13 суперефективного напоїв для швидкого схуднення

Немає нічого складнішого, ніж скинути останні 2-4 кілограми.

Ви тренуєтеся мінімум 3 рази в тиждень, витрачаєте багато часу на приготування правильної їжі, ходіть пішки по сходах замість поїздок на ліфті і т.д.

Але весь цей важкий труд здається марним, коли ви встаєте на ваги і бачите, що стрілка стоїть на місці.

Невже ці останні кілограми так ніколи і не підуть?

Незважаючи на розчарування, ці вперті свідчення терезів не повинні бути визначальним фактором в ваших прагненнях схуднути. До тих пір поки вага вашого тіла знаходиться в здоровому діапазоні ІМТ (індекс маси тіла), вам нема про що турбуватися.

Але якщо ви поспішаєте схуднути, щоб надіти улюблений наряд до майбутнього урочистої події, то варто звернути увагу на ті напої, які ви п'єте.

Відразу хочу відзначити: жиросжигающие напої не повинні служити заміною здорового харчування!

Я безумовно не хочу, щоб ви в спробах швидко схуднути дотримувалися рідкої дієти, яка потенційно веде до невдачі. Ми всі бачили, чим закінчуються сокові дієти і чищення. Я маю на увазі перепади настрою, дратівливість і відсутність енергії.

Навпаки, ці супер-жиросжигающие напої (якщо їх поєднувати зі здоровою дієтою і регулярними тренуваннями) допоможуть прискорити метаболізм і придушити апетит протягом дня, так що ви будете спалювати калорії і стримувати небажану тягу до їжі.

Отже, ось мій ТОП 13 напоїв для схуднення, які допоможуть вам позбавитися від упертих останніх кілограмів.

Н2О в допомогу зниженню зайвої ваги

Ми всі знаємо, що потрібно пити багато води, але багато хто до цих пір цього не роблять.

Можливо, вам не подобається відсутність смаку або часті походи в туалет, але якщо ви хочете схуднути, то робити це необхідно.

Я вже розповідав, що всього лише 500 мл води можуть прискорити метаболізм на 30% протягом 90 хвилин. Але якщо ви до сих пір в цьому сумніваєтеся, ось ще одне підтвердження.

Учасники одного дослідження пили приблизно 500 мл води перед кожним прийомом їжі. В результаті їм вдалося скинути 44% зайвої ваги протягом 12 тижнів!

Тобто ви можете позбутися від ненависних останніх кілограмів, кардинально не змінюючи свій звичний раціон і тренувальну програму.

Головне, пити воду протягом дня, а не надриватися, намагаючись випити денну норму перед прийомом їжі. Я б радив випивати півлітра води за 20 хвилин до їди. щоб ви не відчували наповненість шлунка і могли нормально поїсти і не залишитися після цього голодним.

2. Вода з лимоном

Я знаю, що вода може бути прісною і мало привабливою для пиття. Змусити себе пити її в великих кількостях може стати серйозною проблемою. Ось чому наступні кілька напоїв, включаючи воду з лимоном, стають справжньою паличкою-виручалочкою.

Замість того, щоб звертатися до солодкій газованій воді, додайте у воду сік лимона. Це значно покращить її смак.

Якщо пити її під час їжі, то це поліпшить травлення, а також допоможе стимулювати обмін речовин протягом довгого часу після прима їжі.

Як я вже говорив, вода з лимоном не приведе безпосередньо до втрати ваги, а лише допоможе запобігти небажаному здуття живота, яке так заважає нам носити улюблений одяг.

До речі, забудьте про пізні вечерях перед сном, оскільки після їжі необхідний певний проміжок часу для перетравлення їжі. Тільки потім можете відправлятися спати.

Хочете бути в найкращій формі? Починайте свій день з води з лимонним соком!

Як тільки прокинетеся, випийте склянку теплої води з свіжовичавленим соком лимона. Це різко підвищить метаболізм і поліпшить травлення, що дуже важливо в процесі схуднення.

Я вважаю, що цей напій краще ранкової кави, оскільки останній може призвести до зневоднення.

3. Кокосова вода

Більшість моїх клієнтів не розглядають коксову воду в якості жиросжигающего напою.

В ході цього експерименту у щурів, яким давали невелику кількість кокосової води, спостерігалося падіння рівня ліпопротеїнів низької щільності та тригліцеридів (поганий холестерин).

Якщо вам важко відмовитися від ароматизованих солодких напоїв або апельсинового соку, то кокосова вода стане для вас прекрасним вибором.

Я повинен попередити, що деякі бренди кокосової води містять цукор, який зведе нанівець всю користь напою, так що будьте уважні при його виборі.

