Зарядка для очей відновлення і поліпшення зору

З віковими змінами або під дією багатьох несприятливих факторів зір починає погіршуватися. Особливо напруга очей виникає при роботі за комп'ютером, в результаті чого нерідко відчувається їх стомлення, сухість і печіння. З проблемою допоможуть впоратися медичні препарати, але для відновлення зору можна проводити спеціальну гімнастику. при цьому ви не отримаєте шкідливих побічних дій.

Відновлення функціонального ОКО

Навіть людям, які мають стовідсотковий зір, періодично для очей потрібно повноцінний відпочинок. У цьому допоможе спеціальна зарядка для очей, що дозволяє швидко відновити їх функціональність. Гарний зір залежить від очних м'язів, які потрібно регулярно тренувати, щоб зорова функція не вгасала. Вправи для очей дозволяють не тільки відновити зір після довгої і напруженої роботи за комп'ютером, але також спрямовані на поліпшення стану їхнього здоров'я при таких проблемах, як:

• короткозорість;
• далекозорість;
• вікові зміни;
• астигматизм.

При зниженні гостроти зору офтальмологи можуть рекомендувати носіння окулярів або контактних лінз. Однак, проявивши бажання, кожна людина може самостійно вирішити проблему за допомогою зарядки. розробленої професором Ждановим.

Правила виконання ГІМНАСТИКИ ЖДАНОВА

Методика, запропонована професором В. Г. Ждановим, рекомендована тим, хто зіткнувся з порушенням зору і бажає позбутися від проблеми без носіння окулярів. Суть виконання методики полягає в наступному:

• зарядку необхідно робити без окулярів;
• при виконанні зарядки особа повинна бути нерухомим, працювати потрібно тільки очима.

Методика по Жданову складається з 7 вправ, виконуючи які можна в короткий час повернутися до повноцінного життя. Однак щоб від зарядки була користь, виконувати її потрібно регулярно, від першого до останнього вправи. Професор розробив такі вправи для тих, хто страждає від короткозорості, далекозорості або астигматизму, або просто відчуває перевтому очей в результаті тривалого напруги:

1. Основна вправа. Потрібно швидко моргати очима, як метелик махає крилами. Мружитися не потрібно, просто слід швидко відкривати і закривати очі, перебуваючи в спокійно-розслабленому стані. Таке спокійне моргання століттями сприяє розслабленню очних м'язів. З цього дії полягає кожну вправу зарядки професора Жданова.
2. Піднімати очі вгору і вниз. Після цього знову потрібно моргати століттями.
3. Очима дивляться вправо-вліво-вправо-вліво, при цьому голова залишається нерухомою, працюють тільки очні м'язи. Закінчити вправу слід морганням століття.
4. Діагональні рухи очима. Їх слід спочатку підняти нагору, потім вліво-вниз. Такі дії необхідно виконати п'ять разів, після цього моргнути століттями. Провести зворотний діагональ: очима подивитися вправо-вгору і вправо-вниз, моргнути століттями.
5. Вправа «Прямокутник». Необхідно очима перед собою намалювати прямокутник в такій послідовності: бічна сторона справа, зверху, збоку сторона зліва, нижня. Закінчити гімнастику морганням століття, потім намалювати прямокутник у зворотний бік і знову моргнути.
6. За допомогою роботи очних м'язів потрібно намалювати циферблат годинника, місцем стрілок на них буде власна перенісся. По колу потрібно оглянути весь циферблат, але затриматися зором необхідно на наступних цифрах: 12, 3, 6, 10, 12. Повторити вправу проти годинникової стрілки, моргнути століттями.
7. Вправа «змійка». Очі потрібно відвести в сторону і подумки перед собою малювати змійку-зигзаг: вгору-вниз-вгору-вниз. Зигзаг потрібно повторити справа наліво, моргнути, потім виконати гімнастику зліва направо, закінчити вправу морганням століття.

Пальмінг ПО Жданова

Хороший лікувальний ефект на очні м'язи надає зарядка, при виконанні якої задіяні долоні. Для виконання зарядки «пальминг» професора Жданова необхідні дві долоньки власних рук. Перш ніж приступити до гімнастики, руки слід розігріти до відчуття тепла в пальцях. Потім руки долонями необхідно покласти один на одного так, щоб вони перетнулися перпендикулярно біля основи мізинців. Руки потрібно прикласти до очей, щоб перехрещені долоні знаходилися на лобі, а підстави мізинців - на переніссі.

Під час цієї зарядки світло не повинен надходити до очей, а долоні тиснути на очні яблука. Пальминг, запропонований професором Ждановим, потрібно виконувати сидячи, поставивши лікті на стіл. Потрібно розслабитися, поринути в темряву і споглядати її, відкинувши всі зайві думки. Якщо на момент виконання цієї зарядки по Жданову турбують сторонні думки, потрібно відкласти виконання вправи.

Пальминг виконується від 10 хвилин до необмеженого часу. З наукової точки зору така вправа професора Жданова надає прогріває дію на очні яблука під теплом долонь.

РАНКОВИЙ КОМПЛЕКС ГІМНАСТИКИ ДЛЯ ОЧЕЙ

Зарядку для очних м'язів можна виконувати, не встаючи з ліжка. Вона користується популярністю у тих, кому відразу після пробудження важко розкрити очі. У ліжку можна виконати такі прості вправи:

1. Гарненько потягнутися, кілька разів перекотитися з боку на бік. При цьому слід дихати глибоко і спокійно.
2. Кілька разів широко розкрити очі і рот.
3. 6 раз міцно заплющити очі і 12 разів ними повільно моргнути.
4. Виконати пальминг професора Жданова.

Для відновлення зору важливі не тільки фізичні вправи, але і правильне харчування. В організм людини має надходити необхідна кількість вітамінів, що поліпшують гостроту і якість зору.