Жити з радістю
Страждання, в свою чергу, знеструмлюють нас, забирають у нас сили і час, руйнують нашу віру в себе, власні сили і можливість впоратися з тією чи іншою ситуацією.
Але наші страждання - це всього лише помилково вироблена нами звичка, звичка страждати. Ми її виробили і закріпили в собі самі. А раз так, то ми можемо позбутися від цієї шкідливої звички і виробити в собі нову корисну для нас з вами звичку - жити з почуттям радості.
Однак, для того щоб позбутися від однієї звички і виробити іншу на противагу їй, діяти доведеться усвідомлено і покроково, на це доведеться витратити якийсь час, доведеться відмовитися від чогось, з чим ви вже зріднилися і вважаєте для себе цілком природним.
Як не дивно, навчитися жити з радістю нам з вами може допомогти любов до себе. Бо любити себе - це значить піклуватися про себе, не завдавати собі і своєму тілу шкоди.
Адже всі шкідливі почуття і емоції, що прирікають нас на страждання різного характеру, насправді дуже сильно нам з вами шкодять: на обличчі застигає маска страждальця, плечі опущені, погляд згаслий - це зовні, а всередині - розсадник для психосоматики!
Отже, давайте повертатися до втраченої радості, давайте виробляти звичку радіти, жити спокійно і врівноважено на противагу звичкою відчувати себе скривдженою, винуватою, беззахисною, кинутої, незадоволеною і т.д. і т.п.
Перше, що варто зробити для того, щоб виробити будь-яку нову позитивну звичку пропоную розглядати всі ваші переживання з позицій корисно це для вас чи шкідливо, чи розумно для вас це чи не розумно.
Ці вирази будуть свідчити про те, які дії ви робите щодо себе, абсолютно не оцінюючи вас як особистість. Вони допоможуть вам контролювати свої емоції і почуття, абсолютно не приводячи вас при цьому в безодню страждань.
Наприклад, ви відчули, що хтось вас образив, відчули як образа стоїть на порозі і проситься оселитися на якийсь час у вашому серці.
Ви можете впасти в стан образи, але чи буде це розумно? Чи буде це стан корисно для вас? Ні, це стан для вас корисно не буде, воно вас знекровить і знеструмить, зробить життя сірої і сумній.
Що ж тоді корисно? Залишатися в нормальному стані, перебувати в бадьорості. А що розумно? Розумно в цій ситуації для вас спробувати все ж з'ясувати, вас дійсно хотіли образити, зачепити або людина це зробив не навмисно, випадково, просто тому, що не зміг бути до вас досить чуйним сьогодні через те, що сам занурився в переживання своїх проблем .
Розумно зберігати взаємини, а не руйнувати їх. Адже образа точить нашу довіру до ближніх зсередини, як іржа точить залізо. Образа поступово зруйнує навіть найтісніші дружні зв'язки. Так розумно і корисно нам ображатися?
Образа заподіює нам біль, отже, ображаючись, ми шкодимо собі самі, а якщо ми робимо це самі, то самі можемо це і припинити, згадавши, що ми любимо себе, бажаємо піклуватися про себе і своє тіло.
Кожен з нас робить свій власний вибір корисно або не корисно, розумно або нерозумно переживати певні почуття. У кожного з нас є право на свободу вибору. Вибираючи, кожен з нас чинить так, як велить йому його власна совість або егоїзм, по відношенню до того чи іншого моменту життя.
Не варто боятися робити помилки, бо вони послужать накопичення досвіду. Однак, варто пам'ятати, що наші дії не є ні поганими, ні хорошими, ні правильними, ні неправильними. Вони або розумні, або нерозумні.
І так, перш ніж прийняти хоч якесь рішення, слід задати собі питання:
1. Чи розумно це?
2. Чи сприяє це задоволення моїх основних потреб?
3. Чи може це принести шкоду мені або комусь ще?
4. Яка ціна, яку мені доведеться заплатити за мій вибір?
5. Чи не суперечить це вибір моєї совісті і моїм релігійним переконанням?
6. Чи готова я заплатити потрібну ціну і прийняти відповідальність за наслідки свого рішення?
Ставлячи ці питання, ви свідомо берете контроль над життям в свої руки. Ці питання будуть сприяти тому, що ваше життя буде ставати все більш усвідомленою, все більш реальною.
Ви навчитеся жити «тут і зараз», ви навчитеся жити з радістю.
Для того, щоб замінити одну звичку на іншу потрібно створити якийсь покроковий алгоритм, написати покрокову програму.
Але для того щоб це зробити, спочатку вам необхідно визнати і прийняти те, що у вас існує якась згубна звичка, в нашому випадку - це звичка до страждань, звичка до занурення себе в переживання тих чи інших негативних почуттів.
Бо нездатність визнати і прийняти свої недоліки - це та причина, по якій ми і не можемо їх скорегувати.
Якщо ви приймаєте і визнаєте, що у вас існує та чи інша негативна звичка, то можете приступати до програми формування нової позитивної звички.
Програма формування позитивних звичок.
Крок перший.
Запишіть відповіді на наступні питання:
1. Яку негативну звичку ви хочете замінити.
2. Яку позитивну звичку ви хочете сформувати для заміни старої?
3. Які дії ви робитимете для заміни негативної звички?
4. Який спосіб для цього найбільш простий і логічний?
Крок другий.
1. Уявіть, що ви успішно позбулися старої звички і замінили її новою, позитивної; як багато переваг вона принесла в ваше життя?
2. Напишіть всі ці позитивні переваги в позитивної формі теперішнього часу.
Крок третій.
Слідкуйте за своїми діями і відзначайте кожен раз, коли не змогли стримати обіцянку, дану самому собі у виправленні однієї звички на іншу. Пам'ятайте, ні в якому разі не засуджуйте і не сваріть себе, просто неупереджено зафіксуйте цей факт і дозвольте собі зробити необхідні корективи.
Крок четвертий.
Ведіть записи протягом як мінімум 50-ти днів. Чому саме цей час? Як пишуть багато психологів, для того, щоб виробити нову звичку зазвичай необхідно вправлятися в цьому 21 день (кожен день!).
Але нова вироблена звичка може бути вельми нестабільною, потрібен час для її закріплення і доведення до автоматизму. У кожного з нас на це буде потрібно свій час. Однак, мінімум місяць дайте собі ще й на закріплення вироблюваної вами позитивної звички.
Виконуючи день за днем програму виживання звички страждати, ви помітите, як у ваше життя прийде спокій, рівновагу, впевненість в собі і своїх силах. Життя знову наповниться яскравими фарбами.
Радість стане вашою подругою. Ви не тільки будете самі радіти життю, але і поділіться радістю з усіма вашими близькими. Бо змінюючи своє життя, ми злегка змінюємо і ту реальність, в якій живемо.
Слід пам'ятати, що для того, щоб жити з радістю, нам корисно і розумно стежити за своїми думками і діями постійно, направляти свої думки в потрібне русло, на те, що ми можемо зробити для того, щоб покращити наше життя, але про це я розповім вам в наступній своїй статті.