20 Рецептів смачних і корисних смузі, mixstuff
ПОПУЛЯРНЕ В блозі MIXEDNEWS
-
У Швеції розроблений футуристичний шолом пожежного 21 століття
-
Загрози Північної Кореї прискорюють розробку в Америці артилерійських снарядів нового покоління
- Цей дуже специфічний ознака може свідчити про ранній стадії недоумства 216 views
- 22 способу скласти серветку для святкового столу 187 views
- Цей дуже специфічний ознака може свідчити про ранній стадії недоумства 216 views
- 22 способу скласти серветку для святкового столу 187 views
- Дієта, здатна посилити привабливість запаху чоловічого поту 161 views
- Дослідження: Скільки сексуальних партнерів за все життя вважається нормою в різних країнах світу 148 views
- Єдиний дієвий спосіб тренування мозку 132 views
- Чому нас так дратує звук власного голосу в запису 80 views
- П'ять карколомних підводних міст 76 views
- Парадокс колеса, над яким ламали голову Аристотель і Галілей 75 views
- Як космонавти миють волосся в умовах невагомості 66 views
- Найвинахідливіші способи, якими люди перебиралися через Берлінську стіну 59 views
Смузі - смачний напій, корисний як для здоров'я, так і для фігури. Для його приготування можуть використовуватися різні інгредієнти: фрукти, ягоди, молоко, сік, йогурт і т.д.
Пропонуємо вам 20 рецептів смузі, з яких ви зможете вибрати свій улюблений напій.
1.Бананово-імбирний смузі
Поліпшити травлення, заспокоїти печію, усунути нудоту та інші проблеми зі шлунком допоможе цей коктейль зі свіжого імбиру.
¾ склянки ванільного йогурту
1 ст. ложка меду
½ чайн. ложки тертого імбиру
З'єднайте в блендері банан, йогурт, мед і імбир. Збийте все до однорідного стану.
Енергетична цінність, ккал: 157 (одна порція)
2.Смузі «Апельсинова мрія»
Освіжитися після інтенсивного тренування або жаркого дня на пляжі вам допоможе цей цитрусовий низькокалорійний напій.
1 очищений апельсин сорти Навів
¼ склянки знежирених або нежирних вершків або йогурту
2 ст. ложки охолодженого концентрованого апельсинового соку
¼ чайн. ложки ванільного екстракту
З'єднайте в блендері апельсин, вершки або йогурт, концентрований апельсиновий сік і ваніль. Збийте все до однорідного стану, додайте кубики льоду.
Енергетична цінність, ккал: 160
3.Смузі із зеленого чаю, чорниці і бананів
Багатий антиоксидантами зелений чай перетворює цей коктейль в джерело поживних речовин.
3 ст. ложки води
1 пакетик зеленого чаю
2 чайн. ложки меду
1 ½ склянки замороженої чорниці
половина середнього банана
¾ склянки кальцинованого ванільного соєвого молока
Закип'ятіть воду в мікрохвильовці. Потім заваріть чайний пакетик близько 3 хвилин. Вийміть пакетик і додайте мед, розмішайте його до повного розчинення. У блендері з'єднайте ягоди, банан, молоко і чай, збийте всі інгредієнти на максимальній швидкості до однорідного стану.
Енергетична цінність, ккал: 269
4.Смузі «Ягідний сніданок»
Почніть свій день з глотка підбадьорливого ягідного коктейлю.
1 стакан замороженої малини
¾ склянки охолодженого несолодкого мигдалевого або рисового молока
¼ склянки замороженої малини або вишні без кісточок
1 ½ ст. ложки меду
2 чайн. ложки дрібно натертого імбиру
1 чайн. ложка меленого лляного насіння
2 чайн. ложки свіжовичавленого лимонного соку
З'єднайте в блендері всі інгредієнти, збийте до однорідного стану.
Енергетична цінність, ккал: 112
5. «Кращий в світі» смузі
Випивши цей смузі на сніданок, ви вгамуєте свій голод до обіду.
1 склянка знежиреного йогурту
½ склянки апельсинового соку
6 заморожених ягід полуниці
Збийте в блендері йогурт, банан, сік і полуницю протягом 20 секунд. Зберіть по краях залишки фруктів і збийте ще 15 секунд.
Енергетична цінність, ккал: 300
6. Смузі «Ананасова пристрасть»
Цей густий напій неодмінно вгамує ваш голод.
