10 Ознак того, що вам не вистачає води

Багато з нас навіть не підозрюють, що справжня причина втоми і почервоніння очей - це нестача води в організмі. Всього один-два додаткових склянки чистої холодної води в день здатні творити чудеса і захищати нас буквально по всіх фронтах. Перевірте, якщо у вас наступні симптоми? Це вірні ознаки браку води.

«У роті пересохло» - кожен раз, коли з'являється це почуття, ми починаємо тягнутися до якого-небудь напою, але чай, соки і газована вода приносять лише тимчасове полегшення. Чистий негазована вода, на відміну від інших напоїв, змащує слизову оболонку в роті - це допомагає підтримувати водний баланс тривалий час.

Проведіть невеликий тест.

- Ущипніть шкіру на тильній стороні ладоні.- Якщо шкіра миттєво розправляється - води в вашому організмі достатньо, якщо складка зберігається ще кілька секунд - у вас є недолік.

Ви відчуваєте спрагу, навіть якщо вже випили води

Це говорить про порушення водно-лужного балансу в організмі. Симптоми схожі з тим, що відчуває людина під час похмілля: пити хочеться, тому що в організмі знижується кількість магнію і зростає кількість токсинів. Мозок вимагає води, щоб відновити обмінні процеси. Тому, якщо хочеться пити - збільште споживання просто чистої води - обмін речовин прийде в норму.

Брак води в організмі призводить до сухості очей, почервоніння, що пов'язано зі зниженням вироблення слізної рідини, яка зволожує очі.

Ви стали відчувати біль в суглобах

Більшу частину хрящової тканини становить вода - вона забезпечує гнучкість суглобів, амортизує, крім того, саме завдяки їй відбувається рух поживних речовин в суглобах.

Ви втрачаєте м'язову масу

У м'язах, як і в суглобах, теж є вода. Якщо її не вистачає, відбувається скорочення м'язової маси. Питна вода до, вчасно і після тренування утримує м'язи в зволоженому стані і знижує ймовірність розвитку запалення.

Застуда у вас зазвичай затягується

Під час простудних захворювань, в організмі накопичуються токсини, поява яких спровоковано активністю вірусу. Вода дозволяє виводити їх з організму, ось чому лікарі прописують «питної» режим. Якщо ви п'єте недостатньо, процес затягується.

Ви постійно відчуваєте втому, навіть якщо виспалися

Зневоднений організм починає шукати ресурси води в наших власних тканинах. До 8% він може брати з крові. Чим менше води залишається в крові, тим менше там залишається кисню, а значить, тим менше його надходить до органів. Це і стає причиною втоми. До 30% організм візьме зо простору між клітинами, до 70% - з самих клітин. Все це призводить до порушення обміну речовин, появи ранніх зморшок і навіть крихкості кісток.

Вас постійно мучить голод

Коли нам не вистачає води, наше тіло може помилково приймати цей сигнал як «не вистачає їжі». Тому раптово може захотітися є, наприклад, вночі. Однак переробка чергової порції їжі - це додаткове навантаження на організм, в той час як вода очищає клітини і прискорює обмін речовин.

У вас проблеми з травленням

Якщо води недостатньо, в шлунку виробляється менше слизу, яка зволожує його стінки і захищає від дії кислоти. Захист слабшає, що приводить до печії і нетравлення.

* Інфографіка - Anzhelika Girel.