здорова вагітність

Кожна жінка, дізнавшись, що чекає дитину, повинна поставити для себе правильну мету на найближчі 9 місяців - виносити і народити здорового малюка. Однак для того, щоб пологи пройшли успішно і у новонародженого не було відхилень у розвитку майбутня мама повинна виконувати рекомендації фахівців і дотримуватися ряду важливих правил:

• Під час вагітності важливо зменшити кількість фізичних навантажень і подбати про душевну рівновагу майбутньої мами. Для цього створені гімнастичні вправи, плавання, йога та інші «щадні» заняття для вагітних.

• Виключити шкідливі звички. Як відомо, у курців існує великий ризик викидня, а також ослаблення імунної системи майбутнього малюка. Крім того, вживання алкоголю може спровокувати ряд небезпечних захворювань і відхилень у розвитку новонароджених.

• Регулярні візити до лікуючого акушера-гінеколога. Добре, коли майбутню маму протягом усього терміну вагітності веде один лікар, який знає про особливості її організму і подробицях цікавого положення. Лікаря бажано вибрати до зачаття, коли майбутні батьки тільки планують народження малюка.

• Відвідування інтернет-порталів та форумів для майбутніх мам. На сайтах такого роду кожна жінка зможе ознайомитися з корисною інформацією, а також завести подруг, які дадуть поради і підкажуть як вести себе в певний період вагітності. Однак не варто захоплюватися сидінням за комп'ютером більше 2 годин на день.

• Важливо відмовитися від прийому ліків. Якщо лікування неможливо без препаратів, то їх слід приймати тільки за рекомендацією лікаря. В іншому випадку самолікування може стати причиною розвитку ряду недуг у майбутнього малюка.

• Приділити увагу харчуванню. У період вагітності важливо, щоб щоденний раціон включав в себе продукти, що містять білок, так як він вкрай необхідний для розвитку плода. Майбутня мама повинна їсти яйця, сир, кефір, рибу і пісне м'ясо. У день рекомендується вживати не менше 400 грамів вуглеводів, які містяться в фруктах і овочах. Щоб уникнути проблем із зайвою вагою жінкам краще не захоплюватися борошняними виробами і солодощами.

• Що стосується напоїв, то в період вагітності необхідно випивати не менше 1,5 літра води в день, при відсутності протипоказань. Також рекомендується пити домашнє молоко і свіжовичавлені соки. Про солодких газованих напоях і магазинних соках краще забути на найближчі 9 місяців.

• У літній період варто пам'ятати про захист від прямого попадання сонячних променів. Плід в утробі матері має високу чутливість до зовнішніх випромінюваннями і в перші три місяці вагітності краще виключити рентген та інші обстеження в області малого тазу.

• Під час вагітності також варто уникати громадських місць і великого скупчення людей. Як відомо, в натовпі збільшується ризик зараження ГРВІ, грип та інші інфекційні захворювання. Вітаміни і правильне харчування сприяє посиленню імунітету і захистить майбутню маму від застуди в холодну пору року.