Загартовування - одна з форм профілактики простудних захворювань - (консультація для батьків)

Якщо дитина часто хворіє - батьки дуже переживають, але не знають, що робити. Для підвищення опірності організму дитини інфекційних захворювань, застосовується добре всім відомий спосіб - загартовування. Загартовування - цілеспрямоване використання природних факторів природи, що забезпечує підвищення стійкості організму до несприятливого впливу низьких і високих температур повітря, вітру, вологості, різких перепадів атмосферного тиску. Загартовування є найважливішим фактором збереження здоров'я дітей. До засобів загартовування відносяться повітряні і сонячні ванни, водні процедури. Використання зазначених коштів загартовування в сполученні з фізичними вправами призводить до найбільшого оздоровчого ефекту. Застосування гартують дає можливість виробити у дитини умовний рефлекс на охолодження. Функціональні зміни кровообігу, що виникають при повторному місцевому охолодженні, характеризуються тим, що судини звужуються і розширюються, відбувається як би «гімнастика». В результаті систематичного і поступового загартовування організму температура тулуба знижується, а кінцівок - підвищується. Температура шкіри в різних і симетричних ділянках тіла вирівнюється. При застосуванні всіх засобів загартовування необхідно дотримання нижченаведених найважливіших принципів:

- дозування процедур, в залежності від віку дітей, їх здоров'я і індивідуальних реакцій на діючі фактори;

- поступове підвищення інтенсивності процедур: щоденне, без перерв їх проведення, починаючи з самого раннього віку; постійний контроль за впливом процедур на організм; комфортне тепловий стан дітей, позитивна емоційна налаштованість.

Важливо пам'ятати, що після кожного простудного захворювання або тривалої перерви в проведенні гартують необхідно починати загартовування з початку.

Закаливающее дію повітря пов'язане з різницею температур між ним і поверхнею шкіри. Різниця між температурою шкіри одягненої людини і навколишнім повітрям. Як правило, невелика, тому віддача тепла організмом майже непомітна. Як тільки тіло людини звільняється від одягу, процес віддачі тепла стає інтенсивнішим. Чим нижче температура навколишнього повітря, тим більшому охолодженню піддаються діти. Однак закаливающее дію повітря залежить не тільки від його температури. Істотну роль грають вологість і швидкість руху повітря.

Прийом повітряних ванн проводять в добре провітреному приміщенні. Перші повітряні ванни для здорових дітей можуть тривати 10-30 хв при температурі повітря 17-240 С в залежності від віку. Надалі їх тривалість збільшується на 10 хв і доводиться до двох годин.

Водні процедури, в порівнянні з повітряними, безумовно, більш енергійне засіб загартовування. Застосовуються наступні їх види: обтирання і загальне обливання тіла, обливання ніг, купання у відкритих водоймах і контрастні процедури.

Обтирання - злегка віджатою серветкою обтирають спочатку верхні і нижні кінцівки від периферії до центру, потім спину, сідниці, шию, груди, живіт.

Сонячні ванни являють собою кліматичну процедуру, при якій оголене тіло дитини піддається впливу сонячної радіації, а також навколишнього середовища. Сонячні ванни доцільно приймати вранці, -т коли земля й повітря менш нагріті, спека переноситься значно легше. Сонячне світло - потужний лікувальний і профілактичний засіб. Загартовування сонцем можна починати з перших теплих весняних днів і продовжувати його влітку і на початку осені.

Ходіння босоніж - важлива закаливающее засіб, оскільки охолодження ніг дає рефлекторну реакцію спазму судин шкіри, носоглотки, нирок і найчастіше буває причиною виникнення так званих простудних захворювань. Крім того, ходіння босоніж є профілактикою плоскостопості.

Природні сили природи - повітря, вода і сонячні промені - були і залишаються нашими союзниками, джерелами бадьорості і здоров'я, неперевершеними засобами загартовування в літній період.