10 Фактів про пам’ять
- 10 найвпливовіших психологів
- Як провести час з дітьми? Ось вам 100 ідей!
- Ід, Его і Суперего
- Вчені піддали критиці піраміду Маслоу
- Ефект Струпа: як створити ваш власний експеримент?
- 10 речей, які необхідно знати про психологію
div> .uk-panel '> "data-uk-grid-margin>
Ось підбірка цікавих фактів про нашу пам'ять.
1. Важливу роль в пам'яті грає гіпокамп
Гіпокамп є ділянкою мозку в формі кінської підкови, який грає важливу роль в переміщенні інформації з короткочасної пам'яті в довготривалу пам'ять. Він є частиною лімбічної системи, пов'язаної з емоціями і довготривалою пам'яттю. Гіпокамп бере участь в таких складних процесах, як формування, організація та зберігання спогадів.
Оскільки обидві сторони мозку симетричні, гіпокамп, можна знайти в обох півкулях. Якщо гіпокамп одного з них пошкоджений або зруйнований, пам'ять буде функціонувати практично без змін тих пір, поки іншу півкулю не має пошкоджень.
Пошкодження гіпокампу в обох півкулях може перешкоджати здатності утворювати нові спогади, це явище називається антероградной амнезією.
З віком функціонування гіпокампу може погіршуватися. На той час, як людина досягає 80 років, він втрачає до 20% нервових зв'язків в гіпокампі. Хоча не у всіх літніх людей, у яких в ході тестів на пам'ять відзначається зниження працездатності, спостерігається це явище.
2. Велика частина інформації з короткочасної пам'яті забувається швидко
3. Тести насправді допомагають нам запам'ятовувати краще
Може здатися, що заучування і повторення інформації гарантовано допоможуть нам запам'ятати її, але дослідники виявили, що, насправді, один з кращих способів запам'ятати щось - це пройти тест.
В одному з експериментів було виявлено, що у студентів, які були протестовані, краще запам'ятовують матеріал, навіть той, який не увійшов до тест. Студенти, у яких було більше часу на вивчення матеріалу, але не було тесту, значно гірше засвоїли матеріал.
4. Ви можете самостійно поліпшити свою пам'ять
- Використання технологій для відстеження інформації. Мобільні пристрої та онлайн-календарі з функцією нагадування допомагають людям відстежувати події, справи і важливі дати.
- Формування «уявної картини». Систематичне запам'ятовування речей, які Ви часто забуваєте (наприклад, де Ви залишили ключі від машини), може допомогти Вам згадувати про них краще. Наступного разу, коли Ви покладете куди-небудь свої ключі, приділіть собі хвилинку і постарайтеся подумки відзначити, де ви їх залишили, а також запам'ятати інші об'єкти, які лежать поруч з ними. Якщо Ви подумаєте про себе «Я залишив ключі на столі поруч з гаманцем», Вам, швидше за все, буде легше згадати про це пізніше.
- Використання мнемических технік. Повторення інформації, використання символів і інші стратегії запам'ятовування, мабуть, кращі за все допомагають подолати незначні проблеми з пам'яттю. Дізнавшись, як ефективно використовувати ці стратегії, Ви можете обійти несправні ділянки пам'яті і навчити свій мозок функціонувати по-новому.
5. Основних причин того, чому ми забуваємо, чотири
З метою боротьби з забудькуватістю важливо зрозуміти деякі з основних причин, чому ми забуваємо. Елізабет Лофтус - один з найвідоміших у світі фахівців з людської пам'яті - визначила чотири основні причини того, чому відбувається забування. Одним з найбільш поширених пояснень є проста нездатність отримати інформацію з пам'яті. Це часто відбувається, коли за пам'ять рідко зверталися, що за довгий час призвело до їх руйнування.
Іншою поширеною причиною забування вважається інтерференція, яка виникає, коли деякі спогади починають конкурувати з іншими спогадами. Наприклад, уявіть собі початок нового навчального року та жінку, яка працює вчителем в початковій школі. Вона витрачає деякий час на запам'ятовування імен учнів, але протягом року постійно називає одну дівчинку неправильно. Чому? Тому що старша сестра цієї дівчинки була в її класі в минулому році, і через спогади про старшу сестру їй тепер так важко згадати ім'я своєї нової учениці.
Інші причини забування включають в себе нездатність зберігати інформацію в пам'яті взагалі або навіть навмисні спроби забути речі, пов'язані з тривожним або травматичним подією.
6. Описи амнезії в фільмах, як правило, помилкові
Амнезія - відомий прийом в кіно, але те, як її зображують, значно розходиться з дійсністю. Наприклад, ми часто бачимо, як персонаж втрачає пам'ять через удар по голові, а потім їх спогади магічним чином відновлюються після другого удару по черепу?
Є два різних типи амнезії:
- Антероградна амнезія. яка включає в себе втрату здатності утворювати нові спогади.
- Ретроградна амнезія. через яку втрачається здатність витягти минулі спогади, хоча здатність створювати нові спогади може залишатися незайманою.
У більшості випадків в кіно зображують ретроградну амнезію, тоді як насправді набагато більш поширеним явищем вважається антероградна амнезія. Найвідоміший випадок антероградной амнезії був описаний в 1953 році: пацієнт переніс операцію на мозку, метою якої було припинення судом, викликаних тяжкою епілепсією. Операція включала в себе видалення обох гіпокампі - ділянок мозку, міцно пов'язаних з пам'яттю. В результаті, пацієнт виявився не в змозі більше формувати будь-які нові довгострокові спогади.
Популярні фільми і телевізійні програми зображують таку втрату пам'яті як досить поширене явище, але справжні випадки повної втрати спогадів про своє минуле і про свою особистість насправді зустрічаються досить рідко.