Худнемо за допомогою чаю та кави

Останнім часом з'явилося безліч «чудодійних» чайних напоїв, які допомагають схуднути. Однак не варто витрачати на них гроші.

Краще зверніть увагу на деякі сорти чаю, які дійсно здатні знизити вагу і збільшити швидкість метаболізму.

4. Білий чай

Білий чай є одним з моїх улюблених напоїв. Я ціную його за легкий смак і аромат. У цьому плані він - повна протилежність чорного чаю.

Чорний чай може бути гірким, а білий завжди залишається ніжним на смак.

Дослідження довели, що білий чай здатний розщеплювати жир і перешкоджати утворенню нових жирових клітин.

Крім того що білий чай допомагає схуднути і містить велику кількість антиоксидантів, у нього є ще один прекрасний гідність - він піддається не настільки глибокої обробці, як інші сорти чаю.

Якщо його просто заварити в окропі (без зайвих солодких добавок), то це дозволить повністю розкрити його смакові властивості. Ідеальний напій для схуднення!

Улун і ройбуш - два сорти чаю, яким не надто багато людей віддають перевагу. А даремно! Адже вони особливо корисні для тих, хто хоче позбутися від зайвих кілограмів.

Дослідження також показало, що в групі випробовуваних, які пили чай, було зафіксовано підвищення ступеня окислення жирів на 12%. Це зайвий раз доводить корисні для схуднення властивості улуна.

Чай ройбуш володіє такими ж перевагами, як і улун.

На відміну від білого, зеленого, улуна і чорного чаю (всі вони являють собою листи однієї рослини - Camellia sinensis), ройбуш є трав'яним чаєм, який отримують з подрібненого листя рослини ройбуш.

Однак у ройбушу є одна властивість, яке ріднить його зокрема з зеленим чаєм - він містить флавоноїди. Це, по суті, антиоксиданти, які допомагають боротися з вільними радикалами, що утворюються в результаті неправильного харчування і зашлакованості організму.

У ройбуш також містяться інші корисні для схуднення антиоксиданти - катехіни.

В ході одного з досліджень вчені вивчили вплив катехінів і виявили, що їх щоденне вживання значно знижує масу тіла, зменшує обхват талії і жир в організмі (в тому числі підшкірний).

Катехінами багатий не тільки ройбуш і улун, а й зелений чай.

7. Зелений чай

Я дуже люблю зелений чай і навіть використовую його як основний інгредієнт для приготування свого жиросжигающего напою, про який розповім трохи пізніше.

За даними одного з досліджень, завдяки галлат епігаллокатехін, що міститься в зеленому чаї, окислення жирів в організмі відбувається на 33% швидше.

Ось деякі корисні властивості цього напою:

• поліпшення метаболізму
• Запобігання розвитку жирової тканини
• Стимулювання розпаду жирових клітин

Зелений чай також містить невелику кількість кофеїну, який може виступати в якості прискорювача метаболізму.

А тепер давайте поговоримо про куди більш ароматному напої. Я маю на увазі м'ятний чай.

8. М'ятний чай

Ви коли-небудь пробували зробити ковток апельсинового соку після того, як почистили зуби?

Так, смак не з приємних!

Приблизно таким же властивістю володіє м'ятний чай. Він змінює сприйняття смакових відчуттів рецепторами, допомагаючи тим самим пригнічувати апетит.

Буде дивно виглядати, якщо ви станете нюхати м'яту протягом дня, тому я рекомендую вам пити м'ятний чай. Він допоможе вам скинути зайві кілограми і уникнути незручних ситуацій.

Пийте його після обіду і вечері, щоб придушити бажання перекусити перед сном.

Я ніколи не відчував потреби кожного ранку пити каву. Але знаю, що багато людей просто не можуть без цього обійтися.

Але коли справа стосується схуднення, варто задуматися про включення цього напою в свій раціон.

Ось що з цього приводу говорить дієтолог Kathy Taylor:

«Деякі дослідження показали, що вживання кави з кофеїном може прискорити втрату ваги (в невеликому ступені), а також запобігти його набір шляхом придушення апетиту. Кава також допомагає спалювати калорії, стимулюючи термогенез, процес вироблення організмом енергії через перетравлення їжі. Крім цього, кофеїн має сечогінну дію, тобто може викликати тимчасове зниження ваги за рахунок виведення води з організму ».

Ні, це не привід харчуватися одним лише кава, оскільки недолік необхідних для нормальної роботи організму поживних речовин може уповільнити метаболізм. Щоб вивести надлишки води з організму досить випивати щодня 1 чашку цього напою.

