20 Способів підвищення самооцінки і набуття впевненості

Чому самооцінка буває занижена?

Тому що ми живемо в егоїстичному суспільстві, де кожен, прагнучи бути кращий за інший (або, принаймні, виглядати таким - в очах інших людей або ж в своїх власних), схильний «опускати» інших.

Людина знижує самооцінку іншого тільки тому, що у нього самого вона занижена - і він намагається компенсувати це шляхом придушення інших, використовуючи всілякі доступні способи, прямі або непрямі. Люди з нормальною самооцінкою не стануть робити інших «нижче» або «гірше»; вони розуміють, що всі ми різні і кожен унікальний по-своєму, і у кожного своє місце і роль в житті. Ідея «я кращий за інший» - це ознака роздутого его і невігластва, не більше того.

Як правильно оцінити себе?

Перш ніж ми розглянемо, як підвищити самооцінку, слід сказати кілька слів про правильну самооцінку в загальному. Щоб правильно себе оцінити, потрібно відкинути емоції і подивитися на ситуацію тверезо, підключивши розум. А то буває так, що людина, начитавшись «розумних» статей про підвищення самооцінки за допомогою різних способів самонавіювання, починає вважати себе мало не Богом, що, природно, з боку виглядає в кращому випадку смішно, а в гіршому - створює людині ще більше проблем.

Тому найкращим способом підвищення самооцінки, безвідмовним і надійним засобом, є робота над собою: покращуючи свої якості характеру, вдосконалюючись в тій чи іншій діяльності і роблячи добрі справи, людина реально оцінює себе вище, ніж коли говорить і робить всякі дурниці, а відтак отримує більше, по заслугах. Висновок простий: потрібно бути хорошою людиною і творити більше добра, тоді проблем з самооцінкою виникати не буде. Ідея, що життя можна обдурити - абсолютно безглузда, і від неї краще відмовитися відразу.

Методи, які перераховані нижче - це крихти мудрості, зібрані в інтернеті.

Як підвищити самооцінку: 20 способів

1. Відмовитися від будь-якої деструктивної критики і самокритики. Деструктивна критика - це негативна оцінка людини, дій або подій, що має на увазі спробу нав'язати світу свою точку зору. Нав'язування - це насильство, а життя не любить насильства, тому не витрачайте свою енергію на те, що обернеться проти вас же. Якщо ви не можете без критики, змініть її з деструктивною на конструктивну, що сприяє виправленню ситуації.

2. Відмовитися від негативних думок, перестати тероризувати себе руйнівними установками. Думки творять наше майбутнє - про що думаємо постійно, то і притягуємо. Думаємо про погане - притягуємо погане, думаємо про хороше - притягуємо хороше. Підживлює позитивом і поширюйте його навколо - це ефективний спосіб підвищити самооцінку.

4. Більше спілкуватися з позитивно налаштованими і впевненими в собі людьми, які не намагаються на вас тиснути або робити «нижче». Виберіть або перебудуйте своє коло спілкування, так як від цього безпосередньо залежить ваша самооцінка і впевненість у собі. Кажуть «З ким поведешся - від того й наберешся».

5. Займатися улюбленою діяльністю, яка приносить справжню радість або задоволення. Якщо це не про вашу роботу, значить потрібно знайти хобі, яке буде давати вам відчуття, що життя проживається не дарма. Роблячи те, що вам по-справжньому подобається робити, ви знаходите впевненість в собі і, можливо навіть, сенс життя, а це значно піднімає самооцінку. Ви можете пройти безкоштовний тест на призначення, щоб зрозуміти, яка діяльність принесе вам успіх і справжнє щастя, і почати займатися нею. Коли людина знає своє призначення і займається улюбленою справою, він живе щасливо, задіюючи свої здібності і таланти, і у нього просто не виникає проблем з самооцінкою.

6. Бути терплячим з самим собою. Змінюючи себе і впроваджуючи в своє життя нову позитивну модель поведінки, нам хочеться негайного винагороди за свої дії, але слід враховувати, що в матеріальному світі наслідок відокремлено від причини якоюсь кількістю часу, і не завжди відплата приходить відразу.

7. Планувати своє майбутнє. Поставте собі реальні (цілком досяжні) цілі, розпишіть реальні кроки по їх досягненню і регулярно втілюйте їх в життя - це ефективний спосіб досягнення успіху і набуття впевненості в собі. Не відкладайте на завтра і не дозволяйте розуму обмірковувати більше, ніж реально необхідно, так як розуму властиво думати багато зайвого, сумніватися і знаходити виправдання, «чому б цього не зробити». Якщо розум (а у жінок - інтуїція) говорить «треба» і «краще ось так», значить треба, і саме так.

8. Припинити жаліти себе і інших. Якщо ми шкодуємо, значить, погоджуємося, що людина не може впоратися з проблемою, що життя несправедливе, і що наступного разу жертвою можу стати я. Якщо можете допомогти людині - допоможіть, але не налаштовуйтесь на негативну хвилю співчуття і жалю, тому що зробите гірше і собі, і іншим. Спроби отримати жалість і співчуття (замість реальної допомоги) - це прояв підсвідомого бажання, «щоб іншим було не краще, ніж мені».

