Золота рибка »- краща вправа для хребта
Відомо, що хребет впливає на всі органи і системи нашого організму. Вплив це може бути зі знаком «плюс» чи «мінус», що безпосередньо залежить від його стану. Звичайно, вроджені проблеми є винятком.
У людей, які не тренують свій хребет, сплющуються міжхребетні диски: хребет коротшає. А що з'явилися ще в школі або з віком сколіоз, кіфоз або остеохондроз, зрозуміло, здоров'я нам не додають. Але корисні вправи допомагають швидко відновити хребет, при цьому вік особливого значення не має.
Відомий японський цілитель Кацудзо Ніші завжди відзначав, що якщо у людини багато хвороб, потрібно шукати причину в хребті. А для підтримки здоров'я він радив 2 рази в день виконувати вправу «Золота рибка».
Вправа «Золота рибка»
Ляжте на підлогу або іншу рівну і тверду поверхню. Руки закиньте за голову і витягніть на всю довжину, а ноги теж потягніть. П'яти і стегна притисніть до підлоги, а шкарпетки дивляться на вас. Робимо розтяжку хребта на рахунок «сім». По черзі тягнемося в різні боки, розтягуючи хребет, немов канат, в різні боки. Одночасно тягнемося п'ятою правої ноги вперед, а руками в протилежну сторону (див. Фото нижче) на рахунок «сім». А потім повторюємо те ж саме з лівою п'ятою.
Руки закладіть за голову, щоб ваші зімкнуті долоні знаходилися під шийними хребцями. Ноги щільно притисніть до підлоги, а шкарпетки - на себе. Починайте вібрувати тілом справа наліво, уявіть що ви рибка, що пливе і пустуючих у воді. Ці вібрації потрібно виконувати протягом 1-3 хвилин.
Для максимального ефекту робіть вправу вранці і ввечері. Починайте з 1 хвилини потім через час потрібно дійти до 3 хвилин. Уже через кілька днів ви відчуєте результат.
Ефект від вправи
Лежачи на твердій рівній поверхні і напружуючи всі м'язи нашого тіла при коливальних рухах, ми підсилюємо потік крові у венах і тренуємо хребет. В підсумку:
- Хребці стають на свої місця;
- Звільняються затиснуті судини і нерви;
- Поліпшується кровопостачання;
- Регулюється робота серця, печінки, нирок і мозку;
- Очищається шкіра;
- Знімається стрес.
«... Ця вправа не тільки виправляє порушення хребта, але і покращує роботу серця, очищає кров від токсинів, сприяє поліпшенню перистальтики кишечника, а також активізує розумову діяльність».