заняття танцями

Сучасна жінка прагне до ідеальності в усьому: і душею і тілом, тому кожна з нас часто замислюється про те, як в умовах дефіциту вільного часу привести в порядок фігуру і знайти внутрішню гармонію. Що вибрати? Що дасть однаково позитивний ефект і душі і тіла? Звичайно, танці, ... Але на якому з стилів краще зупинитися? Адже хочеться і фізичні проблеми вирішити і моральне задоволення отримати. Щоб не заблукати в різноманітті рішень, ми підібрали найбільш і популярні види жіночих танцювальних стилів і розглянули їх фізіологічний і психотерапевтичний ефект.

Отже, перший традиційно жіночий вид танцю - східний, який в даний час завойовує серця мільйонів прихильниць і не випадково. По-перше - це надзвичайно красиво і жіночно. По-друге - за рахунок дивного поєднання ритмічності і пластики танцююча жінка знаходить граціозність і сексуальну привабливість загадкової мешканки гарему, майже Шахерезади, таємничої, мудрою і чарівною. По-третє - це дуже корисно для жіночого здоров'я, оскільки дає оптимальне навантаження на організм панянок будь-якого віку, стимулює кровообіг в органах малого тазу, робить суглоби більш рухливими, розвиває пластичність і м'якість, покращує поставу і розвиває гнучкість. Крім того, в танцкласі вас навчать правильно дихати, і ваші м'язи знайдуть заповітний тонус. Фігура танцівниць східних танців набуває звабливі форми: тонку талію, приємні округлості, царську поставу і підтягнутий живіт, легкість і плавність рухів. Як відомо, тілесне і душевне в людині взаємопов'язане, саме тому багато танцівниці помічають внутрішні зміни - посилення жіночого начала, гармонізацію внутрішнього стану. Крім того, східний танець дуже податливий і безпосередньо залежить від настрою танцівниці, дозволяючи їй висловити переповнюють її емоції і пофарбувати постановку в відтінки пристрасті, ніжності або романтики ...

З явних переваг східного танцю є доступність його жінкам будь-якого віку. Ви можете відвідувати заняття з донькою, сестрою або матір'ю - кожна з них відчує на собі оздоровчий і психотерапевтичний ефект в повній мірі.

Якщо це те, чого ви чекаєте від занять танцями, то впору поцікавитися, у чому прийти на перше заняття. Вам знадобляться пов'язки штани (так зручніше спостерігати за правильністю роботи м'язів живота), короткий топ, будь-яка м'яка взуття або шкарпетки і найприємніший елемент форми для занять - шарф або пояс з монетками, щоб підкреслювати руху стегон.

Ще одним популярним видом танців є стрип-денс, який вже підкорив серця Європи і Америки і взявся за наші. Він являє собою симбіоз розтяжки, аеробних навантажень, а також пластики. Від стриптизу в ньому насправді одна назва. На практиці цей напрямок танцювальної аеробіки, яке також називається кардіостріптізом, на якому ви втратите близько 400-500 калорій за годину. Різноманітні руху, які виконуються як в положенні стоячи, так і сидячи; чергування присідань і підйомів різної амплітуди, пофарбовані палітрою елегантності і спокуси. Заняття не бувають нудними - інструктора використовують різний реквізит: капелюхи, тростини, шарфи - це урізноманітнює і надає кожного заняття неповторне післясмак. Незважаючи на гадану простоту і грайливість даного виду тренувань - навантаження на м'язи дуже серйозні. Спробуйте спочатку кокетливо опуститися на підлогу, а потім манірно і спокусливо повернутися в початкове положення, не втрачаючи грації пантери перед стрибком.

Чи варто говорити про те, що цей напрямок абсолютно позбавляє від комплексів, пов'язаних з низькою самооцінкою, допомагає розвинути в собі жіночність, чуттєвість і сексуальність. А скільки яскравих моментів може подарувати прикладний аспект отриманих в танцкласі навичок!

Якщо вас зацікавив саме цей вид танців, то ви повинні розуміти, що ні про яке роздяганні в танцювальному залі мова не йде, навпаки, вам знадобиться зручний одяг для занять. наприклад, Топ, легінси і джазовки або туфлі для латиноамериканських танців. Взуття можна придбати в будь-якому танцювальному магазині.

