10 Рад, як допомогти дитині впоратися з гнівом
Крики, боротьба, істерики, укуси, биття. Це дитячий гнів. Але не завжди це викид емоцій. Непроявлений гнів і стримуване розчарування може привести до неспокою і навіть дитячої депресії.
Перший крок, щоб допомогти дитині, це навчити його управляти своїм гнівом. Як це зробити?
1. Розвивати емоційний словник
Багато дітей показувати агресію через тупання ногами, крики, биття і укуси бо вони просто не знають, як висловити своє невдоволення будь-яким іншим способом.
# 1 042; и можете допомогти дитині створити власний словник емоцій. # 1 042; від кілька слів, з яких можна почати: сердитий, засмучений, божевільний, розчарований, схвильований, розлючений, побоюється, напружений, нервовий, тривожний, роздратований, розлючений.
Після того, як ваша дитина дізнається нові слова, що описують емоції, йому буде легше говорити про свій гнів і описувати його.
2. Техніка 1 + 3 + 10
Як тільки ви відчуваєте, що ваше тіло посилає вам застережливий знак, який говорить про втрату контролю, треба зробити три речі.
- Зупинитися і сказати: «Будь спокійний». Це 1.
- Потім зробити 3 глибоких вдиху і видиху. Це 3.
- Потім, повільно порахувати про себе до десяти. Це 10.
3. Спокійне місце
Попросіть дитину допомогти вам створити місце, куди він може піти, щоб отримати контроль над своїми емоціями. Можна покласти в цьому місці заспокійливі речі: книги, плеєр з музикою, ручки і папір. Заохочуйте його використовувати це місце, щоб охолонути.
4. Розірви на шматочки!
Попросіть дитину намалювати або написати те, що засмучує його на аркуші паперу. Потім розірвати лист на дрібні шматочки і «кинути гнів» геть.
5. Намалюй його!
Багатьох дітей розслабляє малювання. Якщо це про вашу дитину, то запасіться фарбами і фломастерами, і нехай він вихлюпує свої емоції на папір.
# 1 042; и також можете покласти запасний блокнот для малювання в його шкільний рюкзак.
6. Самозаспокоєння
Навчіть дитину простим фразам, які він може промовляти про себе в моменти гніву. Наприклад: "Зупинись і заспокойся", "дорахувалися до 10", "Я можу впоратися з цим".
7. # 1 042; ипустіть пар
Вдарити подушку або боксерську грушу, кинути камінь або м'яч в стіну. Допоможіть дитині знайти найбільш ефективний спосіб заспокоїти свою вдачу за допомогою фізичних вправ.
# 1 042; нимание: більшість дослідників приходить до висновку, що ця стратегія може мати неприємні наслідки і збільшити імпульсивність. Використовуйте цей спосіб лише тоді, коли ви переконалися в його результативності.
8. Дихальна техніка
Покажіть дитині заспокійливу дихальну техніку. повільний вдих на 5 рахунків, пауза на 2 рахунки і повільний видих знову на 5 рахунків.
Повторення послідовності створює максимальне розслаблення і зменшує стрес, який може перетворитися на гнів.
9. # 1 042; оображеніе в допомогу
Нехай дитина уявить те місце, де б він відчував себе добре. Наприклад: пляж, ліжко, будиночок на дереві або будь-яке інше місце, яке любить ваша дитина.
Як тільки він відчуває наближення гніву, нехай закриє очі і представить себе в цьому місці. Дихання саме сповільнитися від візуалізації приємних емоцій, і гнів відступить.
Джерело фото: permiekids.com
10. Напиши листа!
Нехай розпише всі свої почуття і емоції, а потім можна скласти з нього літачок і "відпустити гнів".
Підготувала Анастасія Разумова
А ви вчите дитину справлятися з гнівом або визначаєте його прояви як погану поведінку?