Живи смачно, живи легко - виходимо зі свят без шкоди для здоров’я
Поради лікарів допоможуть уникнути алкогольного психозу і запалення підшлункової залози
Нескінченні застілля зі смаженими гусьми і маринадом, пивні посиденьки, гулянки - все це сильно відбивається на зовнішності і стан внутрішніх органів.
І в якийсь момент з'ясовується: на обличчі з'явилися набряки, руки тремтять, а в животі - справжній ураган. Щоб повернути привабливість і працездатність, скористайтеся простими рекомендаціями фахівців.
Попереджаємо алкогольний психоз
Новорічні свята - це очікування дива і гарний настрій. Але останнім часом багато хто відчуває дефіцит позитивних емоцій і покращують свій стан дідівським методом - безоглядним вживанням алкоголю.
Веселощі з розігрівом часто закінчується приступом алкогольного психозу, в просторіччі - "білою гарячкою".
- Якщо людина пропускав по чарочці горілки кожен день цілий тиждень, а потім різко кинув, - каже головний нарколог і головний психіатр Київської області Геннадій Зільберблат, - то через два-три дні у нього виникає стан, який наркологи називають передделірію - передвісником "білої гарячки" . Його турбують безсоння, тривога, занепокоєння, дратівливість, запальність.
Медики відзначають, що після старого Нового року на 20 # 37; збільшується число пацієнтів з алкогольним психозом.
Відсвяткували католицьке Різдво, Новий рік, православне Різдво, старий Новий рік - і настав час виходити на роботу, регулярним випивок кінець. У цей момент організм протестує, і виникає напад "білої гарячки".
- Старий метод попередження алкогольного психозу - поступове зниження дози спиртного з повною його відміною, - розповідає Геннадій Зільберблат. - Приблизно три-чотири дні для цього потрібно.
Крім поступового зменшення порції спиртних напоїв рекомендую не заїдати їх жирною їжею. Краща закуска - гарячий суп.
Така традиція є у народів Кавказу, і вона добре попереджає похмільний синдром. А жирна їжа занадто перевантажує роботу підшлункової залози і печінки, від чого може статися напад гострого панкреатиту (запалення підшлункової залози).
Хронічний же вид захворювання через неправильне харчування мають практично всі. Винятком може бути скибочку сала - їм можна закусити. Адже сало має жовчогінну дію і покращує травлення.
А щоб бути свіженьким до трудової тижня, то за два-три дні до закінчення свят проведіть очищення організму - аж надто багато токсинів потрапляє в нього з алкоголем.
У цьому відмінні помічники - сорбенти (ентеросгель або активоване вугілля). Вони проходять по організму, як пилосос.
Правда, мають властивість виносити не тільки шкідливі речовини, але і корисні. І це потрібно враховувати.
Тому, якщо вирішили поправити здоров'я за допомогою сорбенту, зробіть це за дві години до прийому їжі і повторіть ще раз через дві години після їжі.
Якщо алкогольне отруєння досить сильне, то перед прийомом сорбенту прочистите організм великим об'ємом теплої води, підфарбованою марганцівкою.
Вона повинна бути приблизно 25 градусів, не тепліше. Інакше буде всмоктуватися слизовою і очікуваного ефекту не вийде. Випити потрібно стільки, щоб все пішло назад.
Після низки святкових застіль з калорійними кулінарними шедеврами, делікатесами і щедрою випивкою починають дошкуляти печія, тяжкість в шлунку, розлад кишечника і нудота.
І якщо ви не дотримуєтеся посту, то саме час припинити обжерливість і переключитися на селянську їжу. Від переїдання страждає не тільки підшлункова залоза, а й печінку.
- Щоб зменшити негативні наслідки переїдання, перейдіть на каші, поверніть в меню супчики і забудьте на час про спекотне, копченості та маринади, - каже гастроентеролог, доктор медичних наук Вадим Шипулін. - Розвантажити шлунок на 2-3 дня.
Дуже добре нормалізує травлення прийом відвару вівса. Його готують не з пластівців, а з цілісних зерен. В такому відварі багато клітковини і харчових волокон, які обволікають слизову шлунка і допомагають налагодити травлення.