Наступним пристрасним і чуттєвим танцем, за допомогою якого жінки можуть збагатити своє дозвілля і приділити увагу фігурі, є фламенко. Це дуже старовинне мистецтво, яке бере свій початок з середини 15-го століття. Воно зародилося в сонячної Андалусії. Іспанки і донині залучають чоловіків своєю любов'ю до свободи, жарким темпераментом, упевненістю і гордістю, чуттєвістю і нестримністю. Всі ці якості в очах спостерігачів набуває жінка, яка танцює фламенко. У ній проявляється її душевна краса, вона вільна в натуральному вираженні почуттів і фонтанує емоціями.

Фламенко, як жодне інше напрямок дозволяє розкрити жінці її творчу і особистісну складову. Через кілька занять навколишні починають помічати відбуваються в танцівниці зміни: з'являється гордовита постава, значно зменшується обсяг талії, відзначається внутрішня впевненість і спокій. Агресія і часті стреси саме в цьому виді танцю найбільш сильно трансформуються і спрямовуються рухами тіла в мирне русло, а, отже, їх наслідки вже не можуть залишити свій незгладимий відбиток на зовнішності і душевний спокій жінки.

Для занять фламенко знадобляться спеціальні туфлі і спідниця.

Балет. Для кого з нас балерини не асоціюються зі стрункістю і граціозністю? Хто з нас не мріяв бути схожою на цих тростинок? у вас є шанс стати схожими на них, займаючись в балетному класі. для цього в розкладі свого спортивного клубу шукайте запис: «боді-балет», «класична хореографія», «верстат». Заняття класичною хореографією в основі своїй мають певну чітку систему тренування, протягом якої ви цілком можете втратити близько 800 грам ваги. Тренування складається з трьох частин - розминки, вправ біля станка і вправ на середині (стрибки і обертання). Прийшовши на заняття, ви фактично виграєте в лотерею приголомшливу можливість зміцнити м'язи спини, розтягнутися, налагодити роботу вестибулярного апарату, створити прекрасний рельєф м'язів рук, сформувати правильну поставу і ходу. Крім того, розвивається координація рухів, контроль над тілом. Ви раптом починаєте усвідомлювати красу позицій кисті, подовженої лінії руки, елегантність повороту голови, витонченість манер. Змінюється поведінка, піднімається настрій і самооцінка. Ви стаєте однієї з мініатюрних порцелянових ляльок, таких витончених і ніжних, що сама Афродіта позаздрить їх жіночності. Класична хореографія дає розкріпачення на фізичному та емоційному рівнях.

Для занять цим видом мистецтва вам знадобляться лосини, топ в обтяжку або комбідрес і балетки (чешки).

Ультрамодним напрямком вважаються клубні танці. Вони в першу чергу розраховані на любителів танцювати до ранку. Оволодівши даним видом танців, ви зможете імпровізувати під будь-який вид танцювальної музики і станете королевою танцполу. Club dance представляє собою синтез різних танцювальних стилів: хіп-хоп, фанк, хаус і т.д.) Запальні ритми не дають нудьгувати на тренуваннях, швидка зміна і різноманітність рухів, а також майстерність інструктора, як правило, затягує в тренувальний процес. Клубні танці дуже ефективні в боротьбі із зайвою вагою, прекрасно зміцнюють м'язи спини, розвивають м'язи рук і ніг, а також гарантують чудову розтяжку. Крім того, вибравши саме цей вид танцювального мистецтва, ви значно поліпшите самопочуття, допоможете своїй серцево-судинної і дихальної системи, удосконалите координацію рухів, виробите поставу.

На заняття варто приходити в зручній еластичною одязі і спортивного взуття (джазовки, наприклад).

Як же вибрати свій танець? Відповідь на це питання - всередині вас. Кожна жінка унікальна і неповторна, кожна точно може оцінити свій темперамент і відчути якийсь стиль їй ближче. У будь-якому випадку, що б ви не вибрали - результат гарантований, адже будь-який вид танців допомагає і поліпшити фігуру, і отримати заряд позитивних емоцій, а це - найголовніше!