Звідки береться песимізм і як з ним боротися

Сьогодні досить популярно позитивне мислення. Нас активно закликають посміхатися, не приймати близько до серця все негативне. Дійсно, часто людині складно вирватися з затягнув його негативу, і ці заклики припадають більш ніж до речі. Але чи варто в кожному випадку боротися з песимізмом? І що він взагалі з себе представляє? Давайте розбиратися.

По-перше, ген, що викликає песимізм, поки нікому не вдавалося виявити. Вірніше, канадські вчені виявили ген ADRA2B, пов'язаний з негативним сприйняттям дійсності. Але, за словами українського вченого Світлани Боринская. такі генетичні варіації визначають лише 5% сприйняття, тобто носії вищезгаданого гена на 5% частіше помічають негатив. На наш погляд, цього недостатньо, щоб вважати людину песимістом.

А по-друге, емпіричні спостереження за дітьми ... Хто бачив дитину-песиміста? Адже песимізм - це не що інше, як невіра в себе і у власний успіх. Згадайте, як діти вчаться ходити. Якби в такому юному віці вже можна було бути песимістом, після 2-го, 3-го або 10-го падіння логічно б було «забити» на ненависне і таке небезпечне прямоходіння, продовживши понуро повзати. Але немає, вони встають знову і знову. Ниють, тут же сміються, і йдуть, йдуть невпевненими кроками, поступово, але весело.

Те, що песимізм буває набутим - сумнівів, навпаки, не викликає.

Стати песимістом «допомагають» наступні фактори:

Виховання. Коли в дитини мало вірять, не підтримують його ініціативи, критикують, називають дурним. Коли лають за невдачі, надмірно контролюють, пригнічують його спонтанність: він неминуче звикає бути «невдахою» - і невдаха в дитині росте разом з ним.

Оточення. Якщо батьки, або інші дорослі, які займаються вихованням дитини, негативно дивляться на навколишній світ - у маленької людини практично не залишається шансів вирости оптимістом. Песимістичні установки значущих дорослих надійно фіксуються в його підсвідомості і визначають подальше життя.

Психологічні травми. У дорослому віці так само можна стати песимізмом, переживши сильну травму. Це може бути розставання або розлучення, відхід з життя близької людини, втрата роботи, майна - що завгодно, що викликало сильний стрес. Якщо ця травма не була опрацьована і пережита, вона буде раз у раз спливати, нагадуючи, що нічого хорошого вже чекати не доводиться.

Не вдаючись в нетрі наукових термінів, можна виділити кілька зрозумілих проявів песимізму, які сигналізують про обов'язкову його корекції, причому з цим, найімовірніше, погодяться представники будь-якого психологічного спрямування.

Коли слід боротися з песимізмом?

• У вас переважно депресивний настрій протягом тривалого часу. Ви не бачите приводів для радості, і це отруює ваше життя
• Ви відчуваєте себе болючим людиною, до допомоги лікарів і ліків вдаєтеся частіше, ніж багато ваші знайомі. І, звичайно ж, цей факт вас пригнічує.
• Такий бажаний успіх ніколи, здається, вас не відвідував. Для вас він «живе» десь по сусідству з Дідом Морозом і «зубної феєю».

Як позбутися від песимізму?

Єдиної відповіді на це питання немає - все залежить від конкретної ситуації, і від ступеня вираженості проблеми. На мій погляд, простіше й ефективніше за все звернутися до фахівця, який здійснить діагностику і направить роботу в потрібне русло. На користь діагностики говорить і той факт, що буває і корисний песимізм, від якого позбавлятися не треба. Його ще називають «захисною». Наприклад, невіра у власний успіх мотивує деяких студентів ретельніше готуватися до іспитів, що в підсумку - дає позитивний результат.
Однак якщо ви вирішили боротися з песимізмом - певних результатів можна досягти і самостійно.

Для полегшення переживань можу порекомендувати наступні вправи:

1. Перша вправа - вчить помічати гарне: щовечора, перед сном треба згадувати минулий день і записувати п'ять позитивних подій, які відбулися з вами. Масштаб події не важливий. Наприклад: зазвичай зайняте вдале місце для паркування залишилося вільним для вас. Або вічно зла сусідка вам привітно усміхнулася. Головне, що ви зраділи, вам було приємно, ви відчували везіння, успіх і т.д.
2. Швидше рекомендація - чим вправу. Дуже здорово відволікає від негативних думок не що інше, як інтерес. Присвятіть якомога більше свого часу заняттям, які вам цікаві. Це можуть бути будь-які хобі і захоплення, просто прогулянки в парку, або читання детективів. Головне, відчувати: «Мені цікаво». Чи відчуваєте? Значить, обов'язково спрацює!
3. Найчастіше песимізм виростає з недостатньою віри в себе. У такому випадку рекомендується щодня згадувати власні досягнення. Великі і маленькі, справжні і минулі (можна навіть дитячі). Адже вони є у кожного! Треба просто згадати!

Персональний психолог HelpTalks допоможе вам позбавитися від песимістичного настрою, жити повним і цікавим життям. Це так само просто, як листування з близьким другом!