10 Різних напрямків фітнесу - який вибрати, фітнес, женева

В здоровому тілі - здоровий дух ... Здається, що ми мільйон разів чули цю фразу, що навіть вже не замислюємося на її смисловим навантаженням. Займаючись фізичними навантаженнями, ви приводите в тонус своє тіло і ви отримуєте ту бадьорість, якої часом не вистачає в повсякденному житті.

Фітнес - фізична підготовка, яка підходить і жінкам, і чоловікам. Він включає в себе безліч різних напрямків, починаючи від аеробіки і калланетики, закінчуючи стретчингом і пілатесом.

Розглянемо 10 основних видів фітнесу і на які групи м'язів вони спрямовані.

Види фітнесу та їх особливості

Як підібрати для себе напрямок фітнесу? На початку визначитеся, який кінцевий результат хочете: схуднення, підтримання тіла в тонусі, поліпшити стан організму або просто зайняти себе чимось корисним. Відштовхуючись від відповіді, ви з легкістю зможете виділити хоча б кілька напрямків, які ближче вам. Пізніше, шляхом виключення, можна підібрати «ваш» вид фітнесу.

Ознайомимося з кожним з них:

1. Аеробіка

Популярний напрям у фітнесі, складається з різних вправ на гнучкість і силу, включає в себе стрибки, біг і ходьбу. Всі вправи відбуваються під ритмічну музику. Займатися аеробікою можна з будь-яким рівнем підготовки, вона протипоказана тим, хто страждає гіпертонією і серцево-судинним захворюваннями. Є у вас є проблеми з варикозним розширенням вен, від такого роду навантажень варто також відмовитися.

2. Аквааеробіка

На відміну від аеробіки, вправи аквааеробіки виконуються у воді, сприяє схудненню, зміцненню м'язів, збільшується рухливість суглобів. Заняття проходять у воді під музику. Якщо у вас проблеми з хребтом, які можуть виникнути під час вагітності або ви хочете загартувати організм і налагодити свій сон, то ці заняття підуть вам на користь.

Не рекомендується займатися аквааеробікою тим, хто переніс серцеві напади, страждає астмою і схильні до судоми. Перед початком занять проконсультуйтеся у лікаря.

3. Степ-аеробіка

Під час занять степ-аеробікою використовується спеціальна платформа висотою 15-30 см, на яку потрібно підніматися і опускатися під час виконання вправ. Цей вид аеробіки ідеально підходить тим, хто хоче повернути талію в форму, зміцнити м'язи ніг. Результатом занять буде підтягнуте тіло і стрункі ноги. Не рекомендується при серцево-судинних захворюваннях.

4. Гірокінез

Одне з останніх віянь в світі фітнесу, гірокінез являє собою цілу систему плавних рухів, які з боку виглядають як танець.

У цьому «танці» присутні елементи стретчинга, йоги і пілатесу, але головна його особливість в тому, що за основу взято руху, які імітують ті, що роблять тварини.

5. Калланетика

За своїм комплексу вправ схожа з художньою гімнастикою. При цьому багато вправ зі стільцем, що і відрізняє її від пілатеса та стретчинга.

6. Пілатес

Вид фітнесу, який включає в себе «повільні» вправи, спрямовані на зміцнення м'язів і розвиток гнучкості суглобів. Займаючись пілатесом ви станете більш витривалими, зможете розвинути внутрішні м'язи малого тазу, що дуже корисно жінкам під час вагітності і після пологів. Пілатес чи не єдиний напрямок фітнесу, яким можна займатися абсолютно всім, оскільки ця система була розроблена спеціально для реабілітації хворих.

7. Стретчинг

По суті це розтяжка всіх м'язів і суглобів. Якщо ви хочете, щоб ваше тіло знайшло гнучкість, стрункість і граціозність, цей вид фітнесу для вас.

Всі вправи проходять повільно, завдяки цьому знімається м'язова напруженість, тому, якщо ви додатково плануєте займатися, наприклад, тенісом розтягнення м'язів вам не загрожує.

Східна практика, яка завдяки своїй плавності отримала назву «поезія в русі». Тайцзи є комплексом повільних вправ стоячи і напівприсівши. Велика увага приділяється диханню.

Ще одна китайська практика, є: гармонійне поєднання танцю, загального оздоровлення і техніки ведення бою. Використовуючи тай-чи. ви навчитеся не просто тримати рівновагу і координувати рухи, ви купуєте нові якості характеру, такі як: впевненість в собі, силу духу і вміння концентруватися.

10. Фитбол

Особливістю цього виду фітнесу є те, що всі вправи виконуються з використанням надувного м'яча. Фітбол здатний значно поліпшити поставу, координацію рухів і зміцнити м'язи.

Вибирайте напрям фітнесу, яке буде поєднувати навантаження, які підходять вашому організму, і при цьому буде вам до душі.
Струнка фігура - результат, заради якого варто почати заняття фітнесом!