23 Справи, які допоможуть тобі налагодити душевний стан в 2018 - ура клуб

З новим роком! У прямому сенсі цього слова.

1. Заправляй свою ліжко щоранку

Це дасть тобі відчуття порядку не тільки в кімнаті, але і в голові.

2. Перестань всім догоджати

Якщо ти вмієш підлаштовуватися під ситуацію, і ти дійсно добра людина - це добре. Переживати з приводу людей, яким ти не симпатизуєш або які можуть «сісти тобі на голову», при цьому жертвуючи своїм щастям - це не добре. Ти не можеш догодити всім - запам'ятай, в новому році це нормальне явище.

3. Вибери хобі, у якого мета тільки одна - зробити тебе щасливим

Ні, не те хобі, яке додасть плюси до твого резюме. І не те, яке додало б тобі життєвого досвіду. Займися справою яке наповнить твою душу просто хорошими емоціями.

4. Не соромся робити собі поблажки, які приносять радість

Свічки, чай, масаж, новий диск з музикою, ванна з піною, що завгодно. Витрать трохи грошей на ці речі і не забувай - перш за все потрібно дбати про себе.

5. Домовся сам з собою - менше критикуй себе

6. Записуй свої спогади

7. дистанціюється або закінчи відносини, які «висмоктують» з тебе енергію

Ти заслуговуєш того, щоб навколо були люди, які роблять тебе щасливим. Якщо відносини - муки, і тільки забирають всю енергію, вони тобі ні до чого.

8. Викинь «повинен» зі свого словникового запасу

Новий рік - саме той час, коли ти підводиш підсумки і плануєш почати «нове життя». Все про що ти думаєш, звучить так: «Я повинен вести здоровий спосіб життя», «Я повинна бути добрішими» і т.д.

«Така стратегія нагадує засудження», - ось як це пояснює психолог Елізабет Ломбардо. Ми змушуємо робити себе те, чого насправді не хочемо. Краще було б замінити «повинен» на «я б хотів» і тоді, бажання «Я б хотіла розпочати лягати спати раніше» звучатиме мудрішими.

9. Піклуйся про себе, як про кращого друга

10. Знайди психолога «до душі»

Чи не віриш в терапію? Даремно! А вона корисна. Ти можеш знайти прекрасного психолога, який буде позитивно впливати на твоє життя. Якщо у тебе склалося негативну думку про психолога в минулому, швидше за все це був наставник, а не людина, з якою тобі було б в задоволення обговорювати проблеми і отримувати поради.

11. Говори «ні» і перестань виправдовуватися

Одна з двох речей, яка обов'язково відбудеться в ситуації, коли ти говориш «так», а маєш на увазі «ні»:
• Жертвування своїм щастям, часом, грошима
• Виправдання перед сім'єю, друзями, колегами і розлади в відносинах
Не роби цього! Будь ввічливий по відношенню до інших, але не забувай про себе. «Ні» - це цілком насичена пропозиція.
12. Не скаржся

Скарги перетворять тебе в людини, поряд з яким не хочеться бути. А ще, скарги тільки провокують появу негативних думок. Чи не «копи» свої переживання і образи. Будь сміливіше і висловіть!

13. Гой свій душевний стан, як фізичний біль

Якщо тобі знадобився день, щоб відпочити морально - це не відходить можливість. Якщо ти помітив, що прокидатися вранці все складніше, сходи до лікаря. Чи не закривай очі на свій душевний стан, навіть якщо очевидних «саден» і немає.

Причому тут сон? Недолік сну приводить до депресії, тривозі і нелюбові до себе і оточуючих. Подбай про своє тіло, і твою свідомість подякує тебе.

15. Виражай свої думки і мрії на папері

16. Чи не порівнюй себе з іншими

В цьому році кожен раз, коли ти почнеш порівнювати себе з кимось і рахувати свої недоліки, нагадай собі про те, в чому ти просто ас. А ще, можна кидати гроші в скарбничку кожен раз, коли надумаєш порівняти себе з кимось. Скоро дурна звичка покине тебе назавжди.

17. Побудь з собою наодинці

Приділи час побачення з самим собою! Сходи на вечерю, в кіно, або прогуляйся по місту в повній самоті. Пора вчитися відчувати себе комфортно, без друзів або партнера. Навчися любити компанію, яка складається тільки з тебе.

18. Починай кожен день з нагадування про те, як хороша твоє життя

Ми чомусь «тримаємося» за негатив більше, ніж за позитив. З завтрашнього ж дня, як тільки вранці відкриєш очі, подякуй всесвіт за хоча б одну маленьку, але приємну річ у своєму житті. Ця вправа, до речі, дуже корисно і допоможе тобі налаштуватися на позитивний лад.

20. Прикрась свою кімнату або робоче місце для натхнення

Твоя спальня або стіл в офісі - місця, які варто прикрасити красивими речами. Як тільки смуток або втома наздожене тебе, подивися по сторонам: слова, кольору і картинки надихнуть тебе на хороші думки.

21. Дозволь себе потурбуватися

Може, краще уникнути ситуацій, які можуть вивести з себе, привести у некомфортний стан, але, чим більше ти намагаєшся уникнути чогось, тим більш нервовим ти стаєш. Клінічний психолог Дженніфер Тайц рекомендує іноді опинятися в подібних ситуаціях. Згодом страх і почуття дискомфорту зникнуть.

22. Делись своїми переживаннями з друзями

Не так-то просто відкритися і поділитися своїми переживаннями. Якщо ти будеш тримати все в собі, тільки щоб не бути вразливим, і думаєш що зможеш все подолати в гордій самоті, використовуй цей рік для того щоб навчитися ділитися проблемами з друзями. У тебе напевно є хоча б одна людина, яка любить тебе і обов'язково подбає про тебе.

23. Святкуй маленькі перемоги частіше

Ніхто не відміняв ставити великі цілі перед собою, але досягати навіть невеликих вершин це теж перемога. Не забувай влаштовувати свято з цього приводу.

Може ти теж знаєш секрети, як зберегти душевну рівновагу в новому році?