здоров’я дачника
За зиму набралося багато ідей, які хочеться швидше реалізувати. Та й посадки овочів і квітів не вимагають зволікань. І так хочеться все встигнути зробити і тут, і там ...
Однак не тільки сад всю зиму стояв знерухомлених, ми теж в зимовий період рухаємося досить мало. Ось і виходить, що несподівано на непідготовлені м'язи і суглоби наше успеваніе «і тут і там» звалюється з усією силою. Що ж робити, щоб цього не сталося і що робити, якщо вже сталося - розповімо в нашій статті.
Профілактика. 7 золотих правил.
1. Робіть зарядку щодня.
Не обов'язково записуватися в фітнес центр. Досить найменшої, але регулярної (!) Розминки. І взимку, і влітку, кожен день! Хоча б хвилин по 15. Тоді до дачного сезону ви завжди будете готові!
2. Сидіть правильно.
Як вчили всіх з самого дитинства: рівно, не згорбившись. Постава відіграє дуже важливу роль у здоров'ї спини. Вибирайте стільці і крісла з правильними (високими і прямими) спинками.
3. Не хапайтеся за все відразу.
Так, сезон вже настав. Але він не закінчується завтра. І навіть якщо ви дійсно не встигнете щось зробити, повірте - здоров'я дорожче!
4. Починайте з легкого.
5. Присідання краще нахилів.
Посадки краще здійснювати присівши навпочіпки, на коліна, а ще краще на табуреточку. Так, це повільніше. Зате для спини набагато безпечніше, ніж посадка, як кажуть в народі «догори попою».
6. Намагайтеся завжди тримати спину прямо.
Коли присідаєте чи щось піднімаєте згинатися повинна не спина, а ноги. Пам'ятайте, ми вже згадували про важливість постави?
7. Чергуйте роботу з відпочинком.
Ви все встигнете. А навіть якщо немає - див. Пункт 3.
Також можна рекомендувати для роботи в саду носіння спеціального корсета, що зменшує навантаження на хребет. Однак влітку, особливо в спеку, це буває вкрай незручно.
Всі ці поради настільки прості і дієві, що напевно багато хто з вас вже махнули рукою: «Ми і самі все це прекрасно знаємо!». Та тільки якби цим настільки простим радам дійсно все слідували, навряд чи б тема нашої статті була б такою популярною.
Причини можуть бути різними. Біль буває спровокована хронічними захворюваннями, може з'явитися в результаті запалення м'яза або защемлення нерва. Також можуть бути і більш серйозні причини. Наприклад, неодноразово випадки появи в результаті перевантажень міжхребцевої грижі і навіть ушкодження хребта. Зрозуміти причини - дуже важливо. Від цього залежить правильність надання першої і подальшої допомоги.
В першу чергу, постарайтеся не рухатися. Добре, якщо хто небудь зможе допомогти вам прилягти. У такому положенні краще залишитися до приїзду лікаря.
Надати дійсно кваліфіковану допомогу і встановити правильно причину болю може тільки лікар.
На жаль, цією істиною нехтує переважна більшість дачників. Як тільки біль стихає, ми встаємо і йдемо працювати далі. Про те, що наслідки можуть бути дуже сумними, багато хто з нас забувають.
Тому, навіть якщо біль стихла і все обійшлося без виклику швидкої допомоги, знайдіть час самостійно сходити до лікаря. І не біжіть відразу ж продовжувати справи. Якщо це сталося, значить організм дає вам сигнал. Прислухайтеся до нього.
А про корисні властивості імбиру можна прочитати тут.