100% -ва думку, чи як зосередитися на головному - Пермська газета - щаблі кар’єри

Існує багато речей, які ми робимо із задоволенням, витрачаючи при цьому мінімум зусиль і отримуючи неперевершений результат. На жаль, іноді доводиться виконувати воістину рутинну роботу. Якщо справа не викликає захоплення, а начальник вимагає повної самовіддачі і стовідсоткового результату, допоможе тільки одне - вміння концентруватися!

До речі, крім внутрішньої неорганізованості, існують і зовнішні фактори, що заважають зосередитися на одній справі: працюючий телевізор у сусідній кімнаті, постійні питання, якими вас обсипають колеги, і інтерактивні інтернет-приятелі. Звичайно, від багатьох цих факторів можна позбутися. Але практично неможливо працювати в умовах, коли взагалі ніщо не заважає. Наш світ - це не монастир, а велика і галаслива «контора». Єдине рішення - це навчитися працювати в таких умовах.

Отже, головні вороги концентрації уваги, від яких потрібно позбутися в першу чергу - це:
Проблеми, пов'язані зі здоров'ям, неправильне харчування, нестача сну. Зрозуміло, що передумовами гарного робочого настрою, а відповідно, і високої сили концентрації уваги є стан здоров'я. Незначна головний біль або легка застуда вже є причиною зниження рівня уваги. Якщо ж ви, незважаючи на застуду, змушені працювати, то вам допоможуть спеціальні методи для розслаблення і підвищення працездатності. Однак варто врахувати, що споживання алкоголю і багатьох медикаментів знижує рівень концентрації. Ви блокуєте канали мозку, які обробляють і накопичують отриману вами інформацію. Зниження працездатності також сприяє гостра або хронічна нестача сну, адже в цей час відновлюються клітини мозку, які необхідні для концентрації уваги.

Відсутність інтересу. Інтерес служить одним із засобів, що допомагають людині сконцентруватися. Там, де відсутні інтерес і мотивація або вони неяскраво виражені, присутній байдуже ставлення до справи, а звідси знижене увагу і неякісний результат. Якщо немає стимулу, то будь-яка діяльність дається важко. І навпаки - як легко дається робота, якщо вона цікава! Звичайно, ми можемо стимулювати свій інтерес до речей і завданням, так як у будь-якої людини є свої уподобання і антипатії, слабкі і сильні сторони. Але щоб розвинути якісно свою увагу в умовах відсутності інтересу, слід застосовувати програму тренінгу, яка б враховувала зв'язок інтересу й уваги. Таким сполучною ланкою може стати мотив, наприклад, підвищена зарплата або отримання «автомата» по нелюбимого предмету.

Перевтома або занадто високі вимоги. Навіть школярі стикаються з тим, що вимоги до них або посильні для них, або перебувають за межами їх здібностей. Більш яскраво ця різниця виражається в навчальному матеріалі або в задачах, які потрібно вирішити. Причому виникає зазвичай однакова реакція: в процесі виконання завдань школярі відволікаються, і увага перемикається на інші об'єкти. Відсутність концентрації подібного виду, що походить від недостатньої самооцінки або оцінки оточуючих, ми можемо виявити не тільки у школярів, а й у житті дорослих. Наприклад, на співробітника звалюють рутинну роботу, яку він виконує, природно, без особливого ентузіазму. Або ж працівники отримують завдання, для яких потрібні певні знання і кваліфікація, яких у них немає. У всіх вище перерахованих випадках мова йде про дисбаланс між працездатністю і ставляться. Але не варто також залишати поза увагою те, що занадто легка робота, яка не вимагає особливої ​​уваги, також притупляє здатність концентруватися. Якщо ви любите повторювати такі фрази, як «На роботі я перекладаю папірці з місця на місце» або «В офісі я тільки підточує олівці», то не варто дивуватися тому, що ваша здатність концентруватися дорівнює нулю.

Відсутність системності та цілі. Працювати «до посиніння» - це важко, це витрачає багато часу, енергії та сил, а також вимагає концентрації. Будь-якого виду діяльності, що вимагає уваги, необхідна «дороговказ», яка вивела б до певного результату. Той, у кого немає певної мети, тільки витрачає даремно свої енергію і сили. Той, хто не знає, куди він хоче просуватися або не знає шляхів до досягнення мети, витрачає даремно свій потенціал. Здатність концентруватися тісно пов'язана з особистісної целеустановкой, з діями, спрямованими на досягнення певних цілей. Сюди можна віднести таке банальне вимога, як формування системи на письмовому столі, щоб наступного разу галерея відволікатися на пошук потрібного документа в купі різних паперів.

Відсутність самодисципліни. Не всяка робота приносить нам задоволення, і не для всякого завдання у нас буває достатньо мотивації. Виконуючи таку роботу, не у кожної людини вийде проявляти інтерес, постійно підтримувати увагу, і взагалі довести справу до кінця. Швидше типові будуть такі реакції, як відкласти справу в «довгий ящик» або виконання роботи абияк. Тому для концентрації необхідні також самодисципліна і певний завзятість. Самодисципліна сприяє тому, що ви можете регулювати свою увагу і направляти свій інтерес на об'єкт або діяльність.