9. З вдячністю приймати подарунки долі. Дуже часто люди думають, що сліпа доля посилає блага таким як я - негідним. Доля ніколи не помиляється - просто існує затримка в часі, і ми не завжди можемо відстежити, за що нам прийшло те чи інше благо. Беручи подарунки долі, продовжуйте робити добрі справи, діліться позитивом з іншими, і вам за законом карми буде повертатися все більше і більше добра. Такий спосіб взаємодії зі світом найбільш розумний.

10. Не бути самовпевненим: «один в полі не воїн». Просити про допомогу - це не ознака слабкості, а свідчення мудрості. Слабкий соромиться і програє, а сильний, коли відчуває, що потребує опори, просить про підтримку, тому що він сам ніколи не відмовляє в допомозі, якщо це в його силах і не суперечить здоровому глузду. Ми можемо вирішувати завдання, які життя ставить перед нами, але ніхто не говорить, що це потрібно робити в поодинці. Навпаки, взаємодія з навколишнім світом - це запорука успіху. Знайдіть свою опору - і ви станете у багато разів сильніше, знайдете упевненість в собі і навчитеся довіряти навколишнього світу.

11. Любити свої недоліки і біди. Будь-які труднощі і проблеми роблять нас сильнішими, якщо ми їх долаємо, а не опираємося. Опір ситуації лише підсилює її, тому що ми не намагаємося прийняти її, а відштовхуємо. Отже, рішення немає, а скорегувати ситуацію можна, тільки прийнявши її. Справляйтеся новим викликам і ситуаціями, це здорово підвищить вашу самооцінку.

12. Піклуватися про своє тіло, адже це не одяг, яку ви можете змінити за бажанням в будь-який момент. Тримайте тіло в чистоті, лікуєте і попереджайте хвороби. Хвора людина завжди слабкіше здорового. Навіщо створювати самому собі зайві труднощі? Усувайте причини хвороб як тільки їх виявляєте, не відкладаючи на потім.

13. Доводити все справи до кінця, так як незакінчені справи знижують самооцінку і впевненість в собі, нагадують нам про поразку і слабкості. Ніколи не кидайте справи на півдорозі - тоді вам буде нема в чому собі дорікнути. Це чудовий спосіб поступового підвищення впевненості в собі.

14. Чи не зациклюватися на володінні. Будь-яка належить вам річ, може раптово зникнути або зламатися. І чим вона була дорожче, тим важче її втрата, і тим більше ця втрата вас послабить. Також і люди, яких ми намагаємося собі привласнити, в будь-який момент можуть від нас піти, а залежність залишається. В кінцевому рахунку, все належить Богу, а в нашому користуванні знаходиться лише тимчасово, не забувайте про це. Тому будьте вдячні за те, що у вас є, але не прив'язується до цих тимчасових речей.

15. Перестати показувати свою значимість і робити вигляд, що ви краще за інших. Якщо ви не відповідаєте образу, який демонструєте, що оточують будуть ставити вас на місце, і ви будете виглядати смішно. Крім того, такою поведінкою ви будете притягати того, хто захоче помірятися з вами тим, чим зазвичай міряються, і ви можете ганебно програти, що ніяк не сприятиме підвищенню самооцінки.

16. Подолати свої страхи. Страхи - це найголовніший руйнівник вашої впевненості в собі. Намагайтеся частіше робити вчинки, які боялися робити, але обходитесь без дурниць, нікому не потрібного геройства і невиправданого ризику. Може виявитися, що подолання страхів - це найкращий спосіб домогтися успіху.

17. Допомагати людям, приносити користь суспільству і налаштовувати інших на позитивну хвилю. Це додасть вам упевненості в собі; а коли ви зрозумієте, що приносите людям користь, вже не будете вважати себе невдахою.

18. Діяти рішуче і цілеспрямовано, не озираючись назад і не переживаючи про минулі невдачі. Сконцентруйтеся на цілі і сміливо йдіть до неї; і коли ви її досягнете, вже не буде необхідності піднімати самооцінку.

19. Вивчати мудрість, намагаючись проникнути в найважливіші таємниці життя ( «хто я?», «Що я тут роблю?», «Як це все влаштовано?») І отримати відповіді на ці питання. У міру самопізнання і духовного зростання зникають комплекси, невпевненість в собі і інші проблеми матеріального існування.

20. Любити себе зараз і завжди. Ви - унікальна людина, з неповторним набором якостей і здібностей, ви - невід'ємна частина життя, у вас унікальна роль і місце в житті. Бог створив вас саме таким; якби він хотів вас іншого - зробив би іншим. Творець приймає вас саме таким, яким ви є в кожен момент часу, тому немає сенсу не брати себе і не любити. Розуміння цього сильно покращує самооцінку, чи не так? Тому ніколи не чекайте, що прийде той світлий мить, коли ви заслужите свою ж власну любов, а то ця хвилина просто ніколи не настане. econet.ru