Зразкові питання і відповіді для атестації випускників основної школи з фізичної культури,

Муніципальне загальноосвітній заклад Сандовского середня загальноосвітня школа

ПРИБЛИЗНІ ЗАПИТАННЯ

для атестації випускників основної школи

з фізичної культури, віднесених

за станом здоров'я до спеціальної медичної групи

ПИТАННЯ ТЕОРЕТИЧНОЇ ЧАСТИНИ

1. Що таке "здоровий спосіб життя"?

2. Що означає "раціональний режим харчування"?

3. Що називають "раціональним режимом рухової активності"?

4. Чим характеризується здорове дозвілля?

5. Навіщо потрібно займатися фізичною культурою учням, які

за станом здоров'я віднесені до спеціальної медичної групи?

6. Які фізичні вправи корисно тобі виконувати з урахуванням

7. Які правила треба дотримуватися при складанні та виконанні

комплексу коригуючої гімнастики при твоєму захворюванні?

8. Які правила треба дотримуватися при складанні та виконанні

комплексу ранкової гімнастики при твоєму захворюванні?

9. Як сформувати правильну поставу?

10. Які ти знаєш правила надання першої медичної допомоги

при травмі руки (ноги), отриманої під час занять фізичною

11. Які запобіжні заходи потрібно дотримуватися при виконанні

12. Які бувають дихальні вправи, навіщо вони потрібні і як

13. Які релаксаційні вправи ти знаєш, навіщо вони потрібні і

14. Як впливають регулярні заняття фізичною культурою на

15. Що таке фізична підготовленість і як її оцінюють?

16. Які ти знаєш основні фізичні якості?

17. Як можна контролювати свій стан під час занять

18. Які види оздоровчої фізичної культури тобі відомі?

ВИДИ ПРАКТИЧНОЇ ЧАСТИНИ

1. Комплекс вправ щоденної ранкової зарядки.

2. Комплекс вправ дихальної гімнастики.

3. Комплекс вправ коригуючої гімнастики (при конкретному

4. Комплекс вправ для розвитку сили рук (ніг; спини;

5. Комплекс вправ для розвитку координації рухів.

6. Комплекс вправ для розвитку швидкості.

7. Комплекс вправ для розвитку загальної витривалості.

8. Комплекс вправ для розвитку гнучкості.

9. Комплекс вправ для формування правильної постави.

10.Комплекс вправ для профілактики плоскостопості.

11.Самостоятельно скласти комплекс вправ ранкової зарядки

(Із запропонованого набору фізичних вправ) і виконати його.

12.Показать способи надання першої медичної допомоги при

13.Показать способи надання першої медичної допомоги при

14.Виполніть вправи з вивчених рухливих ігор (кидки м'яча

в баскетбольне кільце; ведення м'яча в баскетболі; подача м'яча в

волейболі; прийом м'яча в волейболі; елементи човникового бігу і т. п.).

15.Виполніть кидки тенісного м'яча в ціль (без урахування результату).

Що таке "Здоровий спосіб життя"?

Здоров'я - безцінне надбання не тільки кожної людини, але і всього суспільства. При зустрічах, розставання з близькими і дорогими людьми ми бажаємо їм доброго і міцного здоров'я, так як це - основна умова і запорука повноцінного і щасливого життя. Здоров'я допомагає нам виконувати наші плани, успішно вирішувати основні життєві завдання, долати труднощі, а якщо доведеться, то й значні перевантаження. Доброго здоров'я, розумно зберігається і зміцнюється самою людиною, забезпечує йому довгу і активне життя.

«Що значить" раціональний режим харчування "?

Під режимом харчування мається на увазі те, як часто, в яких кількостях, в якому вигляді, яку їжу вживає людина. Раціональний режим харчування передбачає такий режим харчування, який максимально відповідає потребам нашого організму і здатний задовольнити його потреби. В першу чергу варто відзначити продукти, які повинні складати раціон харчування. Організму з їжею, перш за все, потрібна енергія і речовини для проведення хімічних реакцій обміну і побудови клітин і тканин. Таким чином, склад нашого раціону повинен володіти достатнім енергетичним запасом і забезпечувати нас необхідними речовинами. Для енергії нам необхідні вуглеводи і жири. Жири рослинного походження повинні переважати над жирами тваринного походження, а джерелами вуглеводу є картопля, макаронні вироби, хліб, цукор і т. Д. Білок є будівельним матеріалом і міститься в м'ясі, рибі, птиці, бобових, сирі і т. Д. білок тваринного походження найбільш прийнятний. Їжа повинна містити достатню кількість вітамінів. тому фрукти і овочі - обов'язкова ланка нашого раціону. Режим харчування краще 4 або 5 разовий. За кількістю калорій, на сніданок повинно припадати близько 25% від добового обсягу, на обід - 35%, полуденок - 15%, а на вечерю 25%. Вечеря повинна бути не пізніше, ніж за 2 години до відходу до сну. Калорійність раціону повинна відповідати затратам енергії. Співвідношення білки + жири + вуглеводи для середньостатистичної людини має відповідати приблизно 1: 1: 4.