Крім того, організму необхідно швидко позбутися від усього шкідливого, що було з'їдено за свята з красивою і смачною, але не завжди корисною їжею (адже в неї входять консерванти, барвники, емульгатори, стабілізатори тощо).
І в цьому допоможуть салати з відвареної буряком і чорносливом, інжир, курага та інші продукти з очисними властивостями.
викорінюємо шопінгоманію
У свято нас завжди чекають спокуси. Велика кількість гострих відчуттів на тлі буденності часто негативно впливає на стан психіки.
І якщо вчасно не зупинитися, то ми ризикуємо отримати нервове виснаження. І, як наслідок, можуть виникнути нервовий розлад або депресія.
- Типовою психологічної помилкою в святкуванні Нового року є поведінка, яке фахівці називають синдромом растормаживания і синдромом марнотратства, - розповідає кандидат психологічних наук, старший науковий співробітник Інституту психології ім. Г. С. Костюка Академії педагогічних наук України Олександр Губенко.
Синдром растормаживания проявляється в тому, що людина в процесі святкування замість задоволення здорової потреби у відпочинку починає без міри задовольняти потребу в збудженні. Це призводить до виснаження нервової системи і її постстрессових розладів.
- Під час святкування потрібно максимально оновити сили корисним відпочинком, - радить Олександр Губенко. - Це може бути енергійне перебування на свіжому повітрі: покататися на ковзанці, спуститися з гірки на лижах, бадьорим кроком прогулятися по парку.
Такі прогулянки прискорять кровообіг, наситять клітини мозку киснем і попередять нервове виснаження.
Відрізняються новорічні свята і загостренням Шопінгоманія - синдром марнотратства. Це коли витрати перевищують розміри здорового глузду і потреби, людина не може зупинитися і весь час підігріває своє почуття радості новими покупками.
- Один із секретів цього явища в тому, що трата грошей дає відчуття свободи, - каже Олександр Губенко. - І корпорації знають про це.
Вони спеціально обрушують на людей купу знижок, щоб спонукати їх побільше купити. Тому зараз саме час активувати здоровий глузд.
Окиньте свіжим поглядом новорічні придбання - напевно виявиться, що без багатьох покупок цілком можна було обійтися. З сьогоднішнього дня відмовтеся від безладних походів по магазинах і заведіть правило: планувати все придбання заздалегідь.
А якщо хочете налаштуватися на робочий лад, щоб не мучитися в перший робочий день, то зателефонуйте колегам і розпитайте, як вони провели Новий рік.
Напередодні першого трудового дня розкладіть будинку паперу, прикиньте, чим займетеся на роботі після тривалих свят, забіжіть в офіс полити квіти. Все це допоможе легше переключитися на трудові будні.
Часто трапляється, що, після того як пили-їли 10 днів поспіль, особа набула деяку одутлість. І не обов'язково для цього було напиватися в устілку, досить частіше звичайного потягнутися за солоним огірочком або грибочком, з'їсти зайвий шматочок сервелат або сьомги.
На жаль, всі ці смаколики містять багато солі. А вона має властивість утримувати рідину в організмі, тому і виникають набряки.
Один з народних способів повернути шкірі тонус - протирати її шматочком льоду три рази в день. Найкраще лід приготувати з відвару квіток ромашки і липи. Та ще розчинити в 1/2 склянки відвару 1 ч. Л. меду.
Крім того, корисно щоранку робити спеціальну зарядку, щоб зміцнити м'язи обличчя. Вправи легко знайти в Інтернеті - забийте в пошуковик "Фітнес для особи".
Будь-який з відварів цих рослин має сечогінну дію. Тільки пам'ятайте, що приймати такі ліки краще в другій половині дня - ефект буде сильніше.
За класифікацією ВООЗ вживання спиртних напоїв міцністю 40 градусів і вище в кількості 200 мл і більше з частотою 2-4 рази на місяць є зловживанням. Виходить, що 40 мл горілки щодня - це вже зловживання # 33;
Важливо: Отримання моїх порад не гарантує вам схуднення!
Ваш результат залежить від вашої мотивації, стану здоров'я, від того, наскільки ретельно ви прямуєте моїх порад з листів і книг.
Головне, що повинно у вас бути - віра в себе, готовність змінювати своє життя, фігуру і бажання піклуйся про своє здоров'я.
Успіхів! Щиро ваша Людмила Сіміненко.