14 Причин, чому вага не знижується щоденники

1. монодієту. Якщо посидіти тиждень на рисі, бананах, соках або яблуках, щось точно скинеш, але далі продовжувати в тому ж дусі безглуздо. Вага замре на одній точці. Так буває і при відмові від жирного, мучного або солодкого: спочатку трохи худнеш, але потім організм звикає і навідріз відмовляється рятувати тебе від зайвих кілограмів.
Вихід: перемикання на інші дієти.

2. циклової ЗУПИНКА ВАГИ. Передменструальний синдром і самі критичні дні дуже часто викликають набряки і затримку зайвої рідини. Незалежно від того, на якій дієті ти сидиш, можливий "приріст" до 2 кг!
Вихід: дочекатися природного вирішення ситуації і потім 2-3 дня попити сечогінний чай.

3. ЕФЕКТ "ЙО-ЙО". Це один з побічних ефектів голодування. Після нього набирають все, причому багато. Таким же властивістю володіють і низькокалорійні обмежувальні дієти. Як тільки переходиш на нормальний режим харчування, вага набирається знову. Такі собі вагові гойдалки: скидаєш 10 кг - набираєш 12 кг, скидаєш 12 кг - набираєш 15 кг.
Вихід: не захоплюватися бліц-дієтами, що гарантують швидкий ефект. Стійкий результат дають тільки повільні комплексні програми позбавлення від зайвої ваги.

4. ВИМУШЕНІ застілля. Навіть одне-два на місяць здатні значно уповільнити, а то і зовсім зупинити зниження ваги. Бути послідовною і стриманою побачивши що ломляться від страв столу нелегко.
Вихід: не наражати себе спокусі, надто вже трагічні наслідки зриву - переїдання і повернення ваги не тільки на колишній, але і на більш високий рівень.

5. ВІД КОЖНОГО ХАРЧУВАННЯ. Це оздоровчий захід поліпшує травлення і самопочуття, але ніколи не знижує вагу до бажаного. Зазвичай так харчуються ті, хто не вважає калорій.
Вихід: зменшувати кількість калорій.

6. ВИКЛЮЧЕННЯ СОЛІ. Безсольові дієти завжди дають зупинку ваги, оскільки його скидання йде лише за рахунок вичавлювання води з тканин. Далі ефекту не буде. З'явиться підвищена стомлюваність, організм буде лінуватися і економити руху, а рідина - повернутися назад. Яке вже тут схуднення.
Вихід: при схильності до набряків і під час ПМС обмежувати себе в копченині і соління. Зовсім відмовлятися від солі не можна.

7. ГІМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕДАЧИХ. Так ще називають вібро-і електроміостимуляція, гідромасаж та інші салонні процедури, які знімають жирові відкладення тільки з проблемних зон. Але як тільки контури тіла покращаться, вага перестане знижуватися. Подальша трата часу і грошей марна.
Вихід: підключити активну гімнастику і знизити калорійність раціону.

8. ВЕС ДОСЯГ РЕАЛЬНОГО. Якщо на думку організама, твоя вага оптимальний, процес схуднення буде тимчасово призупинено. Подальше твоє завзятість він сприйме як спробу виснаження, і все з'їдене буде відкладати про запас на чорний день.
Вихід: ставити реальні цілі і не намагатися обдурити природу, спадковість і конституціональні особливості.

9. накачування м'язів. Дуже часто вага зупиняється, коли м'язам дають більше силове навантаження при відсутності адекватного харчування. Організм не витримує і починає "филонить". Ти втомлюєшся і пропускаєш заняття. В результаті вага повертається, причому нерідко на ще більш високий рівень. Вихід: помірна, але регулярна фізична активність - степ-аеробіка, аквааеробіка, плавання, біг або просто ходьба, але по годині в день швидким або середнім кроком. Тільки так можна добитися бажаного - схуднути назавжди.

10. НЕДОСТАТНЄ КІЛЬКІСТЬ СНА. Якщо Ви не висипаєтеся, організм шукає інші способи як відновити енергію. Найчастіше це призводить до того, що Ви переїдайте, щоб не заснути. До того ж, у результаті нестачі сну, люди частіше віддають перевагу шкідливим закусок - цукеркам, булочок, гамбургерів. Тому намагайтеся приділяти сну вночі не менше 7-9 годин.
11. ДИСБАЛАНС ХАРЧУВАННЯ І РУХУ. Згідно з дослідженнями фахівців США по рухах, багато людей вважають, що, займаючись спортом, вони можуть їсти все, що тільки побажають. Звичайно, в результаті фізичних вправ утворюється м'язова маса, але, якщо Ви хочете побачити як змінюються форми Вашого тіла, пригальмуєте з калоріями.
12. ЗАНАДТО СИЛЬНИЙ СТРЕСС. Стрес діє подібно нестачі сну: люди перестають контролювати, що вони їдять. До того ж багато хто відмовляється від фізичного навантаження, посилаючись на те, що у них немає вільного часу. Однак саме фізичне навантаження є одним з найбільш ефективних засобів у боротьбі зі стресом.
13. ЇЖА У РОЛІ ВОРОГА. Обмежуючи споживання улюблених страв і розділяючи їжу на «добру» і «погану», Ви нічого не доб'єтеся. Їжте те, що Вам подобається, тільки трохи менше. І пам'ятайте про те, що після тренувань є треба обов'язково. Пропускаючи прийом їжі після заняття спортом, Ви не спалить більше калорій. Навпаки, організм включить режим голодування і все, що Ви з'їсте потім піде в «резерви» - жирові відкладення. Після тренування рекомендується легка їжа, що містить білки, вуглеводи і жири (наприклад, йогурт).
14. НЕСТАЧА наполегливо. Не всім вдається схуднути з першого разу. Важливо не здаватися і продовжувати боротьбу - рано чи пізно результат буде. Може просто потрібно переглянути кошти, які Ви використовуєте в боротьбі із зайвою вагою
4.88889