Що називають "Раціональним режимом рухової активності"?

Як правильно організувати свій руховий режим, щоб досягти необхідного ефекту?

Для цього потрібно:

• мати чітке уявлення про себе, своє здоров'я; Відповідно показників здоров'я, фізичного розвитку, рухової підготовленості свого віку;

• з'ясувати у фахівців, у випадках відхилення індивідуальних показників від середньовікових стандартів розвитку, причини та розробити програму їх корекції;

• знати, що фундаментом здоров'я є систематичне фізичне тренування, що включає обов'язкову ранкову гімнастику, водні процедури і спеціальне тренування основних рухових якостей: сили основних м'язових груп - згиначів і розгиначів рук і ніг; живота і спини; рухливості в суглобах (плечових, ліктьових, променезап'ясткових, тазостегнових, колінних і гомілковостопних);
витривалості (аеробної і спеціальної); координації рухів; швидкісних здібностей;

• знати, що після виконання фізичних вправ настає стомлення, яке виражається в тимчасовому зниженні працездатності. Слідом за цією фазою наступає фаза відновлення працездатності, яка потім переходить в фазу сверхвосстановления або, як її ще називають, фазу «суперкомпенсації». Якщо не виконувати в подальшому повторних навантажень, то фаза сверхвосстановления переходить в наступну фазу, яка називається фазою втраченого стану, ефект, досягнутий від тренування, втрачається;

• пам'ятати, що слабкі навантаження активізують життєві функціональні процеси; середні їх підсилюють; сильні - гальмують;

• знати, що для підвищення тренованості і працездатності величина застосовуваних навантажень повинна поступово наростати. Великі навантаження необхідно чергувати з меншими за обсягом і інтенсивності;

• навантаження по можливості повторювати в фазі сверхвосстановления організму, що сприятиме позитивному підсумовування тренувального ефекту;

• рухове навантаження планувати так, щоб отримати тренувальний ефект.

Дітям дошкільного віку 2-3 років це передбачає:

- пробудження інтересу і виховання емоційно позитивного ставлення до доступним в даному віці елементам фізичної культури;

- навчання початковим формам необхідних і доцільних рухових дій;
- стимулювання рухової активності, спрямованої на освоєння дитиною навколишнього середовища;

- сприяння формуванню нормальної статури, виробленню навички правильної постави;
- забезпечення поступового загартовування організму, що росте.

Загальний обсяг занять фізичними вправами в цьому віці становить не менше 5-6 годин на тиждень.

Дітям старшого дошкільного віку 3-7 років це пов'язано:

- з розвитком інтересу до фізичної культури і використанням його для формування позитивних рис характеру і поведінки;

- закріплення і розширення фонду основних життєво важливих рухових умінь, навичок і фізичних якостей, придбаних раніше;

- навчання початковим знанням в області фізичної культури;

- сприяння підвищенню загального рівня можливостей зростаючого організму стосовно особливостей даного віку;

- забезпечення правильного розвитку фізичних і заснованих на них психомоторних якостей;

- проведення загартовування дітей, формування нормальної статури.
Загальний обсяг занять фізичними вправами в цьому віці становить не менше 8-10 годин.

Всі фізичні вправи дітям дошкільного віку даються в формі гри.
Школярам молодшого возраста7-10 років це:

- закріплення інтересу до фізкультурно-спортивних занять;

- поглиблення знань з гігієни та загартовування;

- формування доступних понять про фізичний розвиток, вплив фізичних вправ на роботу серцево-судинної системи, основи самоконтролю, вплив шкідливих звичок на здоров'я людини;

- формування початкових знань по самостійного виконання фізичних вправ, організаторські навички в проведенні найпростіших ігор та фізкультурних розваг.

Дитина опановує "школою" руху, музично-ритмічними і танцювальними вміннями, навчається плаванню, ходьбі на лижах, катання на ковзанах, рухомим і спортивних ігор. Загальний обсяг фізкультурно-спортивних занять всіх форм в цьому віці становить не менше 8-12 годин на тиждень.

Школярам старшого віку необхідно займатися фізичними вправами не менше 3-4 разів на тиждень (від 40 хвилин до 1,5 години). В кінці кожного тренувального заняття необхідно використовувати вправи на розслаблення і для розвантаження хребта (виси на перекладині, гімнастичній стінці та ін.);
• в режимі дня чергувати теоретичні заняття з фізичними вправами. Тренувальні навантаження необхідно припиняти пізніше трьох годин до відходу до сну;
• тренування проводити не раніше ніж через 1,5 години після їжі;
• перед сном проводити щоденні прогулянки на свіжому повітрі не менше 30 хвилин.
Правильне чергування навчальної праці, трудової діяльності, відпочинку, харчування, фізичних вправ, загартовування і перебування на повітрі підвищує працездатність і опірність організму до різних захворювань, сприятливо впливає на фізичний розвиток.

