Застосування л аргініну в бодібілдингу

Що таке л аргінін?

Л аргінін - це амінокислота, яка вивчалася в зв'язку з її потенційними властивостями покращувати спортивні якості у атлетів. Вона цікава тим, хто займається бодібілдінгом, тому що здатна збільшувати накачування, а також корисна широкому спектру атлетів через те, що може потенційно збільшувати витривалість.

Звідки л аргінін надходить в організм?

У звичайних умовах аргінін синтезується в тілі в результаті комплексу реакцій. Отже, його не обов'язково розглядати як незамінну амінокислоту. Однак зазвичай аргінін не синтезується в організмі в адекватних кількостях, які відповідають потребам більшості людей. Додаткові кількості л аргініну можна отримати з харчових добавок, а також з більшості тваринних продуктів на зразок м'яса і молочки. Крім цього, він міститься і в рослинних джерелах начебто горіхів, насіння і пшениці.

Аргінін і оксид азоту.

Компонентом, який викликає інтерес тих, хто займається бодібілдінгом, є оксид азоту (NO). Це природний вазодилататор, що означає, що оксид азоту синтезується нашим тілом, щоб тимчасово розширити просвіт кровоносних судин. Це дозволяє більшій кількості крові потрапити в м'язи і дає той ефект, який ви знаєте під назвою «накачування». Накачування робить м'язи виглядають більше, вони робляться твердіше, а додаткове кровопостачання може допомогти в збільшенні витривалості і сили. Оксид азоту як медикамент хімічно не стабільний, і з цієї причини недоступний для більшості людей. Однак аргінін є прекурсором оксид азоту в тілі, і він доступний для кожного.

Аргінін і креатин.

Креатин фосфат - це природним чином створюються в тілі молекули, які, розпадаючись, виробляють АТФ (аденозинтрифосфат). АТФ потрібен як енергія для скорочення м'язів. Аргінін задіяний в процесі виробництва креатину в тілі. Однак якщо ви хочете збільшити рівень креатину в організмі, вам краще йти прямим шляхом і використовувати для цього безпосередньо креатиносодержащих добавки.

Л аргінін проти цитруллина.

Цитрулін є прекурсором аргініну. Вважається, що застосування добавок з цитрулін більш ефективно для виробництва оксиду азоту, ніж використання безпосередньо аргініну. Більш докладно про властивості цитруллина ви можете прочитати у відповідній статті на i-pump.ru.

Що дає застосування л аргініну в бодібілдингу.

Аргінін впливає на вироблення гормону росту.

Таким чином, ефект прийому аргініну в бодібілдингу на збільшення рівня анаболічних гормонів буде сильніше, якщо ви початківець. Коли ви - вже атлет з досвідом, додаткове вживання л аргініну, що не поєднане з іншими добавками, може і не підняти рівень ваших гормонів в значній мірі.

Вплив прийому л аргініну на силу і витривалість.

Вплив прийому аргініну на боротьбу з еректильною дисфункцією.

Безпека застосування л аргініну і його побічні ефекти.

Добавки з аргініном.

Добавки з аргініном бувають трьох видів:

Чистий аргінін. Його можна застосовувати перед тренуванням, щоб збільшити синтез оксиду азоту і накачування.
У складі протеїнових і амінокислотних сумішей, для того, щоб допомогти доставити містяться в цих продуктах речовини в м'язову тканину, що має збільшити анаболизм і прискорити відновлення.
У складі предтреніровочних комплексів. Багато з них включають в себе л аргінін, також, як і інші амінокислоти, виходячи з міркувань, згаданих вище. Однак, в предтреніровочніках ви також можете виявити кофеїн і креатин, які доповнюють потенційно ергогенический ефект л аргініну.

Поєднання л аргініну з іншими компонентами.

Аргінін може бути поєднаний з іншими амінокислотами. щоб допомогти поліпшити їх вбудовування в м'язи. Також л аргінін в бодібілдингу часто поєднують з цитрулін. щоб збільшити накачування під час тренувань.

Додаткова інформація: ціни на л аргінін.

Тут можна подивитися перелік спортивних добавок, що містять л аргінін без додавання інших активних компонентів (або в суміші з орнітином) і ціни на них. Вартість в даному випадку виходить нижче, ніж у вітчизняному роздробі. Можна купити порошкоподібний л аргінін за ціною від 300руб за 100грам.

Дешевший варіант - покупка вагового (промислового, тобто застосовується в якості сировини для виробництва у т.ч. продуктів спортивного харчування) аргініну. На вітчизняному ринку він, наприклад, представлений л аргинином Wirud (Німеччина). Поточні ціни на л аргінін Wirud:

Як уже писалося вище, л аргінін краще діє укупі з орнітином. Поточні ціни на промисловий л орнітин Wirud:

Ще один непоганий варіант - англійська аргінін альфа-кетоглютарат Myprotein. Тут можна подивитися ціни на продукт на офіційному сайті виробника.

Сподобалося? Поділися з друзями!