12 Способів як позбутися комплексу неповноцінності
Для тих, хто мріє розлучитися зі своїми комплексами, пропонуємо 12 способів як позбутися комплексу неповноцінності. Якщо розглядати з психологічної точки зору комплекс неповноцінності - це уявлення про себе, як про нікчемному, ні на що не здатний людині. Таке відчуття виникає, коли людина намагається порівнювати себе з іншими по якихось параметрах. Хоча вважається, що це абсолютно безглуздо. Адже ніхто не порівнює коня з кішкою, троянду з гіацинтом - життя прекрасне саме завдяки її різноманітності.
Комплекс неповноцінності змушує вас постійно принижувати свої достоїнства, критикувати себе і свої переваги, постійно бути незадоволеним собою. Потреба в підтримці оточення стає надмірно необхідної і людина починає спиратися на думку інших. А ці інші починають їм маніпулювати. Тому, якщо ви прагнете позбутися комплексу неповноцінності. навчитеся брати за орієнтир власну думку. У цьому вам допоможуть такі способи.
«Бути людиною - значить мати почуття неповноцінності». Альфред Адлер
Як позбутися комплексу неповноцінності - 12 способів
1. Для того щоб позбутися від комплексу неповноцінності, треба з'ясувати його причину.
Постарайтеся подумки повернутися в дитинство і згадати свої неприємні дитячі спогади. З них виберіть два-три найбільш інтенсивних по негативним емоціям. Потім письмово дайте відповідь на такі питання:
• Які емоції і думки оволоділи вами під час даної ситуації?
• Якими вони були після нього, якого змісту був внутрішній діалог?
• Наскільки інтенсивними були ці переживання?
• Скільки часу ви переживали з цього приводу?
Тепер спробуйте оцінити цю ситуацію з точки зору дорослої людини з певним життєвим досвідом і багажем знань. Зрозумійте, що раніше у вас цього не було, і ви дійсно могли помилятися. Вас хтось із дорослих засудив, а діти завжди сприймають слова дорослих, як істину в останній інстанції. Зрозумійте зараз, що вони могли помилятися. Тепер варто переоцінити свої переконання. Знайдіть своїм негативним твердженням протилежні позитивні. Наприклад, «я нездара і неук» замініть на «я талановитий і здібний», а в якості аргументу згадайте свої досягнення на сьогодні. Напишіть це все на папірці в дві колонки, потім негативну відріжте і спаліть, а позитивну повісьте на видному місці.
2. Поміняйте негативний внутрішній діалог на позитивний
Намагайтеся виловлювати свої негативні думки і на їх місце відразу знаходити як мінімум нейтральні. Відразу у вас це навряд чи вийде, але при належній старанності ви побачите результат. Пам'ятайте, без зміни ваших думок комплекс неповноцінності не зникне.
3. Оцініть себе з різних сторін: як з негативної, так і з позитивної.
Знаючи свої сильні і слабкі сторони, вам легше буде справлятися з критикою, і як наслідок, позбутися комплексу неповноцінності. Слідкуйте за тим, щоб в списку позитивних і негативних оцінок було порівну.
4. Прийміть свої слабкі сторони.
Це означає не ігнорувати їх, але і не дуже через них переживати. Негативні сторони є у всіх, але тільки якщо ви їх знаєте, ви можете їх змінити.
5. Поставте акцент на свої достоїнства.
Тобто як тільки відчуваєте, що починає подавати голос ваш комплекс неповноцінності. згадуйте свої сильні сторони. Скільки б раз у вас не виникала думка про власну неповноцінність, навіть в якихось дрібницях, стільки ж разів ви повинні відзначити свої достоїнства. Зведіть цей принцип в звичку.
6. Критику не треба сприймати, як особистий випад.
7. Найпростіший спосіб, як позбутися комплексу неповноцінності - поміняти людей, які знаходяться навколо вас.
Просто замінити їх іншими, які будуть вас надихати на краще.
8. Намагайтеся більше спілкуватися з людьми.
Зрозуміло, що для вас це страшно і дискомфортно, але саме небажання відкритися перед іншими людьми тримає вас в рамках комплексу неповноцінності. Будьте з людьми щирі і відчуйте, як вони це цінують.
9. Зробіть ставку на розвиток.
Багато хто відчуває себе невпевнено, розуміючи, що вони поступаються багато в чому в знаннях, навичках, досягнення та інше. Але все це легко можна надолужити, якщо постійно займатися власним розвитком в розумової, фізичної і духовної сферах. Як тільки у вас поліпшуються в чомусь навички, відразу зростає ваша самооцінка.
10. Знайдіть собі кумира.
Не настільки важливо, реальний це людина або вигаданий герой, живе він зараз або жив колись. Наділіть його певним набором позитивних якостей і грайте його роль. У кожній складній ситуації поступайте, виходячи з розуміння, як би він вчинив на вашому місці. Можливо, спочатку це буде нелегко, але з часом ви звикнете і будете діяти в точній відповідності зі своїми уявленнями про гідне людину.
12. Заведіть собі щоденник, в який записуйте свої думки про минулий день, ваші успіхи в ньому і досягнення.
Нехай на це буде потрібно 10-15 хвилин, але робіть це кожен день.
Іноді ці прийоми не допомагають. Тоді варто звернутися до хорошого фахівця: психотерапевта або психолога. Перевага комплексу неповноцінності в тому, що він порівняно легко «лікується». Досить твердо вирішити змінити себе і вийти на світлу сторону життя. Якщо ви старанно будете використовувати ці 12 способів як позбутися комплексу неповноцінності. успіх вас спіткає майже напевно.