1 склянка знежиреного ванільного йогурту
1 стакан шматочків ананаса
Збийте в блендері йогурт і шматочки ананасів до отримання однорідної маси. Додайте в напій кубики льоду
Енергетична цінність, ккал: 283
7.Смузі з полуниці і ківі
1 ¼ склянки охолодженого яблучного соку
1 нарізаний стиглий банан
1 нарізане ківі
5 заморожених ягід полуниці
1 ½ чайн. ложки меду
У блендері збийте всі інгредієнти до однорідного стану.
Енергетична цінність, ккал: 87
8. Бананово-чорничне соєва смузі
Цей чудовий напій нагадає вам смак літа. У смузі можна не додавати цукор, тому що фрукти і ягоди цілком можуть його замінити.
1 ¼ склянки легкого соєвого молока
½ склянки заморожених ягід чорниці
половина нарізаного банана
2 чайн. ложки цукру або 2 пакетики штучного підсолоджувача
1 чайн. ложка екстракту ванілі
З'єднайте 1 стакан молока з ягодами, бананом, цукром або підсолоджувачів і ваніллю, збийте все 20-30 секунд до однорідної консистенції. Потім додайте решту молока, щоб смузі вийшов більш густим.
Енергетична цінність, ккал: 125
9. Смузі «Тропічне досконалість»
Цей густий смузі, схожий на молочний коктейль, змусить випробувати райське блаженство і перенесе вас на тропічні острови.
1 нарізана папайя
1 склянка знежиреного йогурту
½ склянки свіжих шматочків ананаса
½ склянки колотого льоду
1 чайн. ложка кокосового екстракту
1 чайн. ложка лляного насіння
З'єднайте всі інгредієнти в блендері і збийте приблизно 30 секунд до отримання однорідного стану.
Енергетична цінність, ккал: 299
10. «Просто чудовий» смузі
Такий напій буде трохи шкідливий для фігури. Однак навряд чи вам вдасться встояти перед спокусою і не спробувати цей чудовий смузі.
1 стакан 1% молока
2 ст. ложки нежирного ванільного йогурту
1/8 чайн. ложки меленого імбиру
2 чайн. ложки сироваткового білкового порошку
Спочатку збийте блендером все рідкі компоненти напою (молоко, йогурт) з білковим порошком. Переконайтеся, що порошок розчиняється рівномірно і не утворює грудочок. Потім додайте персики, полуницю і імбир. Щоб зробити смузі більш густим, можна додати готової вівсянки, а якщо ви хочете рідкий коктейль, то киньте побільше кубиків льоду.
Енергетична цінність, ккал: 150
11. Смузі «мангового-абрикосове безумство»
Свіжовичавлений лимонний сік додасть кислинки в цей шалено солодкий коктейль.
6 очищених і порізаних на шматочки абрикос без кісточок
2 стиглих, очищених і порізаних на шматочки манго
4 чайн. ложки свіжовичавленого лимонного соку
¼ чайн. ложки екстракту ванілі
цедра лимона (для прикраси)
З'єднайте в блендері абрикоси, манго, молоко або йогурт, лимонний сік і екстракт ванілі. Збийте все близько 8 секунд. Додайте кубики льоду і збийте ще 6-8 секунд до однорідного стану. Розлийте смузі по склянках. За бажанням можна прикрасити смузі цедрою лимона.
Енергетична цінність, ккал: 252
12. Смузі «Кавунове диво»
Перетворіть ваш улюблений річний плід в чудовий напій. Тільки не забудьте попередньо очистити кавун від насіння.
2 склянки невеликих шматочків кавуна
¼ склянки знежиреного молока
З'єднайте в блендері кавун і молоко, збийте 15 секунд до однорідного стану. Потім додайте лід і збийте все до потрібної вам консистенції.
Енергетична цінність, ккал: 56
13. Ягідний смузі «Відмінна тренування»
Поповнити запас енергії в лічені хвилини після інтенсивних занять спортом вам допоможе цей легкий в приготуванні і дуже смачний напій.
1 ½ склянки полуниці
1 стакан чорниці
2 ст. ложки меду
1 чайн. ложка свіжовичавленого лимонного соку
½ склянки кубиків льоду
Збийте за допомогою блендера всі інгредієнти.
Енергетична цінність, ккал: 162,5
14. Смузі «Схід сонця»
Поєднання абрикоса і персика робить цей напій схожим на ранковий світанок.
