Втома - медична енциклопедія - дика правда

Втома - фізіологічний стан організму, що виникає в результаті надмірної роботи і що виявляється тимчасовим зниженням працездатності. Нерідко як синонім стомлення вживають термін «втома», хоча це не рівнозначні поняття: втома - суб'єктивне переживання, почуття, зазвичай відбиває стомлення, хоча іноді відчуття втоми може виникати і без попередньої навантаження, т. Е. Без реального стомлення.

Втома може з'явитися як при розумової, так і при фізичній роботі.

Розумова втома характеризується зниженням продуктивності інтелектуальної праці, ослабленням уваги (головним чином, труднощами зосередження), уповільненням мислення та ін.

Фізичне стомлення проявляється порушенням функції м'язів: зниженням сили, швидкості, точності, узгодженості і ритмічності рухів. Працездатність може бути знижена не тільки в результаті проведеної роботи, але і внаслідок хвороби або незвичайних умов праці (інтенсивний шум, знижений парціальний тиск кисню у вдихуваному повітрі). У цих випадках зниження працездатності є наслідком порушення функціонального стану організму.

Швидкість втоми залежить від особливостей праці: значно швидше воно настає при виконанні роботи, яка супроводжується одноманітною позою, напругою обмежених груп м'язів; менш стомлюючі ритмічні рухи. Важливу роль в появі втоми грає також ставлення людини до виконуваного справі. Добре відомо, що у багатьох людей в період емоційного підйому тривалий час не виникають ознаки втоми і відчуття втоми. Зазвичай, коли необхідно продовжувати інтенсивну роботу при наступив втомі, людина витрачає додаткові сили і енергію - змінюються показники окремих функцій організму (наприклад, при фізичній праці частішають дихання і серцебиття, з'являються гіперемія обличчя, посилене потовиділення і т. П.). При цьому продуктивність роботи знижується, а ознаки стомлення посилюються.

Стомлений людина працює менш точно, допускаючи спочатку невеликі, а потім і серйозні помилки. Якщо до стомлення робоча операція виконувалася рухом тільки пальців, то при втомі в роботу включається вся рука, а потім і м'язи тулуба. Недостатній за часом відпочинок або ж надмірна робоче навантаження протягом тривалого часу нерідко призводять до хронічній втомі, або перевтоми.

Розрізняють розумовий і психічний (душевний) перевтома. У молодих людей та осіб з певним складом нервової системи інтенсивний розумову працю може вести до розвитку неврозів, які виникають частіше при поєднанні розумового перевтоми з постійним психічним напруженням, великим почуттям відповідальності, фізичним виснаженням і т. П.

Психічне перевтома спостерігається у людей, надмірно обтяжених «душевними» заворушеннями і різного роду обов'язками. Після відпочинку працездатність підвищується, досягаючи навіть більш високого рівня, ніж в попередній роботі період.

Активний відпочинок швидше відновлює працездатність.

Втома настає швидше у осіб, які перенесли важкі захворювання. Порівняно незначна і нетривала навантаження викликає у них головний біль, задишку, серцебиття, пітливість, відчуття слабкості, працездатність швидко падає, а відновлюється повільно. У цих випадках необхідні щадний режим праці і більш тривалий відпочинок.

У дітей в зв'язку з анатомо-фізіологічними особливостями організму стомлення розвивається швидше, нерідко навіть без особливо активної діяльності (наприклад, при вимушеному пильнуванні у дітей грудного віку, під час сидіння за партою в школі). Неправильний режим дня, одноманітні заняття, зайві розваги також швидко призводять до стомлення.

При підвищених навантаженнях (заняття в двох школах, кількох гуртках і т. П.) Стомлення легко переходить в перевтома.

Ознаки втоми у дітей часто виявляються порушенням поведінки: вони стають непосидючі, неуважними, під час уроків розмовляють, порушують дисципліну. При цьому правильна оцінка їх стану утруднена через відсутність у них будь-яких скарг. У деяких випадках, особливо після перенесених захворювань, діти стають млявими, пасивними, повільними. Вони відчувають розбитість, слабкість, головний біль при розумовій напрузі.

Нерідко стомлення може бути не тільки наслідком перенесених захворювань, але і їх передвісником. У всіх випадках швидкого стомлення дитини, не пов'язаного з попередніми захворюваннями або інтенсивними розумовими і фізичними навантаженнями, слід звернутися до педіатра.

Дієвим засобом тривалого збереження працездатності протягом робочого дня є чіткий ритм праці. Робота, яка виконується ритмічно, приблизно на 20% менше втомлює, ніж неритмічна робота тієї ж ваги. Важливий засіб боротьби з перевтомою - раціональна зміна праці і відпочинку або організація в строго певний час робочого дня короткочасних перерв. Такі перерви влаштовуються з урахуванням характеру трудового процесу. Так, при важкій роботі рекомендуються перерви по 10-15 хв. через кожні 1 1/2 години в першій половині робочої зміни і два 10-15-хвилинних перерви, але вже через годину роботи в другій половині робочої зміни. Для верстатних робіт доцільно влаштовувати два 5-хвилинних перерви: один в першій половині робочої зміни через 2 години після початку роботи і другу перерву в другій половині робочої зміни через 1 і 1/2 години після обідньої перерви.

Для операторів машинолічильних станції доцільно робити один 5-хвилинну перерву в першу половину зміни через 2 години після початку роботи і два перерви по 5 хвилин в другу половину зміни: перший через 1 1/2 години після обіду і другий через годину після першого. Регламентовані перерви в роботі особливо ефективні в поєднанні з виробничою гімнастикою - так званий активний відпочинок, особливо при виконанні роботи сидячи.

Попередження стомлення сприяють усунення зайвих рухів, раціональна організація робочого місця, правильна робоча поза, тренування. Раціонально організоване робоче місце дозволяє працівнику не тільки економити руху, але і працювати в нормальній позі, яка виключає статичну напругу м'язів. Для попередження перевтоми у дітей необхідно налагодити їх режим дня, виключити недосипання, зменшити навантаження, правильно організувати чергування занять і відпочинку.