10 Подарунків для мозку, в яких він потребує кожен день

Плани, терміни, клієнти, нові завдання ... Вся ця метушня повсякденному житті звалюється на наш мозок. І щоб витримати божевільний темп, потрібно вчасно про нього подбати. Як це зробити? Використовувати хоча б один з 10 способів нагородити наш мозок за важку працю.

1. Подрімати в середині дня

Всі ми чули про користь післяобіднього сну. І в цьому є сенс. Такого роду перезавантаження не тільки відновлює фізичні сили, а й активізує діяльність мозку, покращує пам'ять і підвищує настрій. Всього лише 10-15 хвилин сну здатні назавжди змінити ваші робочі та побутові будні. Адже після них ви приступите до завдань з новими силами та ідеями.

2. Дозволити собі трохи творчості перед сном

Видався важкий день? Порісуйте що-небудь перед тим, як лягати спати. Це допоможе не тільки розвантажити мозок після робочого дня і розслабитися, але і активізує його творчу діяльність.

3. Сказати немає багатозадачності

Якщо ви хочете максимальної продуктивності, навантажуйте свій мозок лише одним завданням в один час. Тільки в такому режимі він здатний працювати найбільш ефективно. Як цього досягти в сучасному темпі? Відповідь проста: складайте робочий план і приступайте до завдань послідовно. В результаті ви встигнете набагато більше, а втомитеся менше.

4. Жити активно

Кардіовправи - ось що потрібно для вашого мозку! Біг, ходьба, плавання допомагають не тільки підтягти тіло, а й «підкачати» мозок, поліпшивши розумову діяльність. Всього лише 15-30 хвилин занять щодня (підійдуть навіть піші прогулянки) послужать справжнім еліксиром для втомленого мозку.

5. Не відмовлятися від ручки і паперу

6. Пам'ятати про вітаміни

Щодня навантажуючи мозок новими завданнями, не варто забувати про поповнення запасів поживних речовин, в першу чергу вітамінів. Скорегуйте свій раціон і забезпечте регулярне надходження в організм вітамінів групи В, вітаміну С, D, E, P. Вони прискорять добову активність мозку, поліпшать короткострокову і довгострокову пам'ять і підвищать кмітливість.

7. Вивчити іншу мову

Один з кращих способів винагородити мозок за все праці. Вивчення нової мови - відмінна зарядка для мозку, яка відкриває його приховані ресурси і можливості. Для цього не потрібно далеко ходити, можна взяти на озброєння безкоштовні матеріали по одному з 37 іноземних мов.

8. Грати в слова

Крім того, що це заняття принесе вам задоволення і підніме настрій, гра в слова дуже корисна для роботи мозку. Дослідження показують, що словесні ігри, наприклад «Ерудит», підвищують IQ і потужність роботи мозку.

9. помедитувати

Медитація - один з кращих форматів відпочинку, як фізичного, так і розумового. Вона заспокоює, знімає напругу і, згідно з дослідженнями, благотворно впливає на всі відділи мозку. Щоденні медитації помітно поліпшать стан тіла і духу.

10. Бути оптимістом

Позитивне мислення необхідно вашому мозку для повного щастя і ефективної розумової роботи. Оптимістичний настрій сприяє новим відкриттям, ідеям і можливостям, допомагає вдосконалюватися і відмінно мотивує розвиватися далі.

+1 У житті часто доводиться виконувати кілька завдань одночасно-тому робота над декількома завданнями одночасно в ігровій формі-буде щепленням від стресса- джерела мігрені. +2 Організм в цілому потребує до хорошого і стаціонарного розпорядку дня-без цього погано працює і в першу чергу "командний пункт" - мозок. Здоровий нічний сон (частина розпорядку) - ключ не тільки до здоров'я, а й відмінній роботі розуму. +3 Багато найскладніші та відповідальні "мозкові штурми" краще приурочити до утру- як тільки проснулся- до і після сніданку. Якщо до 12 не розв'язав завдання-відклади в дальній кут свідомості-можливо підсвідомість (2ое (або 1ое) "Я") (запісав- не забути про неї) вирішимо її без допомоги свідомості до вечора або до ранку. +4 Не варто до мозку відноситься, як надсмоторщік до раба на галерах (інакше -жді повстання "раба"). Вивчення мови-у подорож, завдання- в ігровій формі, освоєння матеріалу-в охотку- коли "блискуча мета" цікавить, вабить вивчити добре матеріал і зрозуміти-щоб "заволодіти метою", а не просто -прошмигнуть повз "для галочки". А то, що ну ніяк не цікаво-або відкласти або не вивчати зовсім.