Пам'ятайте, що на одну випиту чашку кави має припадати один стакан випитої води. Це необхідно, щоб уникнути зневоднення.

Інші напої для схуднення

10. Мій особистий рецепт жиросжигающего напою

Я розумію, що іноді хочеться чогось повкуснее чаю або води. У таких випадках вам на допомогу прийде мій жиросжигающий напій.

Для його приготування я використовую зелений чай, огірки, апельсини, лимони, імбир, свіжу м'яту і фільтровану воду.

Перейдіть по посиланню, щоб дізнатися його рецепт.

11. Чіа фреска

Через свою любов до насіння Чіа, я використовую їх для приготування багатьох страв, починаючи від Чіа пудингів до стародавнього мексиканського енергетичного напою, який називається Чіа фреска.

Цей коктейль може також використовуватися в якості предтренировочного.

Для його приготування потрібні такі інгредієнти:

• 2 склянки звичайної або кокосової води
• 1,5 столової ложки насіння Чіа
• 1,2 чайної ложки свіжого лимонного соку
• Натуральний підсолоджувач за смаком (кленовий сироп або мед відмінно підійдуть)

• Насипте насіння Чіа в стакан або іншу ємність з водою і добре переміщайте. Якщо насіння опускаються на дно, використовуйте ємність з кришкою, щоб суміш можна було струсити.
• Дайте напою настоятися протягом 10 хвилин.
• Додайте лимонний сік і підсолоджувач за смаком.
• Коктейль готовий!

У шлунку насіння Чіа збільшаться в розмірі, що забезпечить відчуття наповненості і ситості, а лимонний сік стимулює обмін речовин.

Якщо для приготування ви будете використовувати кокосову воду, то завдасте потрійний удар по останнім надмірною кілограмам!

12. Сік алое вера

Раніше ми вже говорили про корисні властивості алое вера, але коли справа стосується схуднення, він стає справжнім потужним зброєю в боротьбі із зайвою вагою.

А як же на рахунок людського організму?

В ході одного з експериментів випробовувані, які страждають ожирінням і діабетом (або преддиабетом), були розділені на 2 групи. Протягом 8 тижнів одній групі давали гель алое вера, а інший - плацебо. Ті, хто споживав алое, втратили більше жиру, ніж ті, хто приймав плацебо.

Але перш ніж включати його в свій раціон, необхідно врахувати один момент.

Справа в тому, що алое вера є природним проносним. Це може здатися корисною властивістю для схуднення, однак може призвести до зневоднення і зниження рівня електролітів.

Додатково до цього, деякі люди під час вживання алое вера відзначали побічні ефекти, такі як діарея, нудота, блювання, шлункові спазми. Так що будьте обережні.

13. Овочеві соки

Немає нічого дивного в тому, що я рекомендую пити овочеві соки для схуднення, адже вони надзвичайно важливі для нашого організму.

Одне дослідження показало, що «дорослі люди, які пили не менше 250 мл овочевого соку в день і дотримувалися спеціальної дієти, схудли на 1,8 кг за 12 тижнів. У той час як ті, хто слідував лише дієті і не пив сік, схудли всього на 500 грамів ».

Крім того, випробовувані з першої групи значно підвищили рівень вітаміну С і калію в організмі, а також в цілому знизили споживання вуглеводів.

Я великий прихильник споживання соків, але перш ніж витрачати гроші на сокові дієти, врахуйте декілька моментів.

По-перше, не всі соки корисні для здоров'я.

Ви повинні споживати не більше 2-х порцій фруктів в день, в той час як деякі соки, що продаються в магазинах, містять цілих 5 порцій. Якщо ви хочете схуднути, то це занадто багато.

Але якщо ви віддасте перевагу сокам, основою для яких служать такі продукти, як капуста, огірки, лимон, кайенский перець, селера, яблука, то цілком зможете скинути кілька зайвих кілограмів.

Під час перебування на сокової дієті необхідно дотримуватися обережності ще й через те, що ви не будете споживати багату волокнами шкірку плодів.

Клітковина необхідна для забезпечення почуття ситості і нормальної роботи травного тракту, тому ви багато втратите, якщо не буде з'їдати придатну для вживання шкірку.

Також я б з обережністю підходив до вибору концентрованих овочевих соків, таких як «V8», оскільки часто вони не настільки корисні, як заявляють їх виробники.

Тепер ви бачите, що доповнивши здорову дієту і тренування цими 13-ма корисними для схуднення напоями, ви зможете швидше досягти заповітних результатів.

Озбройтеся цим списком, і у вас не буде ніяких проблем в процесі спалювання останніх впертих жирових запасів. Ви досягнете мети в найкоротші терміни!