Найбільш частими причинами амнезії вважаються:
- Травма. Фізична травма, отримана, наприклад, в автомобільній аварії, може змусити жертву втратити конкретні спогади про саму катастрофу. Емоційна травма, наприклад, у жертв сексуального насильства в дитинстві, може полягти за собою втрату спогадів про конкретних ситуаціях.
- Прийом наркотичних речовин. Деякі ліки можуть бути використані для створення тимчасової амнезії, особливо під час медичних процедур. Після того як наркотики виходять з організму, пам'ять індивіда знову починає нормально функціонувати.
Фільми, в яких використовується амнезія
7. Запах може бути потужним тригером
Чи помітили Ви, що конкретний аромат може спричинити за собою приплив яскравих спогадів? Запах печива може нагадати Вам про час, проведений в будинку Вашої бабусі, коли Ви були маленькою дитиною. Запах конкретного парфуму може нагадати про людину, з яким Ваші стосунки закінчилися сумно.
Чому запах виступає в якості такого потужного тригера?
По-перше, нюховий нерв знаходиться дуже близько до мигдалині - області мозку, пов'язаної з емоційним досвідом, а також емоційної пам'яттю. Крім того, нюховий нерв дуже близько розташований і до гиппокампу, який так само пов'язаний з пам'яттю, про що ми вже писали в даній статті.
Сама по собі здатність відчувати запах, фактично, міцно пов'язана з пам'яттю. Дослідження показали, що, коли область мозку, пов'язана з пам'яттю пошкоджена, здатність ідентифікувати запахи також порушується. Для того щоб визначити аромат, Ви повинні пам'ятати, коли Ви відчували його раніше, а потім підключити візуальні спогади, які відносяться до того ж часу. Згідно з деякими дослідженнями, вивчення інформації в присутності запаху збільшує яскравість і інтенсивність спогадів. Щоб згадати отриману таким чином інформацію, коли Ви знову відчуєте той же запах.
8. Кожен раз при формуванні спогади в головному мозку створюються нові зв'язки
Дослідники довгий час вважали, що з формуванням спогадів пов'язані зміни в нейронах мозку. Сьогодні ж більшість експертів вважають, що створення спогадів пов'язано зі зміцненням існуючих зв'язків між нейронами або зростання числа нових.
З'єднання між нервовими клітинами, відомі як синапси, беруть участь у передачі інформації у вигляді нервових імпульсів від одного нейрона до іншого. У людському мозку є трильйони синапсів, що утворюють складну і гнучку мережу, що дозволяє нам відчувати себе, контролювати себе і думати. Саме ці зміни в таких областях мозку, як кора головного мозку і гіпокамп, пов'язані з вивченням і запам'ятовуванням нової інформації.
Підтримання здорового стану мозку і синапсів має вирішальне значення для підтримки нормального функціонування пам'яті в цілому. Пошкодження синапсів внаслідок захворювань або прийому нейротоксинов загрожує когнітивними проблемами, втратою пам'яті, змінами настрою та іншими змінами в роботі мозку.
Так що ж можна зробити, щоб зміцнити синапси?
- Уникайте стресу. Дослідження показали, що тривалий вплив стресу на людський організм може дійсно заважати функціонуванню нейромедіаторів. Інші дослідження показали, що стрес зменшує кількість нейронів в префронтальної корі і гіпокампі.
- Уникайте наркотиків, алкоголю та інших нейротоксинов. Вживання наркотиків і надмірне споживання алкоголю пов'язані з руйнуванням синапсів. Вплив небезпечних хімічних речовин, таких як важкі метали і пестициди можуть спровокувати подібний ефект.
- Виконуйте вправи. Регулярна фізична активність допомагає поліпшити насичення клітин мозку киснем, що є життєво важливим фактором освіти і зростання синаптичних зв'язків.
- Стимулюйте Ваш мозок. Дослідники виявили, що літні люди, які беруть участь в заходах, що стимулюють психіку, менш схильні до розвитку недоумства, а також що більш освічені люди, як правило, мають більше синаптичних зв'язків в головному мозку.
9. Хороший нічний сон може поліпшити Вашу пам'ять
10. Проблем з пам'яттю в старості можна уникнути
Хвороба Альцгеймера та інші пов'язані з віком проблеми з пам'яттю зустрічаються у багатьох літніх людей, проте втрата пам'яті в старості не так вже неминуча. Деякі здібності мають тенденцію погіршуватися з віком, але дослідники виявили, що у віці 70 років люди часто виконують тести на когнітивні здібності також, як і у віці 20. Деякі види пам'яті з віком навіть поліпшуються.
Дослідники досі намагаються зрозуміти, чому саме деяким людям похилого віку вдається підтримувати пам'ять в прекрасному стані, а інші змушені миритися в забудькуватістю; і кілька чинників вже встановили. По-перше, багато експертів вважають, що існує генетичний компонент, що відповідає за збереження даних у пам'яті в старості. По-друге, важливу роль, на їхню думку, відіграє спосіб життя.
«Я думаю, що в значній мірі це пояснюється взаємодією природи і виховання,» - пояснив The New York Times доктор Брюс С. Мак'юен, професор Рокфеллерівського університету в Нью-Йорку. - «Генетична вразливість пам'яті підвищує ймовірність того, що це відбудеться».
Так що можна зробити, щоб запобігти негативним наслідкам старіння для пам'ять?
Способів швидко позбутися від проблем з пам'яттю просто-напросто немає. Щоб Ваша пам'ять з часом функціонувала добре, дослідники вважають, що Вам необхідно уникати стресу, вести активний спосіб життя і тренувати пам'ять - саме так можна знизити ризик втрати пам'яті в старості.