатели часто плутають із засобами, які не дають відкладатися новому жиру. Вже придбані запаси залишаться незачепленими.
9. Прийом проносних корисний двічі - очищення плюс схуднення. Після одного разу твій організм дійсно відчує себе чистіше, але якщо мучити його клізмами і проносними мало не кожен день кишечник може залишитися без своєї природної мікрофлори. На вагу це, до речі, мало вплине, якщо, звичайно, у тебе немає з десяток кілограм покладів столітніх скам'янілостей.
10. Спортивні експерименти. Якщо ти вирішила нарешті зайнятися спортом, запитай себе, чи зможеш ці заняття продовжити, особливо якщо мова йде про регулярні тренування в спортзалі або аеробіки. Кинути їх - все одно, що самій взяти і покласти кілограми собі на боки. Обов'язково спрацює ефект скасування.
11. Худнути можна за допомогою сечогінних засобів. Вага, звичайно, зменшиться, але виключно за рахунок втрати рідини. Відбудеться зневоднення організму, ти нашкодиш нирках і шкірі, але не позбудешся кілограмів. Тіло все одно поверне собі потрібну кількість рідини.
12. Хочу важити не більше 50 кг. Можна поставити перед собою і таке завдання. При зрості не більше 160 см вона навіть цілком здійсненна. Але якщо трохи перестаралися і доб'єшся рекордного результату в 48 кг, з місячними можеш розпрощатися. Про більш віддалені наслідки годі й казати.
13. Очищення від шлаків. Не забувай більше пити під час здійснення програми зі знищення ненависних боків. Будь-які миючі засоби - чаї, таблетки, дієти вимагають підвищеного споживання рідини. Інакше замість очищення можна заробити неприємності зі здоров'ям.
14. Таблетки для швидкого схуднення. Якщо їх умів не поєднувати з дієтою і заняттями Фінес, вони навряд чи подіють. Більше того, жир забереться не рівномірно по всьому тілу. Щоб підправити контури талії і стегон не уникнути спеціальної гімнастики, масажу і салонних процедур.
15. Корисно худнути на сирих овочах і фруктах. Це загрожує дефіцитом білків і жирів, та й болісно важко, оскільки сира рослинна їжа не дає насичення і розтягує шлунок. Є буде хотітися весь час, і якщо ти не володієш великою силою волі, замість листки салату в твоїй тарілці може виявитися апетитна куряча ніжка.
17. Їсти потрібно менше. Це вірно, але худнути при цьому вдається не завжди. Організм легко розлучається тільки з по-справжньому зайвими кілограмами. В іншому випадку він, відчувши голод, кине всі поживні речовини на побудову жирових запасів, скоротить витрату енергії за рахунок основного обміну і зниження температури тіла на десяті частки градуса. Сповільниться робота серця, знизяться тиск і тонус м'язів. Ти почнеш більше спати і менше рухатися. У всіх випадках організм буде у виграші, а ти - в програші.
18. Хороша та дієта, яка допомагає іншим. Можна помилитися - результати дієт дуже індивідуальні, і якщо твоя подружка скинула 20 кілограм абсолютно не факт, що та ж дієта прибере два твоїх зайвих нещасних кілограммчіков. До того ж не можна себе мучити харчуванням, яке не приносить радості.
19. Досить не їсти після 6 вечора. Звичайно, якщо ти закінчуєш працювати о 17.00, а вдома вже через півгодини, цього правила легко дотримуватися. Ну а якщо ти приходиш не раніше дев'ятої, а лягаєш спати після 12 ночі, тобі однозначно не підійде установка "не їсти після 6 вечора". Їж за три-чотири години до сну.
20. Один банкет дієті не зашкодить. Уникай будь-яких свят, коли сидиш на дієті. Інакше наслідки можуть виявитися трагічними: думки «всього один шматочок і все» зазвичай не можу утримати від зриву. Ти починаєш гарячково набивати шлунок всім тим, у чому відмовляла собі останній місяць-два. Результат - повернення того, що було плюс те, чого не було.
21. Після пологів з фігурою можна попрощатися. Зрозуміло, що дуже хочеться швидше повернути собі дівочу постать. Але, по-перше, такою вона вже може не стати ніколи, а по-друге, просто ти не із зайвими кілограмами, а зі здоров'ям, якщо почнеш інтенсивно худнути раніше, ніж через рік після появи малюка.
22. З понеділка сідаю на дієту. Якщо ти завжди любила поїсти, то не намагайся відразу перейти на обмежувальну дієту. Твій організм сприйме це як голод: погіршиться самопочуття, впаде працездатність, зіпсується характер. Тобі краще скорочувати кількість калорій поступово.
23. Якщо мама і бабуся - пишечки, то мені ніколи не стати худий. Частково це правда. Дамі з породи толстушечек худишечкой не бути. Але і не розгодував до розмірів бабусі теж можна. Все залежить від стилю харчування і способу життя.
24. Пропустивши обід, можна схуднути. Деякі дійсно їдять два рази на добу - і для них це норма. Але до схуднення такий режим харчування не має ніякого відношення. Прибравши одне годування, в наступне ти з'їси вдвічі більше.
25. З зайвими кілограмами йде і целюліт. Якщо разом з похудательной заходами так само інтенсивно проводити і антицелюлітні, то з цією думкою можна погодитися. Але хотілося б нагадати, що дуже часто апельсинові кірки прикрашають саме худі стегна.