Втрата сенсу життя, журнал психологія сьогодні
PT: Все частіше психологи, і не тільки, говорять про те, що сьогодні багато людей відчувають втрату сенсу життя. Чи спостерігаєте ви таку тенденцію, і якщо так, то з чим пов'язуєте її?
Так, дана тенденція існує і несе в собі ознаки сніжної грудки, який захоплює людей будь-якого віку. Ні діти, ні дорослі не хочуть дорослішати. Ніхто не хоче брати відповідальність за своє життя і відповідати за свої вчинки.
Дорослі люди, незалежно від свого фактичного віку, все ще відчувають себе дітьми, за яких думають і вирішують батьки. І як наслідок - не мають своїх бажань і прагнень до конкретної мети або будь-якої діяльності, що приносить користь. Неважливо кому: тому, хто нею займається, або оточуючим людям.
PT: Багато в той чи інший період життя стикаються з почуттям незадоволеності собою, своїм життям, кар'єрою. Деякі це відчувають, як раптово обрушується нудьгу і порожнечу життя. Які причини цього стану?
Розглянемо деякі з причин, що викликають подібний стан і, в той же час небажання що-небудь міняти в своєму житті.
1. Основна причина - це страх.
В першу чергу - це страх перед змінами. Мозок любить сталість, навіть не зовсім комфортне для нього. Адже набагато простіше залишити все, як є і безпечно «впасти в депресію», посилаючись на всілякі причини, їх можуть бути мільйони і все вагомі.
Коли людина під впливом якихось обставин (втрата роботи, догляд коханої людини, серйозна хвороба і т.д.) вирішує кардинально переписати сценарій свого життя, мозок включає сирену «Тривога. Аларм! Ахтунг! »І тут же малює перед очима дуже сумні картини нашого життя.
Наприклад, такі як: «помру з голоду», «мені не жити без цієї людини, все скінчено», «я серйозно хворий (хвора) і мені більше нічого не допоможе». Все це виглядає настільки переконливо і барвисто, що людина в це беззастережно вірить, і кидає обраний ним шлях, з усвідомленням того, що він дуже небезпечний і руйнівний, так і не спробувавши і не впевнившись, а чи так це насправді?
2. У другу чергу - страх власної невдачі.
Спрацьовує наш захист. Якщо ти нічого не зробив і не зробив, то таким чином, як би убезпечив себе від можливого провалу. «На немає і суду немає», каже старе прислів'я. У всьому є свої плюси і свої мінуси. Іноді відмова від руху вперед рятує, а іноді призводить до втрати прекрасного життєвого шансу. Досить складно вгадати, нічого не спробувавши і залишившись на нульовий межах.
3. Лінощі і небажання робити найменші зусилля.
Тому що, як тільки ти відмовився від улюбленого всіма відповіді: «я не знаю» і вибрав іншу відповідь, то ти тут же береш відповідальність за свій вибір, тому що ти його усвідомив і озвучив.
Залишається два шляхи. перший - визнати свою поразку. чого робити ніхто не любить, другий - намагатися зробити перший крок по зміні ситуації і нинішнього емоційного стану.
І кожен знає, що якщо ти зробив перший крок, то другий і наступні неминучі, такий хід життя і розвитку людини.
PT: Як виходити зі стану пригніченості і порожнечі?
Є дуже корисна штука - називається «контрастний душ», напевно кожен пробував його на собі за допомогою доблесних комунальних служб, або влаштувавши його спеціально з оздоровчою метою.
Можете провести невеличкий експеримент: спробуйте переключити воду на чуть-чуть, запам'ятайте свої відчуття. Вони будуть бадьорять, але в той же час приємними. Потім максимально різко поверніть перемикач холодної води до упору. Для любителів пригод і сміливців, рекомендую зробити це несподівано для тіла, минаючи стадію оповіщення про мобілізацію, що йде від нашого мозку.
Що ви відчуєте? І навіть, швидше за все, прокричите. Ви різко потрапите в те найзаповітніше «тут і зараз». Чи будете ви відчувати в цю секунду порожнечу і пригніченість? Навряд чи. Вам буде не до цього.
Мозку і тілу необхідні якісь потрясіння, це дає відчуття життя. Тим, хто не може собі дозволити відчувати це відчуття «по-хорошому», в природному режимі, Всесвіт сама організовує той самий «контрастний душ». Способів колосально багато, адже вона - страшна витівниця. Або ви придумуєте їх самі, або їх придумають за вас і, не факт, що вам це сподобається.
PT: Буває ситуація, коли людина настільки фрустрована, що він серйозно починає думати, що, насправді, вже нічого не хоче. Чому це відбувається і в якому напрямку потрібно рухатися, щоб це подолати?
У цей період краще взагалі нікуди не рухатися, як це не дивно позвучіт. Наше життя часом нагадує пасажирський поїзд або поїзд в метрополітені, який має своє заданий напрямок, свої зупинки і свій розклад. І як кожен поважаючий себе поїзд, він рухається по кільцевій дорозі, щодня.
Що відбувається з пасажирами, які користуються його послугами протягом тривалого часу? Правильно, вони звикають до маршруту, до таймінг, до сидінь і до картинок за вікном. І як пальці піаніста, рухаються на «автоматі», відключаючи голову і включає тілесну пам'ять. Так зручно і звично, мозок відпочиває, тіло йде саме, краса.
