Знаменитості, які люблять спати якщо я висипаюся, значить все в моїх силах!
Уві сні наш мозок відновлюється в 10 разів активніше, ніж під час неспання, готуючись до нового дня. В цей же час відновлюються пошкоджені клітини мозку, закріплюються нейронні зв'язки і навіть з'являються нові рухові навички.
Повноцінний сон творить чудеса для нашого тіла: знімає стрес, бореться із запаленнями, підтримує здоровий рівень жирових відкладень і, в кінцевому підсумку, допомагає прожити довге і здорове життя. Незважаючи на всі ці незаперечні докази користі повноцінного сну, майже половина населення земної кулі спить менше, ніж рекомендовано щоночі.
Коли життя набирає обертів, то сон, як правило, випадає з нашого списку пріоритетних справ, залишаючи наш розум і тіло без дорогоцінної підтримки. Але якщо вам здається, що виділити 8 годин на добу, щоб виспатися для вас недозволена розкіш, то познайомтеся з деякими успішними (і дуже зайнятими) людьми, для яких в пріоритеті повноцінний нічний відпочинок.
Американська підприємниця і головний операційний директор Facebook Шеріл витратила роки, щоб оптимізувати свою роботу, виконуючи якомога більше завдань протягом дня. З таким ритмом життя часу на сон у Шеріл залишалося все менше і менше. Але материнство допомогло цій жінці усвідомити, що сон є набагато ціннішим, ніж вона вважала раніше, тому тепер Шеріл докладає всіх зусиль, щоб висипатися щоночі.
"Виявляється, коли діти досить сплять, все прекрасно - і у них самих, і у тих, що оточують. Але варто малюкові порушити свій ритм сну, як весь будинок встає догори дном, адже він стає примхливим і втомленим. Я зрозуміла. Теж відбувається і зі мною ! " - підтвердила Шеріл.
Важливість сну усвідомлює і Джефф Безос - засновник гіпермаркету Amazon.com. Насправді, він завів звичку спати 8 годин на добу ще 15 років тому, задовго до того, як з'явилися дослідження і статті про користь сну і повноцінного відпочинку. "Якщо вночі мені вдалося виспатися, то протягом наступного дня я відчуваю себе максимально добре. Я сконцентрований і думаю чіткіше" - сказав Безос.
Ставши мамою актриса Джесіка Альба сфокусувалася на здоровому, спокійному і натуральному способі життя. Зменшення рівня стресу було для неї головною метою, а восьмигодинний щонічний сон грав важливу роль в її досягненні. "Ви можете спати стільки, скільки це дозволяють ваші діти, але не забувайте, що розклад допоможе також і їм перейняти від вас здорову звичку сну" - сказала молода мама.
Ця відома актриса знає, що повноцінний нічний сон має вирішальне значення для підтримки її розуму і тіла в першокласної формі. Вона спить не менше 8 годин щоночі, і саме в цьому секрет її здоровою і сяючою шкіри. "Я люблю спати", - говорить Холлі. "Якщо я виспалася, все в моїх силах".