23 Ради, як уникнути печії ночами

Мільйони людей щодня відчувають печію. а також страждають від більш серйозного стану - гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ). Численні дослідження показують, що печія ночами мучить чотирьох з п'яти хворих. Гіркий присмак у роті, хронічний кашель, біль у горлі, втома - якщо ви прокидаєтеся щоранку з ознаками нічний печії. ця поради для вас.

ПОРАДИ ПО ОБРАЗУ ЖИТТЯ:

  1. Тримайтеся подалі від облягає одягу. Вузькі ремені, пояси і колготки можуть здавлювати живіт і викликати печію;
  2. Прагни менш напруженого життя. Стрес може призвести до збільшення кількості кислоти в шлунку;
  3. Спробуйте скинути кілька кілограмів. Тиск надмірної ваги збільшує ймовірність закидання кислоти в стравохід;
  4. Якщо печія мучить частіше одного разу на тиждень, швидше за все, у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту. Біжіть до лікаря і обстежтеся!
  5. Жуйте жувальну гумку вечорами. Вона може збільшити вироблення слини, яка нейтралізує шлункову кислоту;
  6. Слідкуйте за своїми симптомами, щоб знайти ваші особисті продукти-подразники. У кожної людини - свій власний список забороненої їжі;
  7. Спробуйте вести щоденник або журнал печії, щоб стежити за тим, які процеси її провокують;
  8. Печія гірше після тренувань? Пийте багато води. Вона допомагає травленню;
  9. Киньте палити: нікотин розслабляє сфінктер стравоходу, що призводить до печії;
  10. Деякі препарати можуть погіршити рефлюкс, наприклад, ряд ліків від остеопорозу, серцево-судинних захворювань, астми і депресії, гормональні препарати. Поговоріть з вашим лікарем з приводу альтернативних лікарських засобів;
  11. Підніміть узголів'я ліжка на шість дюймів, так щоб голова знаходилася вище грудей, або спите на клиноподібної подушці;
  12. Спіть на лівому боці, щоб уникнути печії вночі - так радять медики.

Головна порада - не ігноруйте печію. При відсутності лікування хронічний кислотний рефлюкс може зарубцювати і звузити стравохід, попереджають лікарі-гастроентерологи. У гіршому випадку нелікована печія, яка є частим симптомом гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ), обернеться раком стравоходу.