1 стакан охолодженого абрикосового нектару
230 грам нежирного персикового йогурту
1 ст. ложка охолодженого концентрату лимонаду
½ склянки охолодженої содової води
З'єднайте в блендері банан, абрикосовий нектар, йогурт і концентрат лимонаду. Збийте все 30 секунд до кремоподібного стану. Додайте в коктейль содової води і все ретельно проведіть. Напій готовий до вживання.
Енергетична цінність, ккал: 130
15. Смузі «Ягідно-ванільна сенсація»
Ванільний йогурт додасть пікантний смак цього незрівнянному напою.
½ склянки замороженої малини
½ склянки замороженої полуниці
¾ склянки ананасового соку
1 склянка знежиреного ванільного йогурту
З'єднайте в блендері ванільний йогурт, ягоди і сік. Збийте все до отримання однорідної консистенції.
Енергетична цінність, ккал: 192
16. Смузі «Тутті Фрутті»
Літній і освіжаючий апельсиновий напій буде корисний всім в будь-який час року.
½ склянки будь-яких заморожених ягід
½ склянки консервованих шматочків ананаса (з соком)
½ склянки стиглих нарізаних бананів
½ склянки апельсинового соку
З'єднайте всі інгредієнти в блендері і збийте їх за допомогою кухонного комбайна, стаціонарного або погружного блендера близько 2 хвилин до однорідного стану.
Енергетична цінність, ккал: 140
17.Ароматний і ніжний смузі
У цьому смузі зовсім немає цукру, що робить його максимально корисним для вашого здоров'я і фігури.
1 склянка знежиреного молока
1 стакан замороженої полуниці
1 ст. ложка лляного масла холодного віджиму
1 ст. ложка гарбузового або соняшникового насіння
Збийте в блендері молоко і ягоди протягом 1 хвилини. Перелийте вміст в стакан і додайте ложку лляної олії, все добре перемішайте (замість масла можна додати гарбузове або соняшникове насіння).
Енергетична цінність, ккал: 256
18. Смузі для схуднення
Густий коктейль з приємним смаком, який можна вживати замість калорійного Мілкшейк або морозива.
1 стакан будь-яких ягід
½ склянки нежирного йогурту (з будь-яким смаком)
½ склянки апельсинового або будь-якого іншого соку
З'єднайте в блендері ягоди, йогурт і сік. Збийте все близько 30 секунд до однорідної консистенції.
Енергетична цінність, ккал: 185
19. Соєвий смузі
Пропустивши сніданок ви залишитеся голодним і вас потягне на привабливий, але шкідливий фастфуд. Замість цього спробуйте щоранку пити цей живильний соєвий смузі.
1 стакан кальцинованого соєвого молока
½ склянки заморожених ягід чорниці
½ склянки кукурудзяних пластівців
1 нарізаний банан
З'єднайте в блендері всі інгредієнти і збийте все близько 35 секунд.
Енергетична цінність, ккал: 350
20.Смузі «Мангове безумство»
Скористайтеся чудовою властивістю манго, що допомагає організму протистояти будь-яким хворобам і зробити коктейль шалено смачним.
1 банка консервованих шматочків ананасів
1 склянка знежиреного ванільного йогурту
1 очищений і нарізаний манго
1 нарізаний стиглий банан
З'єднайте ананаси (разом з соком), йогурт, манго і банан в блендері і збийте все до однорідного стану. Під час збивання підкидає шматочки льоду.
Система Orphus: Якщо ви помітили помилку в тексті, виділіть її та натисніть Ctrl + Enter
Дуже часто у мене виникала неприємна ситуація, коли я одягала облягаючі наряди, в яких виділялося все те, що так хотілося б приховати. Постійно доводилося сильніше втягувати животик. А це не так просто. Особливо, якщо в цьому стані потрібно було провести пристойний час. Але тепер такі ситуації позаду. А все змінилося завдяки чуду стягуючого корсету. Дізналася про нього на сайті waist-trainer.it-for-you.ru/otziv/?w=wp і не пошкодувала. Надівається він на тіло без зайвих труднощів, також як без труднощів я змогла легко і швидко схуднути на один розмір. Не дивлячись на те, що плаття було облягає, корсет під ним був зовсім не помітний. Звичайно, спочатку мені було якось не звично, але потім тіло розслабилося, немов на ньому не одягнене нічого зайвого. Рекомендую.