Чим характеризується здорове дозвілля?

Навіщо потрібно займатися фізичною культурою учням, які

за станом здоров'я віднесені до спеціальної медичної групи?

Ослабленість організму у деякого контингенту учнів в період вікового розвитку посилюється недоліком організованою повсякденному рухової активності. Дефіцит м'язової діяльності особливо стосується тих школярів, які в зв'язку з наявністю відхилень у стані здоров'я і фізичному розвитку не можуть виконати програмних вимог, затверджених для основного контингенту учнів. Недолік м'язової роботи (гіпокінезія) знижує стійкість і пристосовність фізіологічних систем, відповідальних за енергозабезпечення та пластичні процеси в період зростання і формування організму. Це пояснюється послабленням регулюючого впливу, який надає нормальні функціональні навантаження на серцево-судинну, дихальну і кровоносну систему, а також на всі види обміну речовин. Педагогічні та медико-біологічні дослідження і повсякденні спостереження свідчать про те, що на всіх етапах шкільного навчання фізичне виховання сприяє належному структурному, функціональному і руховому розвитку не тільки здорових, а й в силу різних причин ослаблених хлопців. Правильно організовані заняття фізичною культурою їм особливо необхідні, оскільки м'язова робота сприяє активній мобілізації життєво важливих властивостей організму - витривалості, сили, швидкості, гнучкості, а також вихованню вольових якостей, необхідних для подолання фізичних, емоційних і розумових напружень, з якими пов'язаний творчий, високопродуктивний працю і виконання священного обов'язку - захисника Батьківщини. Основними завданнями фізичного виховання учнів, віднесених до СМГ, є: зміцнення здоров'я, поліпшення фізичного розвитку, загартовування організму; розширення діапазону функціональних можливостей основних фізіологічних систем організму, відповідальних за енергозабезпечення; підвищення захисних сил організму і його опірності; освоєння основних рухових навичок і якостей; виховання морально-вольових якостей і інтересу до регулярних, самостійних занять фізичною культурою; роз'яснення учням значення здорового способу життя, принципів гігієни, правильного режиму праці і відпочинку, раціонального харчування (останнє особливо важливо для дітей, що мають надмірну вагу), перебування на повітрі (прогулянки, позакласні заняття фізичною культурою) і т. п. Уроки в СМГ повинні сприяти: зміцненню здоров'я, підвищенню функціональної готовності до виконання фізичних навантажень, правильному фізичному розвитку і загартовуванню організму; розвитку фізичних якостей; підвищення фізичної і розумової працездатності; освоєння основних рухових умінь і навичок; ліквідації або стійкої компенсації порушень, викликаних захворюванням, поступової адаптації організму до дії фізичних навантажень; формування вміння самостійно займатися фізичними вправами; формуванню правильної постави, подтянутости, охайності і навичок в культурі поведінки; вихованню колективізму. вольових якостей. На уроках учні повинні освоїти основні вміння і навички, що входять в програму з фізичної культури для школярів, що займаються в СМГ, а також навчитися використовувати дані самоконтролю для визначення стану здоров'я. Зазначені завдання необхідно вирішувати з урахуванням віку, стану здоров'я та рівня фізичної підготовленості учнів. Правильно проведені систематичні заняття не тільки сприяють поліпшенню стану здоров'я школярів, а й значно підвищують їх фізичну підготовленість. Це дозволяє відносно бистромесяцев) переводити їх в підготовчу, а потім в основну групу. Тому навчальний матеріал програми рекомендується розподіляти по роках навчання фізичним вправам (перший і другий рік навчання строго з урахуванням особливостей кожної вікової групи). В СМГ повинні займатися і такі учні, стан здоров'я яких протягом тривалого часу не дозволяє форсувати їх фізичне навантаження. За рекомендацією лікаря і вчителя фізичної культури ці учні можуть займатися в групах першого або другого року навчання більш тривалий час.

Які фізичні вправи корисно тобі виконувати з урахуванням

Учень повинен розповісти про своє захворювання, і які вправи (фізичні, спеціальні, що коригують) йому можна виконувати.

Наприклад: захворювання - міопія.

Головна мета занять фізкультурою - це зміцнення здоров'я, підвищення рівня фізичного розвитку і фізичної підготовленості, профілактика прогресування короткозорості. При цьому не слід забувати про режим праці та відпочинку, повноцінному і збалансованому харчуванні, а також про інші гігієнічних засобах.

З через великий обсяг цей матеріал розміщений на декількох сторінках:
1 2 3 4 5