14 Продуктів, які можна їсти в будь-якій кількості і не боятися поправитися
Не існує продуктів, в яких абсолютно немає калорій, зате є такі, які можна їсти без всяких побоювань. Як правило, це фрукти або овочі без крохмалю. Якщо ви будете їх їсти, ви не наберете вагу, тому що вони складаються з води, містять малу кількість калорій і достатню кількість клітковини, яка забезпечує ситість. У цих продуктах немає великої кількості білка, але зате вони містять вітаміни, антиоксиданти та інші поживні речовини. Зустрітися з цими продуктами!
Ви отримаєте максимум антиоксидантів, якщо будете їсти селеру в свіжому вигляді. На 95% він складається з води, але це не означає, що він не корисний. У селері містяться калій, фолієва кислота, клітковина і третина денної дози вітаміну К. Калорії не викликають побоювань - в порції їх всього шість. Якщо ви довго зберігаєте селера, він втрачає свої корисні властивості, так що краще вживати його якомога швидше після покупки.
капуста Кейл
Кейл - це продукт, в якому містяться корисні жирні Омега-3-кислоти. Крім того, в такій капусті мало калорій, майже три грами протеїну і два з половиною - клітковини. Омега-3-кислоти роблять капусту вкрай корисною.
У чорниці більше антиоксидантів, ніж в будь-яких інших ягодах. Це і робить її такою корисною. До того ж в одній чашці ягід міститься 14% рекомендованої денної норми клітковини і всього восімдес'ят калорій!
Більшу частину поживної цінності огірка забезпечують шкірка і насіння. В іншому огірок складається з води і містить лише шістнадцять калорій. У шкірці і насінні містяться клітковина і вітамін А в формі бета-каротину, корисного для очей. Додавайте огірки в салати і до бутербродів, їжте їх просто так - вони приносять тільки користь і жодного зайвої ваги!
Томати широко відомі тим, що містять лікопен - речовина, яка допомагає боротися з хронічними захворюваннями і забезпечує червоний колір. Крім лікопену в помідорах містяться вітаміну А, С, В2. а також фолієва кислота, хром, калій і клітковина. На один середній помідор - всього двадцять п'ять калорій!
грейпфрути
Грейпфрут давно відомий як фрукт, який допомагає схуднути. Дослідження показали, що вживання цього продукту стимулює схуднення. Все тому, що в грейпфрутах багато клітковини. Так вони забезпечують відчуття ситості. Вітамін С допомагає знизити ймовірність розвитку багатьох захворювань.
У брокколі міститься сульфорафан, речовина, що відрізняється протиракову дію. До того ж вітаміни А, С, Е і К, а також двадцять відсотків денної норми клітковини на порцію - і все тридцять одна калорія!
У динях багато бета-каротину, корисного для очей. До того ж одна порція дині гарантує вам денну норму калію, вітамінів А і С. Вода становить дев'яносто відсотків дині, так що калорій на порцію всього п'ятдесят п'ять.
Кольорова капуста
Цвітна капуста є неймовірно універсальним і поживним овочем. У ній містяться антиоксиданти, що допомагають боротися з хронічними захворюваннями. Цей продукт є також прекрасним джерелом фолієвої кислоти, клітковини, вітамінів С і К. В одній порції міститься близько двадцяти п'яти калорій.
6 сцен, в яких знімалися дійсно п'яні актори
Що говорить про вас форма обличчя?
7 фраз, руйнівних для психіки дитини.
Ожина вкрай корисна для здоров'я. У цих ягодах багато вітаміну С і біофлавоноїдів. Крім усього іншого, вживання ожини може допомогти травленню і уважності, а шкіра буде виглядати молодше. В одній порції - близько шістдесяти двох калорій.
Салат-латук
В зелені зовсім небагато калорій, але величезна кількість вітамінів, заліза і фолієвої кислоти. Частіше робіть зелені салати, щоб зміцнити здоров'я.
У полуниці більше вітаміну С, ніж в апельсинах, крім того, ягоди багаті антиоксидантами. Вони також містять фолієву кислоту і клітковину. В одній чашці ягід - п'ятдесят калорій, так що можна їсти без всяких побоювань за фігуру.
Медова диня
У медової дині міститься чотирнадцять грамів цукру на порцію і шістдесят чотири калорії. Крім того, така диня містить велику кількість вітаміну С і міді, яка вкрай важлива для краси шкіри.
