Жити тут і зараз міф чи реальність, я - особистість, наша психологія
Мабуть, вираз гештальттерапевт «жити тут і зараз» до сих пір залишається найпопулярнішим радою в різних ситуаціях. Напевно серед ваших знайомих є ті, хто живуть минулими стосунками або роботою, постійно згадують, як же «тоді» було класно, як ніби забуваючи в оазисі минулого. Є й ті, хто постійно літають в хмарах і мріють про те, як через два роки досягнуть успіху і поїдуть в Лас-Вегас. На жаль, багато хто намагається втекти від переживань у сьогоденні. Чи так це просто - насолоджуватися тим, що є?
Почати варто з того, що ні минулого, ні сьогодення не існує. У кожен конкретний момент часу є наша пам'ять про минулі дні або передчуття майбутніх подій, але «тут і зараз» це не мета, до якої варто прагнути, а точка, в якій ми всі з вами знаходимося. Навіть зараз, Новомосковський ці рядки, ви перебуваєте в сьогоденні, і тільки в ньому. В цьому плані ми можемо говорити про відчуття свого минулого чи майбутнього. Ці почуття цілком реальні, вони проявляються в тому моменті, коли ми починаємо згадувати щось або мріяти. Кожен з нас присутній в моменті часу всім своїм життям - така матрьошка, в якій зібрано все, що відбувалося з вами колись. Саме тому так складно, а часом і неможливо втекти від себе: адже всюди, куди йдеш, зустрічаєшся з собою.
«Минулого вже немає. Майбутнє ще не настав. Є лише сьогодення ».
У сучасній концепції гештальттерапии цей принцип є не тільки філософським підставою роботи психолога, але і цілком прикладний ідеєю, яка розгортається в контакті між двома людьми. Творець гештальттерапии Фредерік Перлз вважав, що в кожному нашому дії, фразі, позі виражається якась глобальна потреба, актуальна в даний момент. І помічаючи, що відбувається з нашим тілом, голосом, тембром мови або почуттями, ми можемо визначити, що ж стоїть за згадав раптом першим коханням або за мріями про подорожі по всьому світу. Як це пов'язано з подіями, які розгортаються в вашому житті зараз?
Хороша чутливість до такого роду «тікання» дає прекрасну можливість до кращого розуміння себе і власних потреб, дає відчуття глибини проживання власного життя.
Як же на практиці поліпшити контакт з собою і наповнити своє життя відчуттям справжнього моменту? Тут нам допоможуть відповіді на дуже прості запитання:
Чого я хочу зараз?
Усвідомлення власних потреб призводить нас до відкриттів про себе і своє життя. Багато розлади харчової поведінки, емоційні залежності і різні види адикції побудовані на нечутливості до своєї актуальної потреби, як в анекдоті, де ми їмо, коли хочемо спати; спимо, коли відчуваємо спрагу; і п'ємо, коли хочемо їсти. Щоб не потрапити в цю пастку автоматичних дій, є всього лише один рецепт - це сповільнитися і прислухатися до себе. Саме в той момент, коли хочеться відправити чергове печиво в рот, хоча начебто недавно обідав. Може бути, за цим невгамовним голодом варто емоційний голод або потреба в безпеці?
Що я зараз відчуваю?
Один з головних механізмів уникнення «тут і зараз» - це зниження чутливості. Є багато способів: від втечі в минуле і майбутнє, в яких людина «по-справжньому» живий, до прийняття різних речовин, що полегшують життя. Сюди потрапляє алкоголь, наркотики, ліки. Сучасна фармакологічна хвиля антидепресантів і речовин, які допомагають зняти тривожні стани, грають злий жарт з людиною. Ненадовго вдається притупити біль і дискомфорт, замазати неприємний емоційний фон, але в перспективі цей шлях обійдеться дорого: від панічних атак до серйозних неврозів. Розвиваючи навик зауваження тонких відтінків власних станів і почуттів, ви зможете отримати доступ до величезних внутрішніх ресурсів, які можна використовувати в кожному моменті. Адже наші почуття - це те, що робить життя тривимірної, об'ємної, справжньою.