Тільки людина - дуже активну і непосидюча істота, йому стає нудно і, як наслідок, він нічого не хоче. Чи не маршрут поміняти не хоче, ні в віконце дивитися не хоче, максимум, як може себе розважити - це піти у віртуальний або фантазійний світ за допомогою книг і гаджетів.
Що варто зробити в такому випадку? Просто зійти і зупинитися, взяти тайм-аут. Вийти з вагона, озирнутися навколо і піти туди, куди мозок поки не знає дороги, збити його координати, поставити завдання «перепроложіть» маршрут, як в навігаторі, коли ви збиваєтеся з зазначеного шляху. Не хвилюйтеся, він впорається, можливо, в ході подорожі включиться наше тіло з його інтуїцією. У такому тандемі вони точно знайдуть потрібний напрямок.
PT: Як поставити мотивуючі мети в житті, якщо старі вже досягнуті або перестали радувати, а нових ще немає? Як знову чогось «захотіти»?
В даному питанні є відчуття незавершеності. Людина дуже циклічний і активний за своєю суттю. І коли він приходить до фінішу, то, в першу чергу, відпочиває, в другу, знаходить собі нову мету. Або на тому ж терені, але з більш високою планкою, або щось кардинально нове.
Є невелике сумнів, що в даній ситуації мета досягнута повністю. А ось те, що перестала радувати - цілком ймовірно. Бо, якесь спустошення і розчарування, при відсутності досягнення повністю задовольняє результату, тісно взаємопов'язані.
В цьому випадку, є два шляхи: перший - мобілізуватися і закрити це питання, тим самим звільнивши місце для нових цілей, вони не прийдуть, бо нікуди.
Другий - зізнатися собі, що питання себе вичерпав і що «даний вид спорту» вас уже не радує, а, відповідно, не радують і перемоги, який би значущості вони не були.
Є прекрасний радянський фільм, «За сімейними обставинами», де мама головного героя займала важливу позицію в житті: будучи матір'ю талановитого художника, згодом, ставши свекрухою і, нарешті, бабусею єдиною внучки. Догляд за їх собакою був ще одним бонусом, який підтверджує її необхідність і зайнятість.
Але тут невістка, з виключно добрих спонукань, вирішила піти з роботи і присвятити життя своєї сім'ї, повністю позбавивши її від всіх домашніх обов'язків. У літньої жінки звалився весь сенс її життя, спочатку «відняли» її улюбленого сина і замість розмови перед сном вона чує від нього лише сухе «Ма». Потім забрали можливість керувати розпорядком і укладом всієї родини.
І в її голові залишається лише один сумний результат: «Що ж мені тепер. Йти в ліфтерша ?! »Але рятує ситуацію її давній друг, який любить її дуже давно, цілих 6 п'ятирічок, але так і не отримав згоди вийти за нього заміж. І вона вирішила ризикнути і поїхати з ним в іншу країну. В її житті з'явився інший сенс.
Неймовірно складно і страшно міняти свій звичний уклад життя, тим більше, в похилому віці. Але ж скільки переваг і можливостей відкривається при цьому! Маса вільного часу, який можна витратити на творчість і на прогулянки, на спілкування. Зараз багато пенсіонерів стали користуватися інтернетом, що дає безмежні можливості для знаходження друзів за інтересами, а, можливо, виявлення нового хобі.
PT: Всі ми знаємо, як важливо розширювати кругозір, шукати нові захоплення та інтереси. Що робити тим, у кого немає сил і енергії для цього?
Відпочити і набратися сил і енергії. Тими способами, які вам це дадуть. Неможливо рекомендувати всім одне й те саме. У кожного різні шляхи отримання енергії. Значить, потрібно знайти свій і йти по ньому. Просто подумати, що вас найбільше «заряджає», а краще - прописати на папері те, що приходить в голову. І пробувати по черзі всі, що буде в цьому списку.
PT: Можете навести приклад з практики, коли людина, перебуваючи в глухому куті, зміг вийти з нього? Що йому допомогло?
Допомагають індивідуальні консультації у психотерапевта або психолога. Це найдієвіший і швидкий шлях виходу з глухого кута. Завжди досить складно, а іноді навіть неможливо, поглянути на ситуацію з боку або іншим поглядом.
Нам дуже багато заважає. В основному перешкоди, схожі на телевізійні при налаштуванні або пошуку нового каналу, йдуть з підсвідомості, куди нам дуже складно потрапити. І необхідний настроювач, який знає на яких саме частотах шукати необхідні вам канали. Це істотно заощадить ваш час і нерви, які ви можете витратити, блукаючи лабіринтами, постійно повертаючись до свого глухого кута.
PT: Давайте підіб'ємо підсумки нашої розмови. Як справлятися з почуттям порожнечі і як знову побачити світ у всій його красі?
Якщо брати позитивні методи, то вони будуть виглядати приблизно так:
- закохатися;
- Стрибнути з парашутом;
- Будь-які екстремальні види розваг на свій вибір;
- Контрастний душ теж підійде :);
- Відправитися в подорож;
- Освоїти новий вид спорту;
- Переїхати в село або інше місто або країну;
- Знайти собі хобі, яке буде захоплювати;
- Взяти шефство над тим, кому гірше, ніж вам;
